Estocar Proteína para uma Barriga Tonificada
Proteína preserva e constrói tecidos musculares magra, queima calorias através da digestão e aumenta os níveis de energia. Um pré-requisito para perder gordura da barriga, proteína é eficaz para o crescimento muscular também. Obtenha as vantagens da proteína e dos aminoácidos em sua vida e aproveite os níveis mais altos de energia desde o início.
Com mais e mais mulheres investindo seu tempo de exercício em treinamento de força para a construção de massa muscular, há um grande incentivo para consumir proteínas, e em uma base regular também. À medida que seu corpo cresce, ele precisa de uma ingestão adequada de proteína para decompor os alimentos em energia que é usada pelo cérebro, por diferentes órgãos e músculos. Então, quando seus músculos aumentam de tamanho, eles exigem mais proteína para crescimento e manutenção.
Como a ingestão de proteínas irá ajudá-lo a obter o abs liso
1. Entenda Diferentes Tipos de Proteína e Sua Função
A proteína é encontrada em formas baseadas em plantas e animais na sua dieta regular. Proteínas animais incluem peixes, carnes de caça, carne bovina, aves, ovos e queijo. Proteínas à base de plantas são melhor encontradas em tofu, outros produtos de soja, lentilhas e feijões. Mas, ei, não comece a pegar toda a proteína que você pode colocar as mãos. Lembre-se, existem três tipos de proteínas: proteína de alto teor de gordura, proteína de gordura média e proteína magra. Proteínas que contêm maior teor de gordura também contêm maiores calorias por onça, então escolha de acordo.
2. Proteína combate a fome
Se você está se esforçando para manter um peso corporal saudável ou perder os quilos extras, então você precisa aumentar o teor de proteína para reduzir a gordura da barriga. Isso ocorre porque, ao contrário dos carboidratos que digerem rapidamente, os alimentos ricos em proteínas levam mais tempo para serem processados e, portanto, combatem a fome. Então, quando você não está sentindo fome ou não comendo muito rápido, você come menos - contribuindo assim menos para ganho de peso indesejado.
3. Maior Metabolismo para Mais Energia
Uma das principais vantagens da proteína é que ela é um importante impulsionador do metabolismo. Este nutriente ajuda a queimar mais calorias devido ao seu elevado efeito térmico. O efeito térmico é a energia (em calorias) exigida pelo seu corpo para decompor, digerir e metabolizar alimentos.
4. Tente esta lista de alimentos ricos em proteínas
Pense em queijo, peito de frango, ovos, carne vermelha, iogurte grego, soro de leite, salmão, nozes, leite e outras fontes de proteína para começar. Apontar a consumir 1 grama de proteína por cada quilo que você pesa; Então, se você pesar 165 libras, então aponte para 165 gramas de ingestão de proteína todos os dias.
5. Escolha uma dieta de proteína para perder gordura da barriga
A proteína tem a capacidade de mantê-lo satisfeito e por um longo período de tempo. Além disso, em comparação com carne, seu corpo queima mais calorias se você ingerir proteína. Você está ciente de que a proteína queima cerca de 25 calorias para cada 100 calorias consumidas? Acredite ou não, gorduras e carboidratos queimam apenas 10 a 15 calorias para cada 100 calorias ingeridas! Precisa de mais informações?
Então, não espere mais para começar a usar aquelas lindas camisetas mostrando blusas mais uma vez. Ah, sim, com a dieta de proteína certa, você pode dizer "adeus" à sua gordura da barriga para sempre!