Sintomas de depressão durante a gravidez

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Algumas mulheres acham que são felizes e alegres durante grande parte da gravidez. No entanto, se você estiver enfrentando depressão na gravidez, não está sozinho. Quase 13% das mulheres apresentam sintomas de depressão durante a gravidez.

Não existem razões específicas, mas acredita-se que um histórico familiar de depressão, alterações hormonais, abuso passado, preocupações com a gravidez, dificuldade passada em conceber e outros fatores estressores da vida possam causar depressão na gravidez.

Suporte para depressão durante a gravidez

Se você se sentir triste durante a gravidez, é importante configurar um sistema de apoio para depois que o bebê nascer. Converse com seu parceiro e seus amigos e familiares sobre o que você precisa - não tenha vergonha de pedir ajuda! Essas coisas também podem ajudar na depressão da gravidez.

• Coma uma dieta saudável, cheia de pequenas refeições. Pequenas refeições ajudam a equilibrar seus níveis de açúcar no sangue, o que pode melhorar seu humor.
• Exercício! Embora você não consiga correr maratonas, ainda pode fazer algumas formas de exercício. Caminhadas, pilates, ioga e outros exercícios suaves podem ajudar, especialmente se você puder se exercitar com um amigo.

Meditar. Técnicas de relaxamento podem ajudar. Se você estiver meditando, faça uma massagem ou uma pedicure.

• Falar com amigos. Falar sobre a depressão da gravidez pode ajudar.
• Participe de atividades que você gosta. Saia e assista a um filme ou pegue um hobby.

Mudanças de humor

As mudanças de humor são uma parte normal da gravidez, mas se você estiver extremamente irritado ou ansioso, ou tiver problemas para dormir ou apenas se sentir triste, converse com seu médico sobre os sintomas da depressão.

Algumas mulheres sentem vergonha se estiverem deprimidas durante a gravidez - afinal, isso deveria ser um momento feliz em sua vida. No entanto, não há razão para sentir vergonha.

O seu médico pode recomendar terapia ou aconselhamento em grupo ou individual. Você pode se beneficiar da terapia comportamental cognitiva para mudar seus padrões de pensamento negativo. Por fim, se a depressão da gravidez não responder a esses tratamentos, seu médico poderá prescrever antidepressivos. Existem alguns que são considerados seguros durante a gravidez.

A depressão na gravidez pode ser assustadora, mas você não precisa sofrer em silêncio. Procure ajuda e poderá aproveitar o resto de sua gravidez.