O café é bom ou ruim para você? Vamos pôr fim a este debate para sempre!

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Isso é bom? É ruim? Quero dizer, é hora de colocar esse debate sobre o café porque está mexendo com algumas emoções reais aqui! Para aqueles que não podem fazer as manhãs com uma boa xícara de chá quente, você sabe o que queremos dizer, certo?

Enquanto há uma categoria de alimentos, hambúrgueres e cachorros-quentes, as pizzas e os brownies perfeitos e o pré-requisito para todas as festas - bebidas desprezadas pelos nutricionistas, há uma segunda categoria que essas pessoas inteligentes nasceram para se propagar. Isso inclui saladas, sucos de frutas, folhas verdes, leite desnatado, carnes magras (leia-se: todas as coisas saudáveis). Há ainda outra categoria que é sempre deixada de fora e debatida. É a categoria de café pobre (e produtos contendo cafeína). Durante anos, muitas pessoas instruídas têm argumentado a favor ou contra a insignificante caneca de java. No entanto, há almas inocentes esperando pelas intermináveis ​​refutações para chegar a uma conclusão. Vamos nos comprometer a não procurar “Café é bom ou ruim para você?” Em nossos mecanismos de busca. Vamos procurar a resposta certa e vamos começar bem aqui.

1. Moderação é a chave

Extrema de tudo é ruim (exceto sapatos). Quando você, com muita frequência, se entrega a algo como a cafeína, percebe um aumento instantâneo de energia, tanto física quanto mentalmente. Mas exagerar isso só irá resultar em você se tornar hiperativo no começo, então gradualmente sentir sua energia sendo drenada à medida que o efeito desapareça. Mas espere um minuto. Existem essas pequenas glândulas chamadas glândulas supra-renais que são afetadas toda vez que você engole um cuppa joe. A resposta de luta ou fuga do corpo é ativada toda vez que você toma uma xícara de café. Isso significa que, em vez de liberar adrenalina, as glândulas supra-renais começam a liberar um hormônio em resposta ao café que você está consumindo. Com o tempo, as glândulas supra-renais começam a queimar devido ao uso excessivo. Basicamente, evite café ou mantenha o consumo ao mínimo.

2. Assuntos do tamanho do copo

Tendo em mente a quantidade de ingestão de uma só vez é tão importante quanto manter uma guia sobre a freqüência com que você consome seu café. Você pode começar a transpirar mais do que o normal ou ter um batimento cardíaco aumentado, além de sentir-se inquieto e tagarelar em quase qualquer coisa.

3. Todo "corpo" é diferente

Todos nós podemos citar pelo menos uma pessoa que come como um porco e ainda parece desnutrida. Metabolismo desempenha o seu papel aqui. Desde então, a tendência do corpo a reagir a um determinado alimento pode variar muito de um indivíduo para outro, uma determinada quantidade de café pode ser "a quantidade certa" para emprestar um brilho a um rosto, enquanto agravando fugas para Alguém cuja pele é propensa a acne. Se o café é tão importante para você (o que nós vamos supor que seja), procure uma nutricionista para avaliar o quanto está tudo bem para você ou se está tudo bem.

4. Pese Suas Exigências no Momento

O café é uma bênção para alguém que está se esforçando para ficar acordado a noite toda para estudar. Por outro lado, para uma pessoa que precisa de um bom sono para acordar cedo na manhã seguinte, tomar uma xícara de café no final da tarde só fará com que ele culpe a cafeína pela insônia. Se você tiver uma rotina relativamente normal, 2 xícaras de café durante o dia, mas restritas a 3 horas antes de dormir, estão bem.

5. 'Tempo' para tê-lo ou não

Sentado perto de uma janela, observando os pingos de chuva descerem pela vidraça e bebericando uma xícara do seu café favorito soa como a combinação perfeita; o mesmo acontece ao ler um bom livro com uma caneca de café em uma mão, enquanto neva lá fora. Mas imagine alguém fazendo o mesmo quando está 40 graus lá fora. É claro que uma boa quantidade de café gelado seria bom para evitar o calor escaldante, mas desde então, a tendência natural do café é aquecer seu corpo, seria melhor considerar opções mais frescas. Este argumento é baseado puramente em desconforto / conforto, então vamos deixar você escolher a escolha óbvia.

6. Quando seu corpo precisa desesperadamente

De ser um grande começo para a sua manhã, quando você tem uma apresentação ou uma maneira perfeita para afastar o cansaço do dia agitado no trabalho para aliviar as cólicas menstruais, esta taça de choque pode ser seu salvador em muitos dias. Apenas não deixe seu corpo se acostumar tanto a ele, que você tem um tempo ruim se arrastando para trabalhar nos dias em que você não consegue. Mas o vício do café é uma coisa real, pessoal. A molécula de cafeína é solúvel em água e solúvel em gordura. Isso significa que ele pode passar pela barreira hematoencefálica e alterar diretamente nossos cérebros. Também corre através das nossas veias e afeta o sangue e as membranas celulares. É aqui que o vício começa.

7. Como você gosta do seu café, senhor?

Ao debater o bem e o mal do café, como você pode não considerar a quantidade de açúcar ou o creme extra que vai para o seu Latte? Você não ousa culpar o pobre café pelo grosso cobertor de gordura ao redor de sua barriga. Se você está muito preocupado em ganhar esses centímetros, opte por café preto. Sim, grandes quantidades de café preto também são ruins para você, mas você pode seguramente beber uma xícara por dia.

Agora, pela parte difícil.

Será que vai ser “Agora, eu sou educado e posso continuar tomando meu café de novo” ou “Cara, vou chutar esse hábito”?

Parece que enquanto o café tem sido associado à perda de peso, vida mais longa e menos depressão, é facilmente viciante e pode ser perigoso em excesso.

O que é "excesso"? Até 400 mg de cafeína é seguro para um adulto adulto em um dia. Esta quantidade é de aproximadamente 4 xícaras de café. Estamos bem com isso! Qualquer coisa é melhor do que perder café para sempre!