Baixos níveis de ômega-3 no início da gravidez ligados a partos prematuros
Mulheres com baixos níveis de ômega-3 no início da gravidez são mais propensas a ter partos prematuros, de acordo com um estudo recente.
Pesquisadores da Harvard TH Chan School of Public Health, em colaboração com Statens Serum Institut em Copenhague, descobriram que as mulheres grávidas que têm reservas inadequadas de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa, em seus dois primeiros trimestres, têm um risco significativamente maior de nascimento prematuro . Isso é comparado a mulheres que tinham níveis mais altos de ácidos graxos.
"No momento em que muitas mulheres grávidas ouvem mensagens encorajando-as a evitar a ingestão de peixe devido ao teor de mercúrio, nossos resultados confirmam a importância de garantir a ingestão adequada de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa durante a gravidez", disse Sjurdur Olsen. .
A equipe examinou dados da Coorte Nacional de Nascimentos da Dinamarca, um estudo nacional que acompanha 96 mil crianças na Dinamarca. E eles analisaram amostras de sangue de 376 mulheres que deram à luz antes de 34 semanas de gestação e 348 mulheres que tiveram um parto a termo.
As amostras de sangue, coletadas no primeiro e segundo trimestres de cada gravidez, revelaram que as mulheres com as menores leituras dos ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa - ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexanóico (DHA) - foram 10 vezes mais prováveis ter tido um parto prematuro, quando comparado às mulheres com as três maiores leituras.
A especialista em fertilidade natural, Tasha Jennings, disse que os ácidos graxos ômega-3 eram importantes durante o preconceito e a gravidez, mas deveriam ser consumidos de várias maneiras.
"Eu acho que deve ser advertido que os resultados deste estudo não significam que todas as mulheres grávidas deveriam se apressar e tomar suplementos de óleo de peixe", disse Jennings.
"A combinação de um suplemento de boa qualidade e escolhas alimentares saudáveis é melhor."
Ela disse que o ômega-3 também foi encontrado em fontes vegetarianas como óleo de linhaça, sementes de chia, nozes e soja.
"No entanto, essas fontes fornecem ômega-3 na forma de ácido alfa-linolênico (ALA), que deve então ser convertido em EPA e DHA no corpo", disse ela.
"Com uma taxa de conversão inferior a 5% na maioria das pessoas, uma grande quantidade de ALA deve ser consumida para atender aos mesmos níveis de EPA / DHA que o óleo de peixe.
"Eu recomendo um suplemento EPA / DHA de boa qualidade e uma ingestão saudável de pequenos peixes, como sardinha e salmão, pré-concepção para apoiar o desenvolvimento de ovos saudáveis e fornecer níveis saudáveis durante os primeiros estágios da gravidez."
Ao procurar um suplemento, ela recomendou que as mulheres escolhessem um com alto teor de EPA / DHA.
"Muitos suplementos fornecerão a mesma quantidade de óleo de peixe, mas os níveis de EPA / DHA serão diferentes", disse ela.
"E escolha uma marca respeitável, pois o ômega-3 pode facilmente ficar rançoso. Medidas adequadas de estabilidade devem ser tomadas para garantir que isso não ocorra.
"Seu óleo de peixe não deve cheirar nem sentir gosto de 'peixe'. Esteja ciente de ser usado por datas e guarde-o em um lugar fresco e escuro."
A nutricionista credenciada Tracie Connor disse que, embora ela recomendasse fortemente que as mulheres tivessem uma ingestão adequada de ômega-3 EPA / DHA, isso era apenas parte da história.
"Eu acho que o estudo, como muitos outros, mostra resultados claros, mas não leva em consideração outros fatores que podem interferir, isto é, genética", disse Connor.
"Uma mensagem como esta poderia facilmente confundir as pessoas também, evocando crenças de que um único nutriente (ômega-3 EPA / DHA) tem o potencial de cessar as chances de parto prematuro precoce".
Ela disse que havia muita pressão sobre as mulheres, e muitas mudanças nas diretrizes, para seguir durante a gravidez.
"Sim, há muita pressão. No entanto, espero que muitas mulheres entendam a importância da boa nutrição durante (antes e depois) a gravidez, para a saúde e o bem-estar da criança e, por isso, há tanto barulho nisso". Connor disse.
"Uma gravidez saudável é importante e oferece muitos benefícios para o bebê e a mãe.
"As dicas gerais de nutrição para as futuras mamães incluem manter uma boa ingestão de água, desfrutar de muitos vegetais coloridos, combinados com um equilíbrio de gorduras saudáveis, proteínas e grãos saudáveis, limitar o estresse e não hesitar em pedir ajuda, ou dizer 'sim' quando alguém o oferece. "