Ansiedade sexual do desempenho - causas, sintomas e como superá-lo
Neste artigo
- O que é ansiedade de desempenho sexual?
- O que causa ansiedade sexual?
- Sintomas de ansiedade de desempenho sexual
- Como a ansiedade do desempenho sexual afeta sua vida sexual?
- Dicas para Lidar com a Ansiedade no Desempenho Sexual
- Quando consultar um médico?
Se você já se deitou na cama, imaginando como foi antes mesmo de começar, você não está sozinho! Senhoras e senhores, a ansiedade do desempenho sexual é real. Você pode não estar sozinho nisso, se puder entender o que é ansiedade de desempenho e como você pode remediá-la. Fazer amor é parte integrante de um relacionamento saudável. Melhora a ligação, confiança e intimidade entre duas pessoas. No entanto, um ou ambos os parceiros podem às vezes se sentir pressionados a satisfazer o outro, e isso leva a uma ansiedade crescente. Essa ansiedade, se não for controlada, pode levar a um baixo desempenho no quarto e criar resistência na inclusão de um relacionamento.
O que é ansiedade de desempenho sexual?
Ansiedade de desempenho sexual é um estado psicológico em que uma pessoa se sente nervosa e apreensiva sobre tudo o que pode dar errado. Afeta ambos os sexos e traz um medo paralisante de que você não será capaz de realizar qualquer coisa sexualmente ou de não gostar do sexo. Isso pode afetar seriamente o status do seu relacionamento se você sofrer de uma ansiedade tão incontida.
O que causa ansiedade sexual?
Pode haver várias razões que causam ansiedade de desempenho sexual. Certas causas afetam o desempenho em ambos os sexos, enquanto algumas razões são restritas ao desempenho do gênero masculino.
O estresse é a principal causa de ansiedade de desempenho em homens e mulheres. O estresse pode se originar em qualquer lugar de questões financeiras, problemas familiares relacionados a questões relacionadas ao trabalho. Mesmo que a origem seja uma ocorrência externa, faz com que as pessoas se distraiam e reduz a capacidade de se concentrar durante o sexo. Outras causas podem ser as seguintes:
- Baixa auto-estima ou falta de confiança em si mesmo
- Medo de que alguém vai ter um mau desempenho durante o sexo
- Medo de que seremos rejeitados com base no desempenho sexual
- Medo de não podermos satisfazer nossos parceiros
- Problemas de imagem corporal
- Experiências sexuais anteriores que eram ruins
Sintomas de ansiedade de desempenho sexual
Os principais sintomas da ansiedade de desempenho sexual manifestam-se das seguintes formas:
- Disfunção erétil em homens
- Ejaculação precoce em homens
- Incapacidade de ter um orgasmo em homens e mulheres
- Incapacidade de se lubrificar nas mulheres
Ansiedade pode atrapalhar sua mentalidade para o sexo. Isso, por sua vez, causa um problema cíclico de falta de desempenho sexual, levando a mais estresse e mais falta de desempenho. Estar com uma pessoa que está atraindo sexualmente ou excita você ainda não é garantia de desempenho se você estiver ansioso. Se você está estressado demais para agradar seu parceiro na cama, sua preocupação pode tornar impossível alcançar precisamente isso.
Como a ansiedade do desempenho sexual afeta sua vida sexual?
Questões da mente podem se manifestar em problemas físicos como resultado da ansiedade de desempenho. Preocupar-se com o sexo pode afetar sua capacidade de ser despertado, gozar ou culminar satisfatoriamente. Nos homens, os vasos sangüíneos do pênis se contraem devido aos hormônios do estresse. Isso corta o fluxo sanguíneo para o pênis e causa problemas com as ereções. O sexo também se torna uma tarefa se a mulher não estiver bem lubrificada. Isso torna a atividade fisicamente desconfortável. A ejaculação precoce leva a constrangimentos para os homens e decepção para as mulheres, causando mais tensão em uma tentativa de fazer amor já cansada.
Dicas para Lidar com a Ansiedade no Desempenho Sexual
Há algum consolo em saber que a ansiedade do desempenho sexual pode ser tratada através de várias opções diferentes. Você pode escolher o seu curso de tratamento como achar melhor.
1. Terapia Psicológica
Superar a ansiedade de desempenho sexual pode não ser fácil para todos. Felizmente, a terapia psicológica é um dos melhores tratamentos para a ansiedade. A terapia permite que os indivíduos falem livremente sobre qualquer preocupação que os atole. A terapia aborda os problemas subjacentes e ajuda a resolver preocupações e aliviar o estresse.
2. Falando com seu parceiro
Esteja aberto com o seu parceiro sobre os problemas que você está tendo. Além disso, fale sobre como eles podem estar afetando sua proeza sexual. Isso pode resultar em seu parceiro apoiando você e tranqüilizando você quando necessário. Você também deve discutir o que você acha confortável durante o sexo e o que funciona para você.
3. Medicação
Se você está enfrentando problemas com disfunção erétil, o tratamento médico pode ser uma via viável para você. Medicação de ansiedade de desempenho sexual pode ser tomada oralmente depois de discutir seus sintomas com seu médico e são prescritos o curso correto de medicação. Medicação como cremes anestésicos e tabelas de prescrição também ajuda com problemas de ejaculação precoce.
4. Exercício
Um dos melhores remédios naturais para a ansiedade de desempenho sexual é o exercício. Exercícios de treinamento de força, cardio e pélvico liberam endorfina, que é um hormônio que aumenta a positividade e a felicidade. O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, em particular, ajuda a reduzir a disfunção erétil nos homens e melhora os orgasmos nas mulheres. O exercício também melhora a saúde geral e reduz os níveis de estresse automaticamente.
5. Autoconsciência
Conheça-se bem e mostre-se algum respeito. Se você não estiver de bom humor, dê a si mesmo essa chance. Estabeleça expectativas realistas para o seu parceiro e para você mesmo e vá com o fluxo às vezes.
6. Siga uma dieta bem equilibrada
Comer alimentos saudáveis reduz a letargia. A boa comida também melhora o humor, por isso lembre-se de adicionar alimentos afrodisíacos como chocolate, avelã ou aspargos à sua dieta regular.
7. Experiência sob as folhas
Seja criativo com sua rotina sexual. Por longos períodos, os casais tendem a ficar entediados com o mesmo sexo estereotipado. Misture um pouco usando brinquedos, óleos perfumados, mude a iluminação ou até mesmo tente novas posições.
8. Dê tempo para trabalhar
Casais muitas vezes subestimam o papel das preliminares. Apressar o sexo muitas vezes acaba em ninguém atingir orgasmos. Delicie-se com carinhos, beijos e carícias antes de chegar ao jogo real. Toque e jogue para ter uma noite divertida e erótica.
9. Procure por zonas erógenas que trabalhem umas com as outras
Faça um desvio dos métodos tediosos e testados e encontre outras zonas erógenas no corpo do seu parceiro. Há umas 15 ou mais zonas erógenas espantosas em ambos os sexos juntas. Divirta-se encontrando-os e experimentando um pouco com seus corpos.
10. Mantenha-se e perca o estresse
Não cometa o erro de se retirar do sexo por causa do não desempenho. Como qualquer outra atividade, tente até conseguir. A menos que você fique nisso, descobrirá que se sente ansioso toda vez que se aproxima de seu parceiro. Não assuma que você não vale o esforço.
Quando consultar um médico?
Às vezes, pode não ser suficiente tomar medidas pessoais para reduzir a ansiedade de desempenho. Isto é quando você deve consultar um médico especialista para tratamento. Indivíduos que experimentam disfunção ou interrupção do processo de fazer amor rotineiramente devem fazer uma consulta para superar a ansiedade. Homens cuja disfunção erétil ou ejaculação precoce parece estar piorando definitivamente devem consultar um médico. O médico ajudaria a identificar o problema fundamental e a prescrever a medicação de acordo. A terapia pode ser sugerida juntamente com a medicação em alguns casos.
Fazer amor é natural, belo e essencial para uma vida saudável. Seja gentil consigo mesmo quando enfrentar problemas no quarto e abordar essas questões sistematicamente. Não adicione à sua ansiedade e depressão por falta de desempenho sob as folhas. Tire férias em um destino exótico e crie o clima, se necessário, mas seja persistente e aproveite o que a natureza pretende que gostemos.