Probióticos e Prebióticos na Gravidez
Neste artigo
- O que são probióticos e prebióticos?
- É seguro tomar probióticos e prebióticos durante a gravidez?
- Como é comum usar probiótico na gravidez
- Benefícios de tomar probióticos ou prebióticos durante a gravidez
- Alimentos contendo prebióticos
- Alimentos contendo probióticos
Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável farão você e seu bebê crescerem saudáveis. É muito importante saber a coisa certa para comer neste momento. Conhecimento traz consciência e irá ajudá-lo a cuidar melhor de si e do bebê.
Um dos tópicos mais pesquisados entre as mães grávidas é o consumo de probióticos. Reunimos algumas informações úteis sobre probióticos e prebióticos que ajudarão você durante a gravidez.
O que são probióticos e prebióticos?
Probióticos ou bactérias boas são microrganismos que estão presentes em nossos intestinos. Esses organismos quebram os alimentos que ingerimos e ajudam no processo de digestão, enquanto os prebióticos são estimulantes para o crescimento das bactérias boas. Estes alimentos não são digeridos pelo nosso corpo, mas permanecem no nosso cólon, desencadeando o crescimento das boas bactérias.
É seguro tomar probióticos e prebióticos durante a gravidez?
Então, você pode tomar probióticos durante a gravidez? De acordo com pesquisa realizada pela National Library of Medicine e pelo National Institute of Health, os probióticos não causam complicações durante o nascimento ou a infecção durante a gravidez. Há muitos benefícios de saúde, de fato, que vêm com o consumo de probióticos.
O Dr. William Sears, um famoso pediatra do Hospital Infantil de Boston, escreve em seu blog: “É bastante seguro tomar probióticos durante a gravidez. Os probióticos são muito populares na maioria dos países, especialmente na Europa, e seus benefícios para a saúde estão gradualmente sendo mais valorizados ”.
Durante a gravidez, a composição das bactérias desempenha um papel fundamental na manutenção de um metabolismo saudável. Existem vários trabalhos de pesquisa conectando um sistema digestivo saudável para melhorar a saúde materna. Além disso, estudos recentes mostram que o consumo de probióticos reduz as bactérias ruins no corpo, diminuindo assim o potencial de certas infecções.
Como é comum usar probiótico na gravidez
Enquanto as mulheres grávidas geralmente enfrentam problemas de saúde como indigestão, azia e constipação, consumir probióticos específicos ajuda no alívio fácil. Tomar bactérias probióticas específicas, como Bifidobacteriumlongum, reduz a dor abdominal e melhora o movimento intestinal. Vários nutricionistas e médicos aconselham as mães a consumirem probióticos todos os dias. Há muitos benefícios de tomá-los:
Benefícios de tomar probióticos ou prebióticos durante a gravidez
Durante a gravidez, consumo de probióticos e prebióticos:
- Benefícios na digestão eficaz.
- Aumenta boas bactérias e contraria o crescimento de bactérias nocivas no corpo.
- Divide os alimentos para serem completamente utilizados pelo corpo.
- Essencial para a cura da infertilidade.
- Ajuda na redução da inflamação do revestimento do cólon e trata a doença inflamatória intestinal.
- Fortalece o sistema imunológico da mãe e do bebê.
- Mantém um sistema urinário saudável.
- Equilibra o nível de colesterol.
- Previne a infecção vaginal como vaginose bacteriana .
Alimentos contendo prebióticos
Para as mães grávidas, obter probióticos em forma natural através de sua refeição diária é uma boa opção. Alimentos ricos em probióticos são:
- Iogurte
- Kefir
- Chocolate escuro
- Picles
- Chá de Kombuchá
- Leite
- Cebolas
- Cevada
- Alho
- Grãos de soja
- Aveia
Alimentos contendo probióticos
Pode-se obter probiótico naturalmente a partir desses alimentos:
- Lassi
- Dhokla
- Dosa
- Missô
- Kimchi
- Cheddar
- Soro de leite coalhado
Estes são alimentos bastante comuns que são consumidos em uma base regular. Então, se você está grávida, não há necessidade de reduzir a frequência de comê-los.
Uma gravidez saudável pode ser assegurada através da manutenção de uma dieta saudável. Reserve um tempo para mapear receitas alimentares que integram probióticos e prebióticos em sua dieta diária. Durante a gravidez, os desejos podem levar a melhor sobre você, mas não perca a comida rica em prebióticos.
Você pode optar por obter seus probióticos de cápsulas de suplemento, mas é sempre bom procurar aconselhamento do seu médico antes de tomar qualquer pílula. Em caso de alguma alergia, chame o médico imediatamente. Confiar em um estilo de vida saudável é a melhor maneira de passar a gravidez e facilitará o desenvolvimento saudável do bebê.