Treinamento do sono para bebês - melhores métodos e dicas

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é o treinamento do sono do bebê?
• Quando você deve começar a treinar seu bebê?
• Como dormir treinar uma criança?
• Quanto tempo dura o treinamento do sono?
• Dicas para dormir-treinar seu filho

As novas mães não têm muitas opções a não ser ajustar de acordo com o horário irregular de seus bebês. Bebês em crescimento precisam de comida; isso, no entanto, pode resultar no despertar da criança em horas inoportunas para ser alimentado. No entanto, uma vez que os bebês estejam um pouco mais velhos, eles não precisarão se alimentar com tanta frequência e podem dormir por longas horas. É quando você pode começar o treinamento do sono de seu filho.

O que é o treinamento do sono do bebê?

Treinamento do sono do bebê, simplesmente, é o processo de ensinar seu bebê a cair e ficar dormindo. Pode ser muito importante para o bebê, bem como para você recuperar todos os meses de sono perdido. A maior parte do desenvolvimento do cérebro do bebê acontece quando ele está dormindo, tornando o sono adequado essencial para os bebês.

Quando você deve começar a treinar seu bebê?

Você pode começar a treinar seu bebê quando ele completar 6 meses, já que nessa idade ele teria alcançado certos marcos como rolar de lado ou de barriga, chupando o polegar, etc. Além disso, por volta de 4 a 6 meses o ritmo circadiano ou o padrão de sono do seu bebê também está se desenvolvendo lentamente, o que mostra que seu bebê está pronto para o treinamento do sono. No entanto, você também pode começar a treinar com 4 meses de idade se achar que seu bebê está pronto para isso.

Como dormir treinar uma criança?

Existem vários métodos que podem ser usados ​​no processo de treinamento do sono do bebê. No entanto, é importante que você entenda o método completamente antes de implementá-lo. Escolha sempre aquele que se adapte ao temperamento do seu bebê e às necessidades de sua família. Não existe uma abordagem única que tenha provado ser bem-sucedida para todos. Se o seu bebê não for bem para um determinado método por um longo tempo, você pode precisar optar por outro. Também é aconselhável discutir com seu pediatra sobre o método antes de iniciá-lo.

Métodos de Treinamento do Sono

Aqui estão alguns métodos de treinamento de sono do bebê que você pode escolher com base no seu bebê, bem como suas necessidades.

1. Método de Treinamento do Fading Sleep

Este método funciona bem para pais que não podem ou não querem ver o bebê chorar. Envolve pouco ou nenhum choro e trabalha com o padrão de sono natural do seu bebê. Tudo o que você precisa fazer é continuar ajudando seu bebê a adormecer, como de costume. Se você balançar seu bebê, alimente-o ou cante para ele dormir, continue fazendo o mesmo, mas gradualmente reduza o tempo, até que você o faça por menos de alguns minutos. Este método exige paciência e tempo, mas vai ensinar seu bebê a adormecer sozinho.

2. 'Cry It Out Loud' Método

Esse método pode ser difícil para muitos pais e para o bebê, e é por isso que muitos pais não conseguem usá-lo. No entanto, muitas mães acharam isso útil. O processo envolvido é simples. Quando seu bebê estiver sonolento, coloque-o no berço e, se ele chorar, consolide-o sem pegá-lo. Saia da sala e deixe seu bebê se acalmar. Ele acabará por chorar por um curto período de tempo e aprenderá a adormecer sozinho.

3. Método "sem lágrimas"

Esse método envolve confortar o bebê toda vez que ela chora. O desenvolvedor do método, William Sears, acredita que permitir que o bebê chore sem ser consolado o afetará negativamente. Para usar este método, você precisará estabelecer um cronograma e cumpri-lo. Certifique-se de que seu bebê se alimenta o suficiente durante o dia para estabelecer a conexão entre comer durante o dia e dormir à noite. Use uma palavra específica para indicar o tempo de sono e diga antes de dormir todos os dias. Você pode até usar a mesma palavra se ele acordar no meio da noite. Apenas responda e consolide-se quando seu bebê estiver chorando e acordado.

4. O Método da Ferberização

Ferberizing foi desenvolvido por Richard Ferber, diretor do Centro de Distúrbios do Sono Pediátrico do Hospital Infantil. Este método associa certos eventos ao tempo de sono, como balançar ou banhar-se. Depois disso, você pode colocar o bebê no berço, dizer boa noite e sair. Se seu bebê chorar, você pode entrar depois de um intervalo de 5 ou 10 minutos para consolar seu bebê. No entanto, não o pegue. Consola-o por um minuto ou dois e sai novamente. Se ele chorar, você pode verificá-lo novamente, cada vez, após um intervalo um pouco mais longo, 10 a 15 minutos. Continue até que seu bebê adormeça sozinho.

5. Método do Presidente

Essa ideia por trás desse método é assegurar ao bebê que você está sempre disponível. Você simplesmente tem que colocar a cadeira no quarto ao lado de seu berço e sentar-se sobre ela até que ele adormeça. Você não consegue se envolver com o bebê, mesmo que ele chore. Toda noite subseqüente, você precisará mover a cadeira para mais longe do berço até que você esteja na porta e, finalmente, não precisa estar na sala. Esse método pode ser difícil para os pais se eles tiverem dificuldade em ignorar o bebê enquanto ele chora. Também pode levar alguns dias ou semanas para a eficácia. No entanto, pode ser ideal para pais que não gostariam de deixar seus bebês sozinhos para chorar.

6. Método 'Pick Up and Put Down' (PUPD)

Este método é bastante simples. A idéia é pegar o bebê no berço quando ele está nervoso e chora durante a hora de dormir. Confortá-lo até que ele esteja calmo e pronto para voltar ao berço. Você precisará repetir este método até que o bebê adormeça. Este é um método suave que irá assegurar o bebê que você está por perto. No entanto, pode exigir uma boa dose de paciência e pode não ser ideal para todos os bebês. Alguns bebês podem até se sentir cansados ​​devido à constante recuperação.

Quanto tempo dura o treinamento do sono?

O tempo que leva para dormir treinar cada bebê é diferente, pois depende do temperamento do bebê. Alguns bebês levam mais rápido que os outros. A maioria dos métodos de treinamento do sono levará pelo menos uma semana para ser implementada de forma eficaz com uma prática consistente.

Dicas para dormir-treinar seu filho

Nem todos os métodos funcionam da mesma maneira para todos os bebês. No entanto, qualquer que seja o método que você use, existem algumas dicas e medidas que você pode usar para ajudar a facilitar que seu bebê durma em um trem. Aqui estão algumas das melhores maneiras de dormir e treinar um bebê.

1. Tão bem quanto você pode confortar seu bebê sem tocá-lo. Não o pegue e deixe-o saber que você está lá de longe.
2. Certifique-se de que seu bebê esteja confortável no berço. O colchão, o edredom e o travesseiro precisam ser macios e confortáveis.
3. Escolha uma técnica com a qual você esteja confortável. Se você achar que não está prestando atenção a um bebê chorão difícil, você pode querer escolher métodos mais suaves. Sempre escolha um método com o qual você possa ser consistente e possa continuar até que ele mostre os resultados.
4. Swaddle seu bebê. Acondicionar seu bebê pode ajudá-lo a permanecer calmo e se sentir seguro.
5. Crie uma rotina. É absolutamente essencial que você estabeleça uma rotina de dormir e uma prática que sinalize a hora de dormir. Isso pode ajudar seu bebê a associar algo com seu tempo de sono. Tente atividades relaxantes, como música, leitura, etc.
6. Esteja ciente de que haverá contratempos. Existem várias razões pelas quais seu bebê pode não responder ao método em dias específicos. Pode ser por causa de problemas de saúde, dentição, etc. Esteja preparado para lidar com isso e voltar a uma rotina, uma vez que seu bebê esteja confortável.
7. Tenha paciência. Não espere que seu bebê responda imediatamente ao treinamento do sono. A chave é ser consistente e não deixar a rotina dormir, a menos que seja absolutamente inevitável.
8. Seu bebê pode chorar por diferentes razões à noite. Ele pode estar com fome ou precisar de uma troca de fralda. Se o seu bebê chorar por longos períodos, verifique-o sempre.
9. Certifique-se de que a temperatura e a iluminação da sala são adequadas para permitir um sono confortável para o seu bebê. Se os quartos estiverem muito apertados ou muito frios, isso pode atrapalhar o sono do seu bebê.

Embora não seja uma necessidade, os métodos de treinamento do sono podem ajudar seu bebê a aprender a dormir sozinho e também dar-lhe a tão necessária folga durante a noite. No entanto, é importante entender que cada bebê é diferente e responde de maneira diferente aos métodos. O que funciona em um não pode funcionar em outro. Muitos pais acham que não usar um método funciona bem para eles, alguns outros podem até ter a sorte de ter um bebê que naturalmente dorme bem à noite. Não compare o progresso do seu bebê com os outros. No caso de seu bebê passar muito tempo sem dormir à noite, talvez seja necessário contatar um pediatra para descartar qualquer condição subjacente.