Dicas para domar jet lag com bebês, crianças e crianças

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é o Jet Lag?
• Sinais de jet lag em uma criança
• Quanto tempo o jato pode atrasar em crianças?
• Como superar Jet Lag com bebês e crianças?

O jet lag pode ser difícil de lidar, mas lidar com o jet lag em crianças pode ser mais difícil. A maioria dos pais pode ter dificuldade em lidar com crianças atrasadas após o vôo. A situação pode piorar ainda mais, já que os pais provavelmente estarão cansados. Mas este problema não deve impedir os pais ativos de desistir de suas paixões de viagem, pois pode ser facilmente gerenciado por ter algumas coisas em mente. Um pouco de planejamento cuidadoso e previsão pode ajudá-lo a tornar suas aventuras de viagem mais agradáveis ​​para você e seus filhos.

O que é o Jet Lag?

Jet lag ou síndrome de mudança de fuso horário é a sensação de cansaço extremo e às vezes confusão ou irritabilidade experimentada por uma pessoa após um longo vôo em mais de alguns fusos horários. Ocorre possivelmente devido à interrupção dos tempos circadianos no corpo devido a mudanças no tempo. Os ritmos circadianos do corpo ou o relógio interno controlam os padrões de sono-vigília e outras funções físicas do corpo, que podem ser afetadas quando uma pessoa viaja por vários fusos horários.

Além disso, muitas pessoas acham que o jet lag é pior quando voam em alguns fusos horários a leste do que em um fuso similar de fusos horários para o oeste. Por exemplo, se alguém viajasse da Ásia para a Europa, é provável que eles achassem a jornada de ida mais fácil do que a chegada. Da mesma forma, se você estiver indo para os EUA do Reino Unido, a viagem de saída pode parecer mais relaxada do que quando você viaja de volta para o Reino Unido.

Ao calcular a diferença de fusos horários, pode-se considerar a mudança no tempo e não a mudança do dia. O relógio interno do corpo tende a ser influenciado por mudanças de horário em vez de mudanças de data. A gravidade dos sintomas do jet lag geralmente depende da idade e do número de fusos horários que se cobrem. Quanto maior o número de fusos horários que você cruza, mais sérios serão os sintomas. As pessoas mais velhas normalmente se sentem mais retardadas pelo jet, já que o relógio do corpo geralmente leva tempo extra para entrar em sincronia. As crianças geralmente experimentam sintomas mais leves e se recuperam mais cedo.

Sinais de jet lag em uma criança

Alguns dos sintomas do jet lag nos bebês podem ser:

• Fadiga
• Insônia
• Ansiedade
• Confusão e desorientação
• Desidratação
• Dores de cabeça
• Irritabilidade
• Indigestão
• Náusea
• Sonolência diurna
• Tontura
• Mal-estar

Quanto tempo o jato pode atrasar em crianças?

As crianças tendem a se recuperar mais rapidamente do jet lag. No entanto, a recuperação pode diferir de uma criança para outra, pois todas as crianças são diferentes. Além disso, a recuperação também está sujeita ao número de fusos horários que uma criança atravessou durante a viagem. Normalmente, uma criança pode ser ajustada para um novo fuso horário tipicamente na medida de cerca de um ou dois fusos horários todos os dias. Por exemplo, se uma criança viajou por seis fusos horários, seu corpo pode levar naturalmente de três a quatro dias para se ajustar à variação de tempo.

Em qualquer caso, os efeitos de um jet lag são na maior parte temporários e não duram muito tempo. As complicações decorrentes do jet lag são muito raras. No entanto, caso sinta que os sintomas do jet lag do seu filho não estão diminuindo ou desaparecendo mesmo depois de uma semana, consulte um médico.

Como superar Jet Lag com bebês e crianças?

O jet lag pode ser difícil para as crianças porque elas podem não ser capazes de entender os motivos de seu súbito cansaço ou vigília, pois seu corpo luta para lidar com um novo cronograma em uma zona alterada. Atribuir um par de dias para lidar com o jet lag do seu filho ao chegar ao seu destino.

1. Manuseio de jet lag com bebês

Algumas dicas úteis para lidar com o jet lag com bebês podem ser as seguintes:

• Tente se preparar mentalmente para estar mais bem preparado para lidar com situações difíceis, como o seu bebê acordando em horas estranhas ou com frequência.
• Conte com a ajuda de seu parceiro para enfrentar esse desafio. Você pode se revezar no bebê enquanto o outro descansa e dorme.
• Deixar seu bebê naturalmente se ajustar ao fuso horário alterado pode ser mais útil do que tentar controlar ou definir uma rotina para ele e esperar que ele o siga.
• Um bebê de jet-lag ficar acordado a noite toda pode ser uma possibilidade. Seu relógio interno pode estar igualando o tempo com suas horas de vigília em casa. Certifique-se de manter as luzes apagadas e ofereça-lhe um alimento se você se sentir assim. Esperançosamente, seu bebê pode adormecer no devido tempo.

• Pode ser benéfico continuar seguindo o horário noturno do seu bebê. Se a rotina noturna do seu bebê incluir um banho morno, uma mamadeira e dormir em suas fraldas, siga-a no novo fuso horário, pois pode ser a dica de que é noite e hora de dormir.
• Decida um voo adequado tendo em mente os desafios prováveis ​​de ajuste de tempo que você enfrentará ao aterrissar em um novo fuso horário. A maioria das pessoas prefere pegar um vôo no final da tarde que lhes permita descansar durante o vôo. Além disso, eles acham mais fácil para resolver o seu filho quando a sua noite.
• Leve seu bebê para fora para expô-lo ao sol da manhã, o que pode ajudar a redefinir seus horários de relógio diurno / noturno.

2. Jet Lag Cure para bebês e crianças mais velhas

Algumas soluções de jet lag para bebês podem incluir:

• Mantenha os primeiros dias da sua viagem de forma fácil e lenta, dando tempo suficiente ao seu filho para se ajustar ao novo fuso horário alterado.
• Vôos com layovers podem ser uma aposta melhor, pois pode dar a sua criança a oportunidade de fazer uma pausa de voar e descansar no aeroporto.
• Considere tomar um vôo que aterra perto da hora de dormir da sua criança. Dessa forma, é provável que seu bebê, que pode estar cansado por não conseguir dormir adequadamente no avião, prefira ir para a cama.
• Você pode tentar preparar seu filho antecipadamente para os horários alterados, ajustando seu tempo de sono enquanto ainda estiver em casa, mais perto do novo horário de sono do país que você visitará. Tente explicar para as crianças mais velhas sobre os fusos horários e como eles podem induzir o jet lag. Saber o que esperar pode aliviar sua confusão e permitir que eles lidem com os sintomas do jet lag de uma maneira melhor.

• Pode ser uma boa ideia evitar refeições de voo para os seus filhos. Em vez disso, peça-lhes que embarquem no voo com barrigas cheias para que seu bebê possa dormir durante o voo enquanto outros estão comendo.
• Caso o sono ilude a criança em um voo, lembre-se de levar pequenos brinquedos, livros ou outros gadgets para mantê-lo envolvido.
• Exaustão pode levar ao vômito do bebê. Portanto, crie e forneça tantas oportunidades de sono quanto puder ao seu bebê para combater seu possível cansaço e irritabilidade. Restringir sua ingestão de açúcar e incentivá-lo a entrar em brincadeira ativa para que ele esteja fisicamente cansado quando é hora de dormir.
• Seja paciente com seu filho. Esqueça e abandone todas as suas regras por um tempo. Tente lembrar que as crianças são muito flexíveis e não precisam de muito tempo para se adaptar a coisas novas. Inicie seu filho nos fusos horários planejando viagens menores pelo país. Gradualmente, você pode atualizar para os internacionais.

O jet lag é geralmente temporário e passará em poucos dias. Seja solidário e gentil com seu filho. Um planejamento cuidadoso e preparação antecipada podem ajudar a diminuir o impacto do jet lag e tornar as viagens aéreas com crianças memoráveis.

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