Top 10 Alternativas para Fumar

Conteúdo:

Neste artigo

• Substitutos Saudáveis ​​e Naturais para Fumar
• FAQs

Fumar, nos foi dito uma e outra vez, é prejudicial para a saúde. Claro, isso lhe dá alguns minutos de felicidade porque é um excelente stress buster, mas o impacto negativo que vem junto com ele é muito pior do que seus benefícios. Cada cigarro que você fuma coloca você em risco de câncer, doenças cardíacas e má qualidade de vida.

Substitutos Saudáveis ​​e Naturais para Fumar

Se você está lendo este artigo, as chances são de que você está pensando ou planejando abandonar esse mau hábito. Leia sobre alguns substitutos saudáveis ​​e naturais para vencer este vício.

1. Mantenha-se ocupado

Você é viciado em nicotina? Então, as chances são de que você pode experimentar sintomas de abstinência. Isso pode ser desafiador, pois a maioria dos sintomas experimentados inclui inquietação, ansiedade, irritação, fadiga, distúrbios do sono e alterações do humor. Para poder lidar com isso, você precisa se manter ocupado. Faça um novo curso ou participe de uma comunidade. Desta forma, você manterá sua mente ocupada.

2. Certifique-se de não se isolar

Na maioria das vezes, fumar é uma atividade social. As pessoas fazem pausas para fumar entre longas horas de trabalho ou durante uma reunião. Se você decidiu parar de fumar, as chances são de que você se afaste de seus amigos habituais de fumante. Cadeias de fumantes podem ter alterações de humor durante esta fase, o que acelerará ainda mais a necessidade de se isolar. Mas você precisa evitar fazer isso. Deixar de fumar não é uma forma de punição. Você não tem que lidar com isso sozinho. Converse com seus entes próximos e queridos, conte a eles sobre sua decisão. Diga aos seus amigos fumantes sobre este passo na outra direção, para que eles entendam seus limites.

3. Pense sobre os benefícios de não fumar

Os desejos podem ser difíceis quando você se concentra em quanto você realmente precisa fumar. Em vez disso, olhe na outra direção. Pense em como você não está matando seus pulmões e, eventualmente, você mesmo. Seu coração está agora muito mais saudável do que quando você está constantemente fumando. Até mesmo a textura da sua pele e cabelo fica melhor quando você deixa de fumar. Os benefícios do fumo em qualquer dia pesarão mais que os contras do fumo, para os quais não há nenhum.

4. Tome um novo passatempo

Levar novos hobbies pode ter um efeito positivo em sua vida. Pode ajudar você a crescer e se tornar mais produtivo. Isso também pode lhe dar uma sensação de confiança e melhorar seu conjunto de habilidades. Pegue um novo hobby, como ler um bom livro ou pintar. Existem muitas opções disponíveis para você escolher.

5. Acertar o Ginásio

Trabalhar fora é ótimo para o seu corpo, bem como a sua mente, é também uma das melhores alternativas para fumar para alívio do estresse. Inscreva-se no ginásio mais próximo e trabalhe para ter boa saúde. Quando você fuma, o cérebro libera hormônios do bem-estar. Quando você para de fumar, você entra em uma sensação de abstinência, principalmente porque esses hormônios do bem-estar não estão sendo produzidos. O exercício realmente ajuda a liberar esses hormônios do bem-estar, e é por isso que nos sentimos bem depois de uma boa sessão de exercícios.

6. Distraia-se quando os desejos baterem

Você é obrigado a ter desejos. Isso é parte e parcela de desistir do vício. Mas quando você sentir que esses desejos estão rastejando em você, tente se distrair com outra coisa. Levante-se e dê um passeio, chame um amigo ou simplesmente escolha um livro que possa ler. Tente não reconhecer os desejos.

7. Acupuntura

A acupuntura é uma terapia antiga que envolve agulhas finas que são inseridas no corpo. A terapia com acupuntura é útil para vários problemas, e fumar é um deles. No entanto, embora isso não funcione para todos, vale para alguns - o júri ainda não sabe se esse é um tratamento eficaz ou não.

8. Opte por cigarros eletrônicos ou cigarros à base de plantas

Os eletrônicos ou e-cigarros são dispositivos operados por bateria que são uma alternativa menos prejudicial aos cigarros convencionais. Os cigarros à base de plantas são uma base mais orgânica, que é novamente uma alternativa menos prejudicial aos cigarros convencionais. Estes cigarros contêm ervas alternativas para fumar que têm pouco ou nenhum conteúdo de nicotina. Você pode optar por isso, em vez de seu habitual, mas você precisa saber que, enquanto estes são menos prejudiciais em comparação, eles ainda são ruins para sua saúde. O objetivo aqui é acabar completamente com esse mau hábito e não optar pelo menor de dois males.

9. Mime-se

Faça uma massagem ou compre uma caixa de chocolates. Se você conseguiu acabar com o tabagismo, então você ganhou o privilégio de se dar incentivos. Isso o motiva ainda mais a ficar com sua decisão de deixar para trás o maço de cigarros.

10. Substitua os cigarros por água ou palitos de cenoura

Para alguns fumantes, um problema que enfrentam quando deixam de fumar é o desejo de fazer algo com a boca. Beber água é um ótimo substituto para fumar. A água tem apenas benefícios positivos, ao contrário do fumo. Se isso não funcionar, corte alguns palitos de cenoura e consuma-os sempre que sentir vontade de acender um cigarro.

FAQs

Aqui estão algumas perguntas frequentes feitas por aqueles que planejam deixar de fumar ou querem optar por alternativas mais saudáveis ​​-

1. Existem cigarros livres de nicotina?

Sim, cigarros livres de nicotina existem, mas antes de você ficar excitado, você deve saber que esses cigarros são, embora não tão prejudiciais quanto os cigarros tradicionais, prejudiciais, no entanto. A maioria desses cigarros é feita de casca de menta, capim-limão e casca de cacau. Embora essas ervas não contenham nicotina, ela expõe seu sistema a outras toxinas causadoras de doenças, alcatrão e monóxido de carbono, quando queimadas.

2. O vapor do cigarro eletrônico está ruim?

E-cigarros são comercializados como uma opção mais saudável para cigarros convencionais, mas aqui é a coisa - nenhum cigarro é 'saudável'. E-cigarros, na verdade, contêm cartuchos que são realmente carregados com nicotina e outros produtos químicos, o que é ruim para sua saúde. Esses produtos químicos são convertidos em vapor, que é inalado pelo fumante.

A melhor coisa que você pode fazer é abandonar o hábito de fumar. Não deixe que algo tão perigoso assuma o controle de sua vida.