Mamãe Kareena Kapoor compartilhada 8 maneiras ela está perdendo seu peso de gravidez Post!

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Kareena Kapoor Khan, como todas as futuras mamães, teve um momento maravilhoso durante a gravidez, aproveitando toda a atenção que recebia de sua família e amigos. Ela entregou-se a alguns de seus loucos desejos de gravidez e concentrou-se apenas na saúde do bebê em seu útero, não em ganhar menos peso. É saudável - na verdade necessário - engordar quando estiver grávida, pois o seu corpo também precisa alimentar outra pessoa! Mas agora, essa mamãe quer recuperar seu corpo anterior e perder aqueles quilos extras.

Kareena sempre foi conhecida por suas tremendas transformações corporais, e ela dá todo o crédito à sua nutricionista Rujuta Diwekar. Na verdade, ela acha que 'nutricionista' não é a palavra certa para Rujuta; ela a chama de maga. Sua incrível transformação corporal durante seu filme Tashan trouxe Kareena e Rujuta no centro das atenções. Recentemente, a dupla revelou as dicas de perda de peso pós-gravidez que Kareena tem usado - e você só tem que vê-la para saber que esses truques já começaram a mostrar resultados!

Kareena's Mantras To Shed Gravidez Peso Post Delivery

1. Sem dietas de impacto

Embora as dietas radicais possam parecer uma solução rápida para perda de peso, elas são realmente prejudiciais! Bater dietas são um estrito não-não para Kareena também, mesmo que ela está muito determinada a acelerar sua perda de peso. Rujuta explicou a razão por trás disso:

“Porque não queremos dar um passo à frente e dois passos para trás, que é o que acontece quando você faz um acidente ou uma dieta extrema. Isso leva a muitos transtornos do estilo de vida, como a tireoide pós-gravidez, porque quando você está em uma dieta radical, reduz-se tanto a ingestão de calorias que seu corpo é forçado a desacelerar seu metabolismo. ”

A ideia é dar sempre um passo de cada vez e manter o foco na perda progressiva de peso. Em vez de procurar uma dieta radical, mantenha uma dieta indiana pós-natal saudável que lhe proporcione nutrição suficiente e, ao mesmo tempo, ajude-o a manter a forma, especialmente se estiver amamentando.

2. Estoque em Ferro e Cálcio

Este é um detalhe altamente negligenciado que interfere tanto na perda de peso quanto na saúde geral após o parto! Kareena compartilhou este fato muito importante relacionado ao cálcio e à gravidez:

“Em uma gravidez, você perde cinco anos de cálcio no corpo.” É exatamente por isso que ela está estocando produtos lácteos - especialmente iogurte e leite. Ela disse que tem um copo alto de leite todas as noites. O leite tem CLA, ou ácido linoléico conjugado, e ácidos graxos de cadeia curta. Ambos os ingredientes do leite ajudam na mobilização de gordura teimosa, especialmente em torno da barriga.

3. Não Evite Estes Alimentos

Boas notícias, mamães: tudo - de arroz, açúcar, castanhas de caju e açúcar mascavo, é bom para o seu corpo. Portanto, não elimine esses itens da sua dieta. A razão por trás disso é que não há absolutamente nenhum ponto em ir em uma dieta se em sua cabeça você está constantemente obcecado por não ser capaz de comer alimentos que você gosta. Na verdade, não há comida que você deva evitar completamente. Por exemplo, Kareena compartilhou o quanto ela gosta de chá e café com leite e açúcar. Rujuta também concordou - cortar o açúcar da sua dieta completamente desnecessário. Pode parecer difícil acreditar nela quando ela diz isso. Mas bem, uma olhada em Kareena e você não tem outra escolha senão acreditar nela!

O principal, como Kareena explicou, é sentir-se feliz e forte com relação às suas escolhas alimentares, em vez de se sentir cansado e privado o tempo todo. Não há nada que você não possa comer, se aprender a controlar as porções da comida que está comendo.

4. Estes alimentos para combater os círculos escuros

Juntamente com o excesso de peso, outra condição que torna tudo mais difícil é a olheiras. Muitas mulheres se queixam de desenvolver olheiras - na gravidez, e elas parecem ser permanentes! Kareena e Rujuta listaram os seguintes alimentos para toda e qualquer mulher se livrar de suas olheiras de maneira saudável. A melhor parte é que alguns deles, como o leitelho, também mantêm a digestão intacta, o que significa perda de peso mais rápida.

• Bajra roti, jaggery e ghee
• Aaliv (semente de agrião de jardim)
• Laddoos de coco e jaggery
• Til (gergelim) chikki ou laddoos
• Chaas (leitelho)
• Alimentos ricos em vitamina B12 (frango, peixe e ovos)

5. NÃO FAÇA ARROZ

Por mais inacreditável que pareça, Kareena compartilhou uma parte essencial de sua dieta com todos - duas de suas refeições em um dia incluem arroz! Sim - Kareena está tendo entrega pós-arroz para perder o peso da gravidez. Inacreditável, não? Mas Rujuta explicou que o arroz de fato ajuda seu intestino a reconstruir sua microflora. Muitas bactérias boas que são retiradas do seu corpo como resultado do parto, podem ser restauradas devido ao arroz.

6. Tire os olhos da TV

Isso pode ser uma surpresa para muitos, mas assistir TV enquanto você está comendo não é uma boa ideia! Isso pode interferir na rapidez com que você pode perder peso após o parto. Rujuta explicou que quando você se concentra inteiramente na comida que está comendo, quando se concentra em cada mordida e come sua comida de uma maneira mais consciente e atenta, você automaticamente fará melhores escolhas alimentares e reduzirá o excesso de comida. E aí metade dos seus problemas serão resolvidos. Então, apesar de Kareena ter revelado que o marido Saif estava com o coração partido por não assistir enquanto comia, ela está fazendo isso acontecer!

7. O Melhor Exercício? Caminhando!

Após a gravidez, até mesmo entrar em uma esteira pode exigir um tremendo esforço - Kareena expressou isso também. No entanto, o exercício mais fácil e seguro para as mulheres fazerem o pós-parto é caminhar.

“Pós-gravidez, quando até mesmo chegar em uma esteira pode ser difícil, 20-30 minutos de caminhada podem realmente ajudar. Isso me ajudou muito bem. Eu já posso sentir minha força principal aumentando ”.

Rujuta encorajou ainda mais as mulheres a fazerem tanta atividade pela casa quanto seus corpos permitirem. E a razão para isso é - para regular seus níveis de insulina. Os níveis regulados de insulina significam que o corpo queima as gorduras mais rapidamente e também restaura os níveis de ferro, cálcio e até aminoácidos de maneira mais eficiente. Kareena também jura pelo yoga e pelo Pilates.

A técnica 'Flying Fit' para perder peso

Um dos rituais de exercício que Kareena seguiu após a gravidez foi "Aeriel Silk Yoga", sob a orientação do instrutor de yoga Anshuka Parwani. Anshuka relatou que o foco principal do Bebo é fortalecer seus músculos centrais, ao invés de contar os quilos. Para isso, ela não está apenas praticando ioga, mas também praticando o 'ajuste voador', um tipo de exercício aeróbico que exige torções e paladares. De acordo com Anshuka, ioga aérea não é sobre pular, mas sobre segurar posturas. Ela acrescentou ainda:

“Kareena pode segurar a posição por até dois minutos, o que é uma conquista. Seu treino é feito sob medida e nós continuamos mudando as rotinas. Pós-gravidez, tem sido muito mais sobre equilibrar os hormônios e o sistema endócrino. Ela pratica o 'Aerial Silk Yoga', que usa uma rede suspensa para ajudar as posturas tradicionais, apoiando todo o seu peso corporal no ar. ”

Assista: 7 Yoga Asanas Pós-natais para Reduzir a Barriga

8. Este Mantra Mental

Finalmente, e isso tem mais a ver com sua força mental - apenas seja paciente. Nenhum truque vai mostrar resultados durante a noite. Mas se você for consistente e tiver fé, os resultados começarão a aparecer daqui a alguns meses. Kareena mencionou novamente e novamente como era importante ter fé em quaisquer esforços que você estivesse fazendo para recuperar seu corpo. Esforços que carecem de convicção quase nunca darão frutos.

Ela disse: "Eu o exibi, com o queixo duplo e tudo, até o dia em que entrei no hospital", dando a todas as mulheres uma importante lição de amor-próprio. Afinal, tudo o que você faz ou enfrenta para o seu bebê vale muito a pena, não é?

Todos esses mantras de perda de peso de lado, a coisa mais animadora é que essa mãe de Bollywood não está obcecada com seu corpo pós-bebê. Ela sabe que essas mudanças corporais são naturais após o nascimento de um bebê e só vão melhorar com o tempo. Então, enquanto ela quer perder o peso extra, ela está se concentrando mais em se sentir feliz e calma ao invés de se esforçar em um frenesi sobre isso.

“Meu objetivo não é apenas perder o peso que eu coloquei. Eu não quero fazer isso durante a noite. Pode demorar, mas quero sentir-me leve, feliz e cheio de energia ao longo do processo. E isso é importante.

Tudo o que vamos dizer é quando você olha para Kareena, tudo parece legítimo!