Pipoca para Crianças - Benefícios e Receitas

Conteúdo:

Neste artigo

• Pipoca é um lanche saudável para as crianças
• Quando o seu filho pode comer pipoca
• Valor nutricional da pipoca
• Benefícios para a saúde de pipoca para crianças
• Riscos de dar pipoca para crianças pequenas
• Precauções a tomar ao dar pipoca para crianças
• Alternativas seguras à pipoca para uma criança pequena
• Receitas fáceis e saborosos da pipoca para crianças

Como uma criança, você deve ter amado comer pipoca, mas agora você não deve gostar do jeito que você fez anteriormente. Mas se você tem filhos, você pode entender o amor deles pela pipoca. Sempre que você levar seus filhos para um filme, eles devem estar pedindo um grande balde de pipoca cheia de manteiga ou queijo. Eles? Claro, não se pode negar que as pipocas são deliciosas e as crianças adoram, mas as pipocas são saudáveis ​​para as crianças? Você pode dar a eles como um lanche? Se sim, então você deve estar procurando algumas receitas únicas de pipoca também. Este artigo aborda informações sobre pipoca em detalhes.

Pipoca é um lanche saudável para as crianças

Esta é uma pergunta que todas as mães perguntam. Sem dúvida, as crianças adoram comer pipoca e, como pais, é difícil negar-lhes algo que amam. Mas, quando se trata de sua saúde e a escolha de alimentos, você é obrigado a ficar apreensivo. Mas não se preocupe. Pipoca não é insalubre. Pipoca simples e com ar estourado é um lanche saudável para uma criança com idade suficiente para comê-lo.

Quando o seu filho pode comer pipoca

A idade certa para o seu filho começar a comer pipoca é de cerca de 4 ou 5 anos de idade.

Valor nutricional da pipoca

A tabela abaixo lista o valor nutricional em 36 gramas (3 xícaras) de pipoca “Air-popped”. (Energia = 139, 3 calorias)

Peso em gramas1, 6 gms0, 2 gms28gms22, 8 gms0, 3 gms5, 2 gms4, 7 gms3, 6 μg2, 9 mg118, 4 mg128, 9 mg11, 2 μg1, 2 gms

Nutrição e Vitaminas

Gordura (Total)

Gordura saturada

Carboidratos

Carboidratos Líquidos

Açúcar

Fibra

Proteína

Vitamina A

Sódio

Potássio

Fósforo

Folato

agua

Fonte: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Benefícios para a saúde de pipoca para crianças

Quem sabia que o velhinho aparecia um pouco de milho com tantos benefícios nutricionais?

1. Digestão

Cada grão de pipoca individual é uma semente, composta de farelo, endosperma e germe, semelhante aos grãos integrais que são elogiados por seus benefícios para a saúde. Eles contêm grandes quantidades de fibra, que ajudam na digestão.

2. Vitaminas B

Carregado com vitaminas B3 e B6, ácido folato e pantotênico, pipoca ajuda na função cerebral adequada e protege o corpo contra infecções.

3. Carboidratos

O milho contém carboidratos que são uma boa fonte de energia e ajudam seus filhos a passar o dia sem se sentirem letárgicos.

4. Cálcio

Para aqueles que são intolerantes à lactose, a pipoca vem como uma bênção. Ele contém cálcio (2, 5 mg por 36 gramas) e ajuda na construção de ossos fortes e no funcionamento adequado do coração e dos músculos.

5. Ferro

Pipoca também contém ferro. O ferro é importante para uma criança em crescimento, pois é essencial na criação de novas células sanguíneas.

6. Minerais

Os minerais são uma classe importante de micronutrientes como manganês, zinco e magnésio (nutrientes necessários em pequenas quantidades) que ajudam no funcionamento adequado das células.

7. Snacking sem Culpa

A alta quantidade de fibra dietética na pipoca mantém uma cheia. Por isso, evita excessos e ganho de peso em crianças jovens.

Riscos de dar pipoca para crianças pequenas

O risco de fazer pipoca para bebês e bebês é que eles podem acabar sufocando-os. Os bebês e crianças pequenas não têm a capacidade de mastigar e moer os alimentos adequadamente ou de identificar riscos de asfixia durante a mastigação.

Precauções a tomar ao dar pipoca para crianças

Aqui estão algumas precauções a serem consideradas ao dar pipoca ao seu filho:

• Ensine seu filho a comer apenas a parte fofa da pipoca e não ingerir a parte mais difícil.
• Não permita que seu filho se mexa ou corra enquanto come.
• Quando fortemente aromatizado com manteiga, sal e afins, os benefícios para a saúde da pipoca de ar puro são reduzidos.
• Você pode querer ser treinado em RCP e na manobra de Heimlich. Essas técnicas podem ser úteis a qualquer momento na vida do seu filho.

Alternativas seguras à pipoca para uma criança pequena

A melhor alternativa seria lanches de milho inchado, como os encontrados na seção de chips. Evite sopros de milho apimentados, especialmente para bebês, porque eles não serão apenas intragáveis, mas as crianças tendem a enxugar os olhos e o nariz enquanto comem, e podem botar o dedo nos olhos depois de comer milho picante e isso pode prejudicar olhos.

Receitas fáceis e saborosos da pipoca para crianças

Aqui estão algumas receitas de pipoca para crianças que podem ser experimentadas em casa.

1. Banana e pipoca de mel

Quem não ama banana ou mel? Todos nós fazemos e as crianças simplesmente desfrutam de algo doce! Então, experimente esta receita de banana e pipoca com sabor de mel para o seu filho.

O que você precisa

• Bananas maduras
• Querida
• Pipoca simples

Como preparar

• Mash as bananas para formar uma polpa e transferi-lo para uma tigela.
• Adicione a pipoca por cima e pingue tanto mel quanto quiser.
• Apreciar.

2. pipoca Lemony

Esta receita adiciona um toque picante para pipoca e as crianças vão adorar.

O que você precisa

• Pipoca simples
• Manteiga sem sal (4 colheres de sopa)
• Sal (1 colher de chá)
• Açúcar em pó (1 colher e meio de chá)
• Raspas de limão (2 colheres de chá)
• Extrato de baunilha (1/2 colher de chá)

Como preparar

• Aqueça a manteiga ligeiramente para que derreta.
• Adicione o restante dos ingredientes (não pipoca) à manteiga derretida e misture.
• Brasão da pipoca com a mistura preparada.
• Você pode até adicionar algumas sementes de papoula à mistura para um aumento nutricional.

3. Pipoca Cheesy e Picante

Não há nada como um saboroso queijo e especiarias junto com pipoca.

O que você precisa

• Pipoca simples
• Sal (1 colher de chá)
• Queijo ralado (1/2 xícara)
• Pimenta em pó (1/4 colher de chá) ou pimenta (1/2 colher de chá)

Como preparar

• Misture o queijo ralado com pimenta e sal.
• Polvilhe na pipoca e misture.
• Calor durante cerca de 10 segundos no microondas e está pronto.

4. Pipoca Amanteigada

Pipoca de manteiga é extremamente delicioso e as crianças vão adorar o seu sabor.

O que você precisa

• Pipoca simples
• Manteiga sem sal (3 colheres de sopa)
• Sal (1 colher de chá)

Como preparar

• Derreta a manteiga em uma panela.
• Aqueça a pipoca no microondas, um pouco (10 segundos deve fazer).
• Adicione a manteiga derretida à pipoca e misture bem.
• Polvilhe sal e sirva.

5. Pipoca de Amêndoa e Coco

Experimente esta receita de pipoca de amêndoa e coco.

O que você precisa

• Pipoca simples
• Sal (1 colher de chá)
• Poucas amêndoas (slivered)
• Coco ralado (3/4 de xícara)
• Lascas de chocolate branco (1/2 xícara)

Como preparar

• Refogue o coco e as amêndoas juntos em uma panela antiaderente.
• Adicione sal ao coco refogado e amêndoas e misture com biscoitos de chocolate branco.
• Aqueça a pipoca ligeiramente no microondas e misture outros ingredientes para ela.

Não há outro lanche como pipoca. Comer pipoca enquanto assiste ao seu programa de TV ou filme favorito lhe dá imenso prazer. Então, não espere, experimente essas receitas de pipoca para as crianças e deixe-as aproveitar.