A aveia é boa para a mãe que amamenta?
Neste artigo
- A aveia ajuda a aumentar a oferta de leite materno?
- Fatores que fazem com que a aveia aumente a oferta de leite
- Outros benefícios de saúde da aveia para mães que amamentam
- Quanto aveia ou aveia você precisa consumir?
- Como adicionar aveia à sua dieta de amamentação?
- Há algum efeito colateral de ter aveia durante a amamentação?
A aveia é, sem dúvida, um dos alimentos mais saudáveis. Ela pode ser cozida de várias maneiras e é embalada com proteínas, nutrientes essenciais e fibras. Se você acabou de dar à luz, o leite materno absorve os nutrientes dos alimentos que você consome regularmente.
A farinha de aveia é rica em muitos nutrientes que ajudam a melhorar a qualidade do leite materno e a garantir que o seu bebê, por sua vez, receba todas as necessidades nutricionais necessárias para construir seu sistema imunológico.
A aveia ajuda a aumentar a oferta de leite materno?
Aveia é um alimento que é integral, assim, repleto de muitos nutrientes essenciais. Estes nutrientes desempenham um papel significativo no aumento da oferta de leite materno em seu corpo. Eles contêm nutrientes como saponina e outros minerais essenciais, como zinco, manganês e cálcio, que fortalecem o sistema imunológico, tornando mais fácil para as mães produzir leite materno de melhor qualidade.
Fatores que fazem com que a aveia aumente a oferta de leite
Há muitos fatores que fazem com que a aveia aumente a produção de leite no corpo da mãe. Esses são:
- A presença de nutrientes como beta-glucanas, proteínas, fibras, carboidratos e muito mais. Estes nutrientes são responsáveis pelo fornecimento de leite mais saudável e mais nutritivo.
- O ferro é outro mineral importante encontrado na aveia. Mães com menor suprimento de ferro às vezes lutam durante a amamentação. No entanto, a aveia aumentará esses níveis e tornará mais fácil.
- Farinha de aveia também ajuda a manter a calma, liberando oxitocina e relaxina. Isso estimula o processo de produção de leite e ajuda no fluxo. A ocitocina também promove o vínculo de confiança e isso é transmitido para o bebê.
Outros benefícios de saúde da aveia para mães que amamentam
Existem outros benefícios para a saúde, bem como o consumo de aveia para mulheres grávidas:
- Eles ajudam na redução da pressão arterial e é bom para o coração. A fibra beta-glucana ajuda na redução do colesterol.
- Eles estabilizam os níveis de açúcar no sangue e são bons se você não consome muito
- Eles ajudam a reduzir a sensação de fome, ajudando o estômago a se sentir completo. Eles também são usados em loções como cremes hidratantes e produtos de banho, pois podem curar as condições de pele irritadas e coceira, como psoríase ou eczema.
- Se você está se perguntando se a aveia é boa para uma mãe que amamenta, a resposta é sim porque pode ajudar a confortar e relaxar a mente.
- As vitaminas B presentes na aveia também ajudam a combater a exaustão, a raiva, o estresse e outras doenças mentais.
Quanto aveia ou aveia você precisa consumir?
Idealmente, uma pequena tigela de aveia, servida quente é bom o suficiente para uma mãe que amamenta. Muitas mulheres viram um aumento na oferta de leite depois de terem uma tigela do mesmo.
Como adicionar aveia à sua dieta de amamentação?
A aveia pode ser obtida de diferentes maneiras e estilos. Se você já se perguntou, que tipo de farinha de aveia é boa para a amamentação, aqui estão algumas opções:
1. Mingau
A maneira mais simples de ter aveia é fazer um mingau. Cozinhe em fogo baixo e mexa com leite para fazer uma boa tigela quente de mingau.
2. Chá de Aveia
Despeje uma xícara de água fervente sobre uma colher de chá de flocos de aveia. Adicione um pouco de canela ou mel de acordo com as suas necessidades de sabor e você é bom para ir.
3. Muffin de Aveia
Simples e delicioso, basta adicionar pouca aveia à massa de muffin ou assar no forno. Retire-os e imediatamente consuma-os.
4. Barras de Aveia
Essas barras energéticas são encontradas em muitas lojas de conveniência e também não são tão difíceis de fazer em casa. Tenha um como lanche e você terá feito o suprimento necessário para o dia.
5. Aveia em Sopa
Ter aveia na sopa é outra maneira de aumentar a quantidade de aveia que você consome diariamente. Ele pode ser comido como um complemento na sopa e só precisa ser adicionado à mistura enquanto você está fazendo isso.
6. Bolachas de Aveia e Lactação
A farinha de aveia é um dos principais ingredientes em muitos biscoitos de lactação que muitas mães usam. Eles são um ótimo lanche e também uma divertida ideia de sobremesa.
7. Aveia Assada com Pão
Adicionando pouca aveia a sua massa de pão ou comprar pão de aveia integral é outra maneira de consumir aveia. Você pode torrar o pão ou até mesmo fazer um bom sanduíche com ele, a fim de ter sua dose diária do mesmo.
Há algum efeito colateral de ter aveia durante a amamentação?
Comer aveia com alergia ao glúten geralmente não é recomendado. Uma pequena dose do mesmo, no entanto, não será prejudicial. A aveia também é tolerada por aqueles que têm doença celíaca.
No entanto, uma vez que a aveia é às vezes processada com outros itens de trigo, pode ser um pouco perigoso para aqueles que têm alergia ao glúten. Você pode consultar o seu médico para o mesmo e garantir que eles lhe dão o sinal verde que você precisa para consumir aveia em uma base regular para a amamentação
Comer aveia é uma ótima opção para as mães que estão procurando alimentar seus bebês com leite nutritivo. Eles contêm muitos nutrientes essenciais e minerais que são transferidos para o bebê e ajudam a aumentar sua força e sistema imunológico. Enquanto eles não têm efeitos colaterais, é sempre melhor verificar os níveis de glúten antes de consumir aveia.