Tomando DHA (ácido docosahexaenóico) na gravidez
Neste artigo
- DHA Usos e Benefícios na Gravidez
- Requisitos de DHA durante a gravidez
- Fontes de DHA
- Riscos de consumir muito DHA durante a gravidez
- Você precisa de suplementos de DHA durante a gravidez?
DHA (ácido docosahexaenóico) é um ácido graxo ômega 3 que é dado a mulheres grávidas. Recomenda-se durante e depois da gravidez, porque se diz que ajuda as mulheres a evitar complicações, ao mesmo tempo que melhora o desenvolvimento do bebê no útero. O DHA tem benefícios surpreendentes se for considerado na quantidade certa, e pode ser obtido de várias fontes diferentes. O DHA pode ser obtido naturalmente através de diferentes opções alimentares, e também pode ser tomado através de suplementos. No entanto, é importante conversar com seu médico sobre tomar suplementos antes de começar.
DHA Usos e Benefícios na Gravidez
1. Ajuda no desenvolvimento do cérebro
Pesquisas afirmaram que as mulheres que tomam boa quantidade de DHA tiveram filhos que foram capazes de fazer melhor em um teste de coordenação olho-mão. Um teste que foi realizado em crianças de quatro anos de idade também provou que as crianças cujas mães tomaram suplementos de DHA durante o período de gravidez tiveram um QI melhor do que outras crianças.
2. peso ao nascer saudável
Diz-se que existe uma associação positiva entre os níveis de DHA encontrados na mãe e o peso do bebê e também a circunferência da cabeça do bebê no nascimento.
3. Reduz a pressão arterial
Ácidos graxos ômega-3 DHA que está no óleo de peixe pode ajudar as mulheres com pressão alta, uma vez que luta contra o endurecimento das artérias.
4. Redução do trabalho de parto prematuro
As mulheres que têm uma história de trabalho de parto prematuro precisam tomar DHA, pois podem ajudar a mudar esse padrão para ter um parto normal e uma gravidez saudável.
Requisitos de DHA durante a gravidez
DHA passou por um grande número de pesquisas que provou que é um requisito para as mulheres grávidas. Tomar DHA mostrou muitos resultados positivos na gravidez. Diz-se que partes de ácidos graxos ômega-3 realmente passam pela placenta para alimentar o bebê, já que esse é um requisito importante para o desenvolvimento do bebê. Portanto, o DHA é algo necessário tanto para o bebê quanto para a mãe, e só ajuda a fornecer à mãe e à criança uma nutrição melhor. Então, quando tomar suplementos de DHA durante a gravidez? Você pode adicionar DHA à sua dieta durante as refeições, desde o início do seu período de gravidez. Na verdade, é bom para as mulheres antes e depois da gravidez, pois tem muitos outros benefícios de saúde comprovados para as mulheres.
Fontes de DHA
DHA definitivamente vai ajudar você e seu bebezinho. Então aqui é onde você pode encontrar boas quantidades de DHA para o seu corpo:
- Peixes gordurosos como salmão, atum light enlatado, arenque são naturais de DHA.
- As algas são uma fonte rica de DHA e EPA. De fato, uma alga que está na cadeia alimentar do peixe é o que também dá aos peixes o componente DHA.
- Bebidas de saúde como o Horlicks da mãe é dito ter níveis de DHA.
Riscos de consumir muito DHA durante a gravidez
Com todos esses benefícios, podemos querer adicionar uma boa quantidade de DHA em nossa dieta. No entanto, isso é arriscado também. Há limitações quanto ao quanto DHA pode ser consumido quando você está grávida. Recomenda-se ter 8 a 12 onças de peixe com baixo teor de mercúrio. Existem problemas que podem ocorrer quando há metais pesados presentes nos peixes. Tomar suplementos de DHA é uma opção segura, pois mantém você longe de outros componentes inseguros, como metais e também é a melhor maneira de ter DHA puro. Certifique-se de chegar a um nutricionista antes de tomar suplementos para que você saiba quais e quanto é bom para você.
Você precisa de suplementos de DHA durante a gravidez?
Suplementos de DHA para grávidas e mães que amamentam resultaram em muitos benefícios surpreendentes para uma criança e para o feto também.
De fato, mesmo que você não tome DHA através de suplementos ou alimentos, seu corpo tomará DHA de seu próprio reservatório para prover o desenvolvimento do feto. Por isso, é um requisito definitivo para mulheres grávidas.
Alguns dos benefícios que identificamos são habilidades motoras, atenção, etc. Se você está se perguntando o DHA durante a gravidez, quando começar? Diz-se que o ácido graxo ômega 3 deve ser adicionado à dieta da mulher antes e durante o período da gravidez, e também depois da gravidez.
Suplementos de DHA sempre foram altamente recomendados para mulheres, especialmente para mulheres grávidas. Se você está pensando em tomar estes suplementos, converse com seu médico sobre isso e descubra a melhor maneira de tomá-lo junto com seus outros medicamentos.