MĂŁes, MĂ©dicos Just Found 5 razĂ”es inesperadas que vocĂȘ nĂŁo estĂĄ perdendo peso pĂłs-gravidez!
Ter um bebĂȘ definitivamente muda bastante o corpo, e uma das mudanças mais visĂveis Ă© o peso extra que tendemos a colocar. Esse peso da gravidez Ă© extremamente difĂcil de ser derramado para muitos de nĂłs; Na verdade, muitas mĂŁes tendem a ganhar ainda mais peso apĂłs o parto. Bem, tudo parte de ser mĂŁe e um efeito colateral natural da gravidez, certo? NĂŁo necessariamente! Uma nova pesquisa incrĂvel descobriu que sua gravidez nĂŁo deve ser responsabilizada pelo problema de peso
Ă© outra coisa que estĂĄ impedindo vocĂȘ de recuperar seu corpo prĂ©-bebĂȘ!
NĂŁo estĂĄ perdendo peso depois da gravidez? vocĂȘ nĂŁo estĂĄ sozinho. Muitas mulheres acham difĂcil voltar aos seus tamanhos antigos apĂłs o parto. NĂŁo importa o quĂŁo saudĂĄvel a mulher possa estar, a maternidade literalmente causa estragos no corpo! Um dos efeitos inevitĂĄveis ââda gravidez parece ser o ganho de peso associado a ela. Como mĂŁes, estamos agora mais conscientes sobre nossos corpos e garantir bons nĂveis de saĂșde e fitness desde os primeiros dias da gravidez. No entanto, nĂŁo importa o que fazemos, o peso pĂłs-gravidez acaba por ser o mais difĂcil de perder.
Mas e se dissĂ©ssemos que sua gravidez nĂŁo Ă© a razĂŁo pela qual a perda de peso se tornou tĂŁo difĂcil? De acordo com nova pesquisa realizada pela Universidade de Michigan, precisamos parar de culpar a gravidez por problemas de peso pĂłs-bebĂȘ. Na verdade, Ă© outra coisa que estĂĄ fazendo a perda de peso apĂłs a maternidade tĂŁo difĂcil.
RazĂ”es surpreendentes que tornam a perda de peso pĂłs-gravidez difĂcil
De acordo com a pesquisa, Ă© de fato um estilo de vida ruim ou errado que estĂĄ levando a essa mudança aparentemente irreversĂvel de âganho de pesoâ. Com base nos dados coletados para 30.000 mulheres, os mĂ©dicos descobriram que havia uma diferença acentuada no peso entre aqueles que deram Ă luz e aqueles que nĂŁo deram Ă luz.
A equipe de pesquisa compartilhou os 5 principais fatores que contribuem para o ganho de peso pĂłs-gravidez - e como lidar com eles. Descubra se um destes pode ser o motivo real de vocĂȘ tambĂ©m estar lutando com a perda de peso, para que possa tomar medidas corretivas de uma sĂł vez!
1. Terminando as RefeiçÔes do Seu Filho
O pensamento por trĂĄs disso Ă© nobre - as mĂŁes nĂŁo querem desperdiçar comida. EntĂŁo, o que vocĂȘ faz quando seu filho deixa comida no prato? VocĂȘ come tudo. Mas como por dados, Ă© isso que faz vocĂȘ adicionar mais e mais quilos com o tempo. Em Ășltima anĂĄlise, vocĂȘ estĂĄ comendo mais do que o seu corpo precisa ou pode queimar.
Em vez disso: Leve um pequeno e vazio tiffin com vocĂȘ e embale o que seu filho nĂŁo comer. Experimente e prepare quantidades menores para alimentar seu bebĂȘ. VocĂȘ sempre pode fazer mais se a refeição que vocĂȘ preparou for insuficiente para seu bebĂȘ.
2. Estilo de vida sedentĂĄrio
Por mais que amemos nossos filhos, temos que admitir - um bebĂȘ nos atrasa consideravelmente! Como uma nova mĂŁe, vocĂȘ Ă© obrigado a passar mais tempo sentado em um lugar - para alimentar seu bebĂȘ, para colocar seu bebĂȘ para dormir, para trocar as roupas de seu bebĂȘ, para brincar com seu bebĂȘ, etc. estĂŁo se cansando com tantas tarefas, o estilo de vida geral ainda Ă© sedentĂĄrio, jĂĄ que todas essas atividades exigem que vocĂȘ se sente e fique em um sĂł lugar! Um estilo de vida sedentĂĄrio Ă© a maior razĂŁo para nĂŁo perder peso na gravidez.
Em vez disso: tente obter o mĂĄximo de mobilidade e movimento que puder. Em vez de sentar-se e brincar com seu bebĂȘ, amarre seu bebĂȘ em um carrinho de bebĂȘ e dĂȘ um passeio. Coloque seu bebĂȘ em um berço e use-o ao redor da casa. Em vez de ficar em um lugar para se importar com o bebĂȘ, carregue seu bebĂȘ pela casa enquanto faz suas tarefas.
3. Falta de sono e desejo por comida
MĂŁes estĂŁo entre as pessoas mais privadas de sono - mas quem sabia que a falta de sono pode realmente fazer vocĂȘ engordar? Por que isso acontece Ă© simples. A fome Ă© controlada principalmente por dois hormĂŽnios - a leptina (que lhe diz para comer) e a grelina (que lhe diz para parar de comer). Quando vocĂȘ Ă© privado de sono, o corpo percebe que vocĂȘ vai ficar acordado por perĂodos mais longos; o corpo, por sua vez, produz mais grelina e diz-lhe para comer para manter os seus nĂveis de energia elevados Ă medida que fica mais tempo acordado. Ă assim que a privação do sono estĂĄ ligada Ă fome, compulsĂŁo e desejos por comida. E vamos enfrentĂĄ-lo - todas as mĂŁes sĂŁo privadas de sono! Quando vocĂȘ estĂĄ com sono e estressado, vocĂȘ tambĂ©m tende a desenvolver desejos por alimentos açucarados e engordantes, o que sĂł piora as coisas.
Em vez disso: se vocĂȘ nĂŁo consegue dormir o suficiente Ă noite, tente dormir algumas horas Ă tarde. Siesta pode fazer maravilhas pela sua saĂșde e corpo. AlĂ©m disso, nĂŁo hesite em perguntar ao seu marido ou famĂlia para ajudĂĄ-lo a cuidar do bebĂȘ para que vocĂȘ possa dormir um pouco.
4. GestĂŁo de calorias e exercĂcios
Quem quer simplesmente continuar ganhando peso? NinguĂ©m! Todos nĂłs sabemos e entendemos isso. Mas como uma nova mĂŁe vocĂȘ terĂĄ menos (ou NĂO!) Tempo para descobrir o que vocĂȘ pode fazer sobre isso. NĂŁo Ă© que vocĂȘ NĂO QUER preparar refeiçÔes saudĂĄveis, ler rĂłtulos enquanto faz compras e ir Ă academia todos os dias
um bebĂȘ sĂł dificulta fazer todas essas coisas!
Em vez disso: nĂŁo hĂĄ nada para o controle do peso, mas a matemĂĄtica e a ciĂȘncia - as contas da contagem de calorias e a ciĂȘncia de entender o que cada alimento faz ao seu corpo. Planeje suas refeiçÔes para os 5 dias da semana em cada sĂĄbado, compre os mantimentos apropriados todos os domingos e cumpra o seu plano pelos prĂłximos 5 dias. Esprema 30 minutos de caminhada todos os dias. Kareena Kapoor certificou isso para nĂłs recentemente, quando ela disse em uma entrevista que caminhar Ă© provavelmente um dos melhores exercĂcios que vocĂȘ pode fazer apĂłs a gravidez para recuperar o peso.
5. Colocar o seu nome no final da sua lista de prioridades
Finalmente, muitas de nĂłs mĂŁes podem achar isto surpreendente, mas - uma das maiores razĂ”es pelas quais as mĂŁes tendem a nĂŁo perceber o peso que estĂŁo ganhando Ă© porque seu nome estĂĄ no final de suas prĂłprias listas de prioridades! MĂŁes tendem a dar mais prioridade a cuidar do bebĂȘ e da casa, e isso, por si sĂł, consome a maior parte de seu tempo e energia - em Ășltima anĂĄlise, eles estĂŁo cansados ââdemais para fazer qualquer coisa por si mesmos!
Em vez disso: Perceba que vocĂȘ nĂŁo precisa ser altruĂsta ao custo de sua saĂșde! Tanto quanto vocĂȘ ama seu bebĂȘ, vocĂȘ tem que amar seu corpo tambĂ©m. Priorize sua saĂșde junto com a de seu bebĂȘ e nĂŁo negligencie seu corpo. Coloque o seu nome na lista, juntamente com o do seu bebĂȘ - por isso Ă© um ganha-ganha para a mamĂŁe e o bebĂȘ!
Quando se trata de qualquer tipo de perda de peso e, especialmente, perda de peso pĂłs-gravidez, lembre-se que - nĂŁo vai acontecer durante a noite, e nĂŁo hĂĄ uma super-solução que vai fazer isso por vocĂȘ. Adotando uma abordagem holĂstica Ă© de extrema importĂąncia se vocĂȘ quiser perda de peso sustentada e adequação geral. Muito bem sucedida!