É seguro tomar café durante a gravidez? Você não terá que pular a Starbucks totalmente
No gigante (e eu quero dizer gigante) lista de coisas que você não deve participar durante a gravidez, alguns deles são muito fáceis de desistir. Eu não me importava de pular ocasionalmente cerveja ou cigarro, mas desistir do meu hábito de sashimi? Isso foi difícil. Desistindo do meu café? Quase impossível.
Acabei mudando para descafeinado e passando, mas definitivamente senti falta da minha dose de cafeína. Houve momentos em que eu queria ceder e tentei descobrir se é seguro beber café enquanto grávida. Acontece que você pode e não pode.
A March of Dimes recomendou que uma mulher grávida se limite a 200 miligramas de cafeína, o que equivale a uma xícara de café de 12 onças. Para colocar isso em perspectiva, um café Starbucks venti tem 400 miligramas de cafeína - duas vezes a recomendação para as futuras mamães.
Agora, essas recomendações não estão lá para torturá-lo, apesar do que você possa pensar. Existem algumas razões apoiadas cientificamente para limitar suas viagens à cafeteria durante a gravidez. A American Pregnancy Association observa que a cafeína é um diurético e pode causar micção freqüente e, possivelmente, desidratação, um grande não-não durante a gravidez. A APA também acrescenta que a cafeína no seu café atravessa a placenta até o bebê, cujo metabolismo ainda amadurecido não é capaz de metabolizar toda a cafeína.
Embora possam não parecer grandes bandeiras vermelhas, mais estudos estão sendo realizados o tempo todo para descobrir se existe alguma correlação entre baixo peso ao nascer e consumo de cafeína. Um estudo realizado em 2013 pela BMC Medicine descobriu que, embora não houvesse relação entre bebês prematuros e cafeína, havia uma conexão entre o baixo peso ao nascer e o consumo de bebidas cafeinadas. Especificamente, se fosse esperado que uma criança pesasse cerca de oito quilos, eles perderiam entre três quartos de onça a uma onça por cada 100 miligramas de cafeína ingeridos pela mãe. Esses números não parecem terríveis, mas para um bebê que só deve pesar cerca de cinco ou seis quilos, essas onças podem importar.
Mas não leve o estudo completamente ao coração. Por ser observacional, os resultados não são definidos. E com outro estudo conduzido pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas descobrindo que não havia nenhuma ligação entre nascimentos prematuros ou abortos e cafeína, você pode descansar um pouco mais fácil. Parece que, se você seguir as diretrizes recomendadas de apenas 200 miligramas de cafeína por dia, estará livre de preocupações. Basta lembrar que o café quando o bebê está chutando você na bexiga a noite toda porque eles estão empolgados com lattes de especiarias de abóbora.