Fazendo alterações para enganar seu caminho para a aptidão

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Se você seguir diligentemente um regime de condicionamento físico para se manter saudável, talvez até odeie a ideia de perder um treino. Mas há momentos em que você se depara com essa situação - especialmente como uma mãe ocupada. A boa notícia é que se você pulou um dia de treino, existem maneiras de fazer as pazes.

Você fez de ficar em forma uma prioridade. Além de contar calorias e comer uma dieta saudável, você tem um regime de fitness que você segue sem falhar. Mas e se você se deparar com uma circunstância imprevista e tiver que perder um treino? Bem, não há necessidade de começar uma viagem de culpa. Você pode facilmente compensar a sessão perdida.

O que fazer se você perder um treino por qualquer motivo

1. Considere o dia perdido como dia de descanso

Não importa o quão rigoroso você seja em relação ao seu programa de condicionamento físico, você teria reservado um dia de descanso para você durante a semana. Então, se por acaso você perder o seu treino em um determinado dia, trate esse dia como seu dia de descanso semanal. Você pode se exercitar no dia em que planejou não se exercitar. Vai demorar um pouco de perseverança do seu lado, mas vai compensar definitivamente o seu treino perdido e salvar você da culpa.

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2. Saiba mais na próxima sessão

Outra ótima idéia é compensar o seu treino perdido, exercitando mais na sua próxima sessão de treino. No entanto, é importante que você tenha tempo suficiente para fazer isso. Você também deve se certificar de que seu corpo está à altura dele. Não se esforce se você não puder. Você só vai acabar machucando e estressando mais o seu corpo, o que poderia levar a perder mais treinos.

3. Comece de onde você parou

Se você planejou uma programação de exercícios com exercícios diferentes para dias diferentes, pular um exercício significaria que você teria que perder um regime específico por uma semana inteira. No entanto, você pode compensar isso continuando com sua programação e mudando toda a rotina por um dia. Isso não prejudicará seu regime de forma alguma.

4. Apenas perca um dia!

Embora este seja provavelmente um não-definitivo para malucos de fitness e treinadores de fitness, mesmo os melhores planos podem falhar. Não se preocupe muito com o dia perdido e tenha calma. Mas certifique-se de não torná-lo um hábito, caso contrário você vai achar difícil voltar à rotina!

Problemas de saúde ou de trabalho podem às vezes forçar o melhor de nós a pular um dia de treino. Se você perder mais de um treino em uma semana, não deixe que isso estrague toda a sua rotina. Volte para o seu regime na semana seguinte e continue com entusiasmo e entusiasmo renovados. Você é apenas humano, afinal de contas, e uma mulher ocupada nisso!

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