Sabudana (Sago) na gravidez - benefícios e receitas
Neste artigo
- Sabudana é seguro durante a gravidez?
- Valor nutricional da Sabudana
- Benefícios de saúde comprovados de comer Sabudana na gravidez
- Receita Sago Fácil e Saudável para Mulheres Grávidas
Gravidez é o tempo na vida quando você tem que verificar cada pequena coisa que você é habitual. Isso inclui sua dieta também.
A partir do momento em que você ouve sobre sua gravidez, a única coisa que você está tentando fazer é seguir a dieta correta. Há coisas que você pode adicionar à sua dieta para se certificar de que você está recebendo todos os nutrientes certos. E também há coisas que você precisa evitar comer durante esses meses. A comida que você come desempenha um papel importante no desenvolvimento do seu bebê, então certifique-se de acertar. Uma opção incrível para adicionar ao seu plano de dieta de gravidez é Sabudana, por causa dos altos níveis de nutrição que tem. Além do fato de que é saudável, você também pode cozinhá-lo de forma a torná-lo realmente saboroso.
Sabudana é seguro durante a gravidez?
Você tem pesquisado sobre todas as opções de alimentos saudáveis que você tem e quais são as coisas que você precisa parar?
É importante verificar se os seus planos de dieta são seguros e saudáveis durante esta época da sua vida. Sabudana é um alimento que tem recebido muita atenção ultimamente, especialmente para crianças pequenas e mulheres grávidas. Se você estiver olhando para ter um plano de dieta saudável e se Sabudana é uma das opções, você está no caminho certo. Este alimento é simplesmente incrível, pois tem muitos nutrientes que melhoram o seu bebê de muitas maneiras surpreendentes. Não é apenas uma opção segura, mas é uma das essenciais durante a gravidez. A melhor coisa sobre Sabudana é que é facilmente digerível.
Valor nutricional da Sabudana
Existem inúmeros benefícios à saúde associados à Sabudana durante a gravidez. Este alimento tem uma rica quantidade de proteínas, vitaminas do complexo B, potássio e muito mais. Na verdade, tem tudo o que irá ajudá-lo na sua gravidez. Então é hora de você incorporar isso em sua dieta de gravidez.
De fato, mesmo depois de você entregar, os médicos recomendam para mães e bebês também, devido ao seu alto valor.
Benefícios de saúde comprovados de comer Sabudana na gravidez
Alguns dos benefícios que foram identificados em Sabudana estão listados aqui:
1. Ajuda na digestão
Isso ajuda na digestão. Muitas mulheres lutam contra a constipação durante a gravidez. Sabudana realmente ajuda na luta contra este problema.
2. Resfria seu sistema
Se você está sofrendo de um estômago queimando ou desconforto ou indigestão, então você ficará feliz em saber que Sabudana também proporciona um efeito relaxante e refrescante em seu sistema digestivo.
3. Combate deformidades de nascimento
Sabudana também tem uma boa quantidade de complexo de vitamina B e ácido fólico, que ajuda a evitar deformidades de nascimento. Esses componentes realmente desempenham um papel no desenvolvimento do bebê em nossa energia.
4. Melhora o crescimento muscular
Também é uma ótima fonte de proteína, que, por sua vez, irá ajudá-lo com o crescimento muscular durante a gravidez.
5. Aumenta a energia
Outro grande motivo para adicionar Sabudana à sua dieta é a quantidade de carboidratos presentes nele. Esta é uma ótima fonte de energia. Você pode adicionar Sabudana ao seu café da manhã, uma vez que irá ajudá-lo a ficar energético durante todo o dia.
6. Circulação sanguínea
Durante o seu período de gravidez, é importante ter uma boa circulação sanguínea. O nível de potássio é muito alto no Sabudana, o que é muito bom neste momento, pois ajuda a manter a pressão sanguínea em seu corpo.
7. Melhora a força óssea
Sabudana também tem bons níveis de cálcio que fortalece seus ossos. De fato, durante esse tempo, você precisa ter certeza de que seus ossos são fortes o suficiente para que você possa carregar um bebê. Sabudana é uma das melhores opções para adicionar à sua dieta para ossos fortes.
Receita Sago Fácil e Saudável para Mulheres Grávidas
Existem algumas receitas de Sabudana que você pode encontrar para adicionar à sua dieta. Você vai encontrar Sabudana khichdi, Sabudana upma e planos de dieta mais incríveis feitos de Sabudana. Aqui está uma das receitas recomendadas que você irá gostar.
Receita Sago Khichdi
A receita é muito simples de preparar e você certamente vai adorar.
O que você precisa
- Sabudana - 1 xícara
- Batatas - 2
- Amendoim torrado (esmagado) - ½ xícara
- Pimentões verdes - 2
- Sementes de cominho ou Jeera - ½ colher de chá
- Sal a gosto
- Óleo - 2 colheres de sopa
Como preparar
- Para começar a preparar o khichdi, você precisará limpar o Sabudana e drenar a água.
- Reserve por cerca de 6 horas até secar.
- Você pode polvilhar algumas gotas de água para umedecê-lo.
- Agora pegue as sementes de cominho, batatas, pimentões verdes e misture-os com óleo em uma tigela que é microondas segura.
- Agora, cubra os ingredientes e coloque no microondas até que você perceba que as batatas ficaram macias e macias. Este passo levará 2 minutos.
- Adicione o amendoim junto com o Sabudana que estava encharcado.
- Adicione uma pitada de sal e misture tudo isso bem. E repita o passo anterior.
- Você pode servir isso com coalhada ou até mesmo com chutney verde para torná-lo melhor sabor.
Durante a gravidez, você estará desejando pratos saborosos específicos. Bem, o khichdi Sabudana é certo para agradar você. É delicioso e, ao mesmo tempo, é um superalimento que realmente faz a diferença na sua saúde e na saúde do seu bebê.
Se você está em sua jornada de gravidez, é hora de obter uma dieta realmente saudável para você e para seu bebê. Há muitas coisas que você pode adicionar à sua dieta para garantir que tudo corra bem. Às vezes, você pode estar ansioso por comida específica. Apenas certifique-se de comer alimentos saudáveis para satisfazer seus desejos.
Gravidez é o momento em que você precisa comer muito bem para que você continue. Lembre-se de que você está comendo não apenas para si mesmo, mas, em vez disso, seu plano de dieta está ajudando seu bebê em grande medida, portanto, certifique-se de acertar.