Mudanças de humor durante a gravidez: razões e o que você precisa fazer

Conteúdo:

Neste artigo

• Quais são as mudanças de humor na gravidez
• Os gestos de gravidez são normais?
• O que provoca humor durante a gravidez?
• Quando os balanços de humor ocorrem na gravidez?
• Gravidez Humor por Trimestre
• E se os seus balanços de humor na gravidez não pararem?
• Como controlar seu humor durante a gravidez?
• Quando tomar ajuda profissional?

Grávida e mal-humorada? Bem, junte-se ao clube! Mudanças de humor são um dos principais sintomas da gravidez e ocorrem comumente, mas você sabe tudo sobre isso e como pode ser melhor gerenciado? Se você se encontrar em tal estado e estiver procurando por mais informações, não procure mais. Seja reconhecendo as mudanças de humor ou aprendendo a lidar com elas de maneira eficaz, aqui estão algumas informações que ajudarão você.

Quais são as mudanças de humor na gravidez

Mudanças de humor, essencialmente, são mudanças abruptas em seus sentimentos e comportamentos. Você pode se sentir feliz com a idéia de se tornar uma "mãe" em alguns dias, enquanto em outros você pode se sentir oprimido pelo mesmo pensamento. Ser feliz e irromper em lágrimas em segundos é como são as mudanças de humor. E não, eles não fazem sentido em tudo!

Os gestos de gravidez são normais?

A gravidez é uma época em que mudanças drásticas ocorrem no corpo de uma mulher e as flutuações hormonais são uma delas. . Com as alterações hormonais, você é obrigado a experimentar uma onda de emoções com freqüência. Isto é especialmente agravado para as mulheres conhecidas por sofrer de TPM. No entanto, não há necessidade de se preocupar ou pânico em tudo como essas mudanças de humor são tão normais quanto seus desejos de gravidez off-beat. É o jeito do seu corpo se ajustar a todas as mudanças internas.

O que provoca humor durante a gravidez?

As oscilações de humor são resultado de constantes mudanças hormonais em seu corpo e essas oscilações de humor hormonais durante a gravidez podem levá-lo a uma montanha-russa emocional a qualquer hora do dia. . No entanto, ao contrário da crença popular, apenas as alterações hormonais não são a única razão pela qual essas mudanças de humor ocorrem. A seguir estão algumas razões pelas quais você pode estar passando por mudanças de humor.

1. Surto no Nível Hormonal

Uma das principais causas de mudanças de humor durante a gravidez é o aumento dos níveis dos hormônios femininos (responsáveis ​​pelo ciclo reprodutivo feminino) Progestrona e Estrogênio. Essas alterações hormonais afetam os neurotransmissores (os produtos químicos que carregam mensagens) em seu cérebro. Quando há um aumento ou diminuição na quantidade desses neurotransmissores, isso afeta diretamente o modo como você se emociona. Você pode ficar ansioso, irritado ou irritado de repente.

2. Mudanças Relacionadas ao Estresse

Preocupar-se com o futuro e com a saúde ou o parto de seu bebê também pode causar uma flutuação em seus hormônios e pode afetar seu humor.

3. Mudanças Comuns na Saúde

Existem outras alterações comuns que o seu corpo pode sentir durante a gravidez, como resultado do qual você também pode observar mudanças no seu humor. Problemas comuns associados com a gravidez, como azia, micção freqüente e fadiga podem ser tais mudanças.

4. Estresse emocional e físico

As mulheres, durante este tempo, podem tornar-se particularmente sensíveis e até mesmo a menor coisa pode irritá-las. Estresse emocional é outro grande fator responsável por mudanças de humor. Da mesma forma, estresse físico e muita atividade são igualmente responsáveis. O metabolismo também pode afetar seu humor.

Com efeito, suas emoções podem correr por várias razões.

Quando os balanços de humor ocorrem na gravidez?

As mulheres geralmente experimentam mudanças de humor no primeiro e no último trimestre da gravidez, embora você possa experimentá-las em todos os estágios. Mudanças de humor na primeira semana de gravidez prepararam o palco para o primeiro trimestre e o resto da gravidez Vamos ver como essas mudanças de humor afetam os três trimestres:

Gravidez Humor por Trimestre

Como a gravidez é dividida em três trimestres, você pode achar significativo saber como é cada fase para estar preparada e experimentar os diferentes estágios da gravidez de uma maneira melhor:

1. Mudanças de humor durante o primeiro trimestre

A fase inicial da gravidez pode ser um pouco difícil de lidar, especialmente para as mulheres que experimentam a concepção pela primeira vez, já que não estão acostumadas a experimentar tais mudanças súbitas. As mudanças de humor na gravidez no primeiro trimestre parecem ser bastante proeminentes na maioria dos casos. No entanto, algumas mulheres podem experimentá-los em um estágio posterior. Manhã doença para irritabilidade todos vêm de uma vez e certifique-se de cortar-se alguma folga, pois está tudo bem se comportar da maneira que você faz.

2 Mudanças de humor durante o segundo trimestre

O segundo trimestre parece ser a fase mais calma da gravidez. Se você já experimentou mudanças de humor na primeira fase, é hora de relaxar. As mudanças de humor na gravidez no segundo trimestre não são tão proeminentes quanto é bem provável que você tenha aceitado a montanha-russa hormonal que seu corpo está passando. Isso vale para a maioria das mulheres, no entanto, algumas mulheres podem começar a ter alterações de humor nesta fase também.

3. Mudanças de humor durante o terceiro trimestre

Espera-se que as oscilações de humor no ^3º trimestre da gravidez aumentem e muitas vezes piorem. Isto é especialmente difícil porque as mulheres tendem a sentir azia e insônia e também se sentem muito cansadas nesta fase. Como resultado, é possivelmente a fase mais difícil da gravidez para lidar com isso.

E se os seus balanços de humor na gravidez não pararem?

Mudanças de humor são extremamente comuns durante a gravidez. No entanto, se você acha que eles parecem sobrecarregá-lo além de sua capacidade de gerenciá-los, você pode considerar algumas maneiras eficazes de lidar com eles. Alternativamente, você também pode consultar o seu médico.

Como controlar seu humor durante a gravidez?

Controlar as mudanças de humor pode não ser tão difícil quanto parece. Cada pessoa pode explorar diferentes opções e escolher aquela que funciona melhor para elas. Então, como lidar com emoções durante a gravidez? Você pode considerar qualquer uma das seguintes maneiras:

1. Sono Adequado

Cultivar um bebê dentro de você é um trabalho difícil e seu corpo precisa de todo o descanso possível. Verifique se você está dormindo bem e descansando adequadamente.

2. Atividade Física Regular

Exercícios leves durante a gravidez são geralmente recomendados por todos os médicos. A atividade física libera endorfinas, que ajudam você a se sentir relaxado e feliz. Consulte o seu médico para descobrir qual atividade física combina com você e agite uma perna!

3. Gastar muito tempo com seu parceiro

Falando sobre como e o que exatamente você sente é toda a terapia que você precisa. Você deve ser vocal sobre suas emoções e discutir com seu parceiro sempre ajuda. Afinal, é um esforço de equipe!

4. Comer Refeições Nutritivas

Você deve ter muito cuidado com o que você coloca em sua barriga, pois pode afetar diretamente o seu humor. Observa-se que os alimentos de alto teor calórico são geralmente ricos em índice glicêmico, o que afeta os níveis de açúcar no corpo. Como resultado disso, você pode experimentar mudanças bruscas de humor. Portanto, ter uma dieta nutritiva bem equilibrada é altamente recomendável.

5. Indulgente em atividades divertidas como assistir a um filme com seus amigos

Um tempo divertido com seus amigos nunca pode dar errado. Não seja tão duro consigo mesmo e desfrute de um pouco de diversão de vez em quando. Alguma mudança em sua rotina diária é essencial.

6. Obtendo uma massagem

Nada como um tratamento de spa. Seu corpo está passando por estresse físico e para ajudar a aliviar um pouco, uma massagem sempre ajuda.

7. Tomando um passeio

Algum tempo 'eu' é essencial para. Dar um passeio pode ajudar a acalmá-lo, respirar ar fresco e também induzir alguma atividade física no seu dia.

Quando tomar ajuda profissional?

Na maioria das vezes você será capaz de lidar bem com essas mudanças. No entanto, quando o seu humor parece sair do controle, você deve consultar o seu médico. Isto é especialmente verdadeiro se você está lidando com ansiedade, problemas de saúde ou quaisquer outros problemas. Além disso, se a depressão se instalar, é muito importante que seu médico saiba imediatamente. Seu bem-estar é crítico porque afeta a saúde do seu filho.

Depressão, de fato, pode ser muito prejudicial se não tratada ou falada e pode aumentar o risco de parto prematuro e depressão pós-parto - um transtorno do humor após o parto. Embora toda nova mãe esteja em risco devido a essa depressão, procure preditores para identificá-los. Estes incluem ansiedade durante a gravidez, eventos de vida estressantes, experiência de parto traumático e falta de apoio e assim por diante. Considere conversar com seu médico quando seu humor parecer difícil de administrar ou se os remédios que você tentou não funcionarem.

Embora existam remédios diferentes para se adequar a qualquer tipo de mudança de humor, talvez seja necessário testar algumas opções para ver qual funciona para você.