A partir de janeiro de 2019, desista desses hábitos aparentemente inofensivos que estão reduzindo seu tempo de vida
Vivemos em um mundo onde acreditamos que tudo o que fazemos está certo. Hoje em dia, assistir a programas de TV por horas, festejar até altas horas da madrugada, comer junk food tarde da noite, ou ter aquela irresistível xícara de chá à meia-noite fica sob a alçada da diversão em nossas mentes. Afinal, a vida é toda sobre diversão, certo? Essa é a nossa mentalidade! No entanto, esses hábitos cotidianos que parecem "divertidos" para nós hoje, muito lentamente e sem aviso, tiram anos das nossas vidas.
7 hábitos aparentemente inofensivos que podem encurtar seu tempo de vida
Descubra quais são esses hábitos comuns e insalubres de vocês que silenciosamente eliminam anos de sua vida. Uma atitude do tipo "diabo-cuidado" nem sempre traz bem, e esses hábitos podem afetar seriamente sua saúde da pior maneira possível.
1. Snacking à meia-noite
Todos nós lanceamos à meia-noite - isso nos lembra de nossos bons e velhos tempos de faculdade, não é? Enquanto lanches da meia-noite é bom de vez em quando, tratar-se de lanches doces e salgados em horários estranhos em uma base regular pode destruir o seu metabolismo e aumentar o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas. Comer tarde da noite e sacrificar a noite de sono pode aumentar os níveis de triglicérides, aumentando assim o risco de diabetes e doenças cardíacas. Triglicerídeos são gorduras ou calorias extras que são armazenadas em células de gordura, e não é fácil se livrar delas. Portanto, evite comer tarde da noite. Se você se sentir extremamente com fome, coma um lanche saudável como makhana - mas não muito. Além disso, durma bem.
2. Assistir à frustração dos seus programas favoritos
Todos nós já fizemos isso e ainda fazemos - assistir aos nossos programas favoritos na Netflix até nossas pálpebras ficarem pesadas. Sim, nós entendemos que algumas séries têm cliffhangers em todos os episódios, e você e seu parceiro não parecem desistir disso no meio, mas sacrificar seu sono por essas séries não fará nenhum bem a você. A observação excessiva até tarde da noite pode afetar sua qualidade de sono e fazer com que você se sinta cansado durante todo o dia, todos os dias. Pode também afetar seus olhos, cérebro e saúde geral. Você pode ter muitos shows para acompanhar, mas não assisti-los por 3 horas seguidas. Limite-se a apenas uma hora de assistir a qualquer programa - da mesma forma que você define regras para seus filhos, defina-os para você também.
3. Comer Demais SAL
Se você é alguém que gosta de comer saladas, sabi ou saladas com uma pitada extra de sal, pode estar prejudicando sua saúde e reduzindo sua expectativa de vida - e não estamos brincando, nem um pouco. Comer muito sal pode prejudicar o coração e os rins. O consumo excessivo de alimentos salgados ou processados também é uma das causas da pressão alta. Portanto, limite sua ingestão de sal; evitar polvilhar sal extra em alimentos cozidos.
4. Não Jogando Seguro no Quarto
Sim, ninguém gosta de ser aconselhado sobre seus hábitos de quarto, mas é apenas um lembrete gentil para garantir que você fique saudável e feliz por muito tempo. Ter relações sexuais inseguras pode comprometer sua saúde. Sexo desprotegido pode colocá-lo sob o risco de desenvolver doenças incuráveis, como HIV, AIDS ou hepatite. Embora essas doenças não sejam mais um assunto tabu e possam ser tratadas até certo ponto, é melhor estar no lado mais seguro. Então, certifique-se de usar proteção ao fazer sexo.
5. Mordendo Suas Unhas
Pode parecer apenas mais um hábito inofensivo que você não pode aceitar em público, mas na verdade pode reduzir sua expectativa de vida. O roer das unhas pode introduzir bactérias (escondidas sob as unhas) na corrente sanguínea e causar sépsis, uma infecção sangüínea com risco de vida. Então, da próxima vez que você levar os dedos à boca para morder as unhas, controle o desejo.
6. Ignorando seu café da manhã
Quem tem tempo para o café da manhã? Você consegue se levantar às 7 da manhã e na pressa de chegar ao seu local de trabalho na hora certa, você sente falta da refeição mais importante do seu dia. Você pode não estar prestando atenção nesse seu hábito agora, mas sabe que, a longo prazo, isso afetará sua saúde. Um café da manhã saudável pode regular seu apetite pelo dia; Se você pular, pode acabar comendo mais durante o dia, o que aumenta suas chances de ganho de peso. E todos nós sabemos que o ganho de peso ou obesidade pode levar a complicações graves de saúde, como pressão alta, problemas cardíacos, etc. Então, nunca saia da sua casa sem tomar café da manhã.
7. Má higiene
Você se esqueceu de lavar as mãos depois de sair? Se sim, então saiba que este pequeno hábito despreocupado está reduzindo sua expectativa de vida. Não lavar as mãos corretamente ou não usar uma lavagem antibacteriana pode deixá-lo suscetível a germes e a muitas doenças transmitidas por alimentos. Da mesma forma, não usar fio dental nos dentes pode afetar sua saúde bucal, mas também afetar sua saúde cardíaca. As doenças da gengiva estão ligadas a problemas cardíacos e, portanto, podem ter consequências fatais. Para a maioria dos indianos, o uso do fio dental não faz parte de sua rotina diária de higiene bucal, mas deve ser porque o uso regular do fio dental pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa por seis anos. Agora, talvez você dê ao fio dental um pensamento sério.
Então, esses são alguns hábitos que parecem inofensivos, mas que são prejudiciais à sua saúde. Neste novo ano, desista desses hábitos para levar uma vida saudável.