Cansaço e fadiga durante a gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• É normal sentir-se cansado durante a gravidez?
• Por que você se sente tão cansado da gravidez?
• Quando ocorre a fadiga na gravidez?
• Fadiga Durante o Primeiro Trimestre
• Fadiga Durante Segundo Trimestre
• Fadiga Durante o Terceiro Trimestre
• Quando cansaço gravidez pode ser um sinal de algo sério?
• Quanto tempo dura o cansaço da gravidez?
• Lidando com o cansaço quando grávida
• Fadiga vai machucar seu bebê?

Gravidez traz consigo todo um novo conjunto de preocupações e preocupações para além da emoção e alegria. Além das preocupações mentais e emocionais, muitas mudanças físicas são vistas durante esse período. Com uma mudança no número de hormônios liberados no corpo vem o cansaço e a fadiga que podem assustar a maioria das futuras mães.

É normal sentir-se cansado durante a gravidez?

A resposta simples é sim, é normal sentir-se cansado durante a gravidez, especialmente nas primeiras e últimas semanas da gravidez. No primeiro trimestre, há um grande número de mudanças acontecendo em seu corpo. Seus hormônios estão fazendo hora extra para fazer as mudanças necessárias para o desenvolvimento saudável do feto. Isso inclui a criação da placenta, que é o principal suporte para o feto. A taxa de metabolismo também aumenta, o que pode aumentar a sensação de cansaço. No final da gravidez, a gestão do sono será principalmente a causa da fadiga, além de levar um bebê quase a termo.

Por que você se sente tão cansado da gravidez?

Ao passar por cada estágio da gravidez, você descobrirá que está se sentindo cansado. Existem muitas causas de fadiga na gravidez. Aqui estão alguns:

• Criando a placenta
• Níveis baixos de açúcar no sangue
• Pressão sanguínea baixa
• Desequilíbrios de humor causando cansaço
• Insônia
• Síndrome da perna inquieta
• Carregando peso extra que você não está acostumado
• Dor nas costas
• Ansiedades de se tornar mãe
• Anemia causada por deficiência de ferro
• Depressão pré-natal

Estas são algumas das causas mais comuns de fadiga na gravidez. Enquanto a maioria deles não requer atenção médica, é melhor que você mantenha seu médico informado sobre todos os seus sintomas, pois causas como anemia e depressão não devem ser deixadas sem supervisão.

Quando ocorre a fadiga na gravidez?

O período mais comum de fadiga durante a gravidez é no primeiro trimestre. Isso geralmente começará três semanas após a concepção e continuará por todo o primeiro trimestre. No segundo trimestre, você começará a se sentir melhor, pois a hercúlea tarefa de criar a placenta terá terminado. Seu corpo também será usado para a mudança e os hormônios e as náuseas relacionadas à gravidez devem estar atrás de você. Fadiga e cansaço podem atingir você de novo no terceiro trimestre, já que o peso do feto agora dificultará sua capacidade de dormir tranquilamente.

Fadiga Durante o Primeiro Trimestre

A fadiga que uma mulher sente em seu primeiro período de gravidez é mais do que provável causada por alterações nos níveis hormonais. O aumento do hormônio progesterona causa sonolência excessiva. Além de criar a placenta, o corpo também está produzindo mais sangue para poder suprir o feto em desenvolvimento com os nutrientes necessários à medida que ele continua a se desenvolver. Durante este tempo, a pressão arterial e os níveis de açúcar também serão baixos, criando uma sensação de cansaço.

Um dos aspectos mais negligenciados do cansaço no início da gravidez é o papel que as emoções desempenham. Todas as futuras mães enfrentaram alguma ansiedade ou outra em relação à maternidade e à saúde do bebê. Essa ansiedade pode pesar fortemente em sua força e causar fadiga.

Fadiga Durante Segundo Trimestre

Embora ainda seja possível que você se sinta cansado, o segundo trimestre não é conhecido como "o feliz trimestre" sem nenhum motivo. Neste momento, você deve começar a se sentir como o seu antigo eu, com seus níveis de energia mais próximos do que eles eram antes da concepção. Se você adiou a realização de tarefas importantes durante o primeiro trimestre, agora é a hora de superar as coisas novamente, já que o cansaço durante o segundo trimestre da gravidez não será um grande obstáculo.

Fadiga Durante o Terceiro Trimestre

Durante o último trimestre, você começará a sentir cansaço devido ao peso extra do feto. Isso impedirá que você tenha uma noite inteira de descanso devido ao desenvolvimento de condições como a síndrome das pernas inquietas.

Quando o feto empurra sua bexiga, você também acordará para urinar várias vezes durante a noite. Além disso, você pode começar a sentir algumas dores nas costas devido ao peso extra. Tudo isso contribui para a sensação geral de cansaço durante o último trimestre.

Quando cansaço gravidez pode ser um sinal de algo sério?

Em alguns casos, o cansaço, fadiga e geralmente baixos níveis de energia podem ser porque você tem anemia devido aos baixos níveis de ferro em seu corpo. Seus testes de rotina mostrarão se você está lutando com baixos níveis de ferro e seu médico irá recomendar uma dieta rica em ferro ou prescreverá suplementos de ferro.

A falta de sono e exaustão também pode significar que você está sofrendo de depressão pré-natal. Esse tipo de depressão é mais comum do que você pensa e precisará ser abordado por um profissional. Não hesite em informar o seu médico se sentir quaisquer sinais de desesperança ou falta de interesse nas coisas de que gosta. Obter ajuda para a depressão durante a gravidez é crucial, pois pode não se resolver mesmo após a entrega.

Quanto tempo dura o cansaço da gravidez?

Cansaço e fadiga são, na verdade, sintomas de gravidez junto com náusea e vômito. Juntos, eles formam o enjôo matinal. A fadiga pode às vezes até alimentar sua náusea, e é importante que você descanse bem durante esse período. A maioria das mulheres relata que a doença matinal desaparece durante a 14ª a 16ª semana de gestação. No entanto, algumas mulheres continuam a enfrentar náuseas até a 20ª semana.

Depois disso, seus níveis de energia devem voltar até a 28ª semana, quando o feto é grande o suficiente para interromper seu sono. Tenha em mente que os níveis e a duração da fadiga durante a gravidez variam para cada mulher.

Lidando com o cansaço quando grávida

Há muitas coisas que você pode fazer para lidar com o cansaço da gravidez.

• Ouça o seu corpo: seu corpo lhe enviará sinais de que está cansado e precisa descansar para se recuperar. Quando isso acontece, até uma soneca de 20 minutos vai fazer você e seu corpo se perguntarem. Vá para a cama cedo durante o primeiro trimestre e não faça tarefas ou tarefas extras durante esse período.
• Reprogramar: parte do reescalonamento é delegar tarefas. Você precisa começar a reconhecer as tarefas que você deve fazer absolutamente sozinho e aquelas que você pode delegar a outras pessoas. Não hesite em falar com sua família sobre o alívio de algumas tarefas como cozinhar ou limpar. Mesmo no local de trabalho, comece a distribuir tarefas não cruciais para os outros.
• Dieta saudável: Um aspecto em que você deve colocar energia é garantir que você coma uma dieta equilibrada e saudável, rica em frutas e vegetais. Isto irá percorrer um longo caminho no combate ao seu cansaço durante a gravidez. Se você está lutando contra o enjôo matinal, divida suas refeições em porções saborosas e mantenha sua energia elevada.
• Exercício: Você pode conversar com seu médico sobre quais exercícios você pode fazer diariamente para manter seus níveis de energia elevados. De yoga pré-natal a caminhadas diárias, há muitos exercícios leves que você pode fazer para manter sua saúde. Isso não só aumentará as endorfinas, mas também permitirá que você durma melhor à noite.

• Relaxe: Uma das coisas que a maioria das mães a negligenciar é aproveitar a oportunidade para relaxar. Reserve um dia de spa com os seus amigos e mergulhe na atmosfera relaxante do spa. Relegar uma determinada parte do dia em que você se deita no sofá ou na cama e faça coisas que o mantenham calmo e relaxado.

Fadiga vai machucar seu bebê?

Na maioria dos casos, a fadiga que é quase sinônimo de gravidez não terá qualquer efeito sobre o feto em desenvolvimento. Enquanto a gravidez pode colocar seu corpo através de uma série de mudanças que causam fadiga, isso não irá prejudicar o seu bebê de qualquer maneira.

No entanto, em alguns casos, a fadiga pode ser um sinal de uma condição subjacente, como anemia. Lembre-se de manter todos os seus compromissos com o médico para rastrear sua saúde.

Fadiga durante a gravidez pode ser um amortecedor para a antecipação de ter um bebê. No entanto, manter sua saúde em mente com algumas soluções simples deve aliviar seu desconforto e sua falta de níveis de energia. Lembre-se, a fadiga durante a gravidez é extremamente comum e você não deve hesitar em pedir ajuda.