Soya Bean in Pregnancy - Benefícios e Risco
Neste artigo
- O que é o feijão de soja?
- Conteúdo Nutricional do Feijão Soja
- Benefícios de tomar soja durante a gravidez
- É seguro consumir óleo de soja quando está grávida?
- É Edamame seguro para comer durante a gravidez?
- Risco de Consumir Soja Grávida Quando Grávida
- Coisas a considerar ao ter o feijão de soja na gravidez
Todo animado e feliz em receber seu pequeno pacote de alegria! Se você tem sido negligente sobre sua dieta e nutrição fora de tarde, então este é o momento perfeito para colocá-lo de volta nos trilhos. Onde alguns alimentos são considerados bons para o feto, outros não devem estar em sua dieta de gravidez. Em que lista deve estar o feijão de soja, se isso estiver fazendo cócegas no seu cérebro, passe por este post! Este post fala sobre vários fatores relacionados à soja na sua dieta de gravidez e muito mais.
O que é o feijão de soja?
A soja pertence à família das leguminosas e é uma das melhores fontes de proteína. Nativos da parte oriental da Ásia, essas leguminosas agora também são cultivadas em muitas outras partes do mundo. Originalmente, essas leguminosas são amarelas, mas também existem variedades verdes, marrons e pretas.
Conteúdo Nutricional do Feijão Soja
A soja é altamente nutritiva, e uma xícara dessa leguminosa é repleta de ferro, magnésio, fibras, gorduras ômega-3, vitamina K, manganês, fósforo e cobre. Junto com estes, a soja também é uma boa fonte de flavonóides e isoflavonóides, fitoalexinas, fitoesteróis, ácidos fenólicos, proteínas, saponinas e peptídeos.
Benefícios de tomar soja durante a gravidez
Este superalimento vem com nutrientes abundantes. Alguns dos benefícios de consumir este alimento maravilhoso incluem o seguinte:
1. Carregado com Proteína
A proteína é essencial para uma mulher grávida e, se você é vegetariano, obter sua dose diária de proteína pode se tornar um desafio. No entanto, a soja é uma ótima opção para atender às suas necessidades de proteína durante a gravidez.
2. Grande Fonte de Ácidos Omega 3
Omega 3 é crucial para o desenvolvimento do feto em crescimento. O peixe é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega 3; No entanto, se você não gosta de peixe ou se você é vegetariano, incluindo soja em sua dieta pode ser útil.
3. Bom para pessoas com intolerância à lactose
Se você é intolerante à lactose, incluir leite de soja na sua dieta pode ser um substituto ideal para o leite.
4. Útil na redução dos níveis de colesterol
Você pode incluir uma quantidade adequada de leguminosas, como soja, em sua dieta para reduzir seus níveis de colesterol.
5. Útil na luta contra a obesidade
A obesidade é a principal razão para outras doenças médicas, e pode ser problemático durante a gravidez também. Ao incluir o feijão de soja em sua dieta, você pode controlar sua fome e, assim, manter uma aba no seu ganho de peso.
6. Fornece nutrição para o feto
Sendo carregado com tantos nutrientes, o grão de soja fornece uma boa dose de nutrição para o feto.
7. Ajuda na prevenção de defeitos congênitos
Soja é uma boa fonte de folato e zinco. Ambos estes minerais são benéficos em manter quaisquer defeitos congênitos na baía.
É seguro consumir óleo de soja quando está grávida?
A soja é rica em ácido fítico. Este ácido ajuda a bloquear a absorção de metais pesados no corpo, como o urânio, chumbo, mercúrio, etc, que são ruins para a nossa saúde. No entanto, pode causar obstáculos na absorção de muitos outros minerais como ferro, magnésio, zinco e cálcio, que são importantes para o desenvolvimento fetal. Além disso, o grão de soja reduz os níveis de colesterol, mas o colesterol é necessário durante a gravidez para produzir hormônios como progesterona, estrogênio e também vitamina D. Por todas essas razões, alguém pode se perguntar se a soja é boa para a gravidez? A resposta é sim, sim, é bom, mas você deve consumi-lo com moderação para evitar seus efeitos negativos. Você pode consumir com segurança uma ou duas porções de soja em um dia.
É Edamame seguro para comer durante a gravidez?
Sim, você pode consumir edamame ou qualquer produto de soja durante a gravidez se você não for alérgico a qualquer produto de soja. Além disso, certifique-se de lavar bem o edamame antes de reduzir o risco de ficar exposto à toxoplasmose (bactérias perigosas) que podem prejudicá-lo.
Risco de Consumir Soja Grávida Quando Grávida
Se é pedaços de soja durante a gravidez ou molho de soja durante a gravidez, você deve estar ciente de seus riscos antes de fazer quaisquer alterações no seu plano de dieta da gravidez. Aqui estão alguns dos riscos envolvidos:
1. Eleva os riscos do câncer de mama
Consumir mais quantidades de produtos de soja durante a gravidez pode aumentar o nível de estrogênio no corpo. Quantidades aumentadas de estrogênio estão associadas a maiores chances de câncer de mama
2. Quantidade aumentada de resíduos de pesticidas
Verificou-se que existem quantidades substanciais de resíduos de pesticidas nos grãos de soja. Esses resíduos têm sido associados a muitos problemas de saúde, como problemas reprodutivos e desequilíbrio hormonal.
3. Causas de defeitos urológicos
Foi observado que a mãe que consumiu uma boa quantidade de produtos de soja durante a gravidez deu à luz bebês (meninos) com defeitos urológicos.
4. Causa impedimento na absorção mineral
Sendo uma boa fonte de ácido fítico, o consumo de produtos de soja pode dificultar a absorção de minerais essenciais pelo organismo. Alguns desses minerais, como zinco, ferro, cálcio, etc., são obrigatórios para um ótimo desenvolvimento fetal.
5. prejudica a digestão de proteínas
A tripsina é um componente encontrado no grão de soja cru. A tripsina dificulta a digestão de proteínas no corpo. Outras lectinas componentes presentes em produtos de soja reagem com o revestimento intestinal e dificultam a absorção de nutrientes.
6. Presença de fitoestrógenos
A presença de fitoestrógenos nos grãos de soja afeta os níveis de estrogênio no corpo da mãe, e o feto em crescimento é muito sensível aos níveis variáveis de estrogênio.
Coisas a considerar ao ter o feijão de soja na gravidez
Aqui estão algumas coisas que você gostaria de considerar antes de incluir a soja em sua lista de gravidez de alimentos:
- Inclua o feijão de soja com moderação.
- Você pode verificar com seu médico qual deve ser a dosagem ideal de soja em sua dieta.
- Estudos indicaram que os bebês são sensíveis a níveis mais altos de estrogênio no organismo, o que pode ser causado pela ingestão de soja.
A soja é super rica em vários nutrientes; No entanto, obter ajuda profissional antes de adicionar este alimento à sua dieta pode ser uma coisa sensata a fazer.