Tentando conceber? Aqui estão cinco dicas de saúde que você pode não ter pensado
Imagem: Shutterstock
Tem um bebê no cérebro?
Aqui está um conselho sábio se você é novo, ou não tão novo, para o mundo da concepção.
1. Manter um peso saudável através de dieta e exercício
"Essa é a coisa mais importante se você estiver tentando engravidar", de acordo com o ginecologista e obstetra Dr. Joseph Sgroi.
Mulheres com excesso de peso (ou abaixo do peso) podem achar difícil conceber, pois isso pode contribuir para períodos irregulares, diz o Dr. Sgroi.
"Mesmo que os períodos sejam regulares, o excesso de peso diminui a chance de gravidez. Isso parece ser devido a um aumento na resistência à insulina e a um excesso de andrógeno (hormônio sexual masculino).
"[As mulheres são encorajadas] a perder peso antes da gravidez para diminuir
potenciais problemas que podem surgir durante a gravidez. Estes incluem aborto, diabetes, pressão alta
, um bebê grande e síndrome do túnel do carpo.
"Durante o parto, as mulheres [com peso extra] podem apresentar um atraso no [progresso do trabalho] e aumentar as taxas de cesárea. Após o nascimento, há aumento das taxas de trombose venosa profunda, infecção e depressão pós-parto".
2. Fique em sintonia com seu corpo
Você e seu parceiro devem ter "um conhecimento rudimentar sobre biologia, sabendo quando a janela fértil é", diz o Dr. Sgroi.
"Se uma mulher tem um ciclo de 28 dias, ela normalmente vai ovular 14 dias no ciclo. Se você tem períodos mais curtos ou mais longos que o período de 28 dias, então isso alterará a data da ovulação, com base no comprimento do seu ciclo de menstruação. "
O Dr. Sgroi sugere que você rastreie seu ciclo utilizando aplicativos de rastreamento de período, como o Clue ou essa Calculadora de Ovulação, para que o intercurso possa ser programado em torno da ovulação - quando um óvulo é liberado de seus ovários e você é mais fértil.
"Embora kits de ovulação possam ser úteis, eles podem ser caros e levar a resultados incorretos. Se uma mulher sente que não está ovulando, é melhor consultar um médico para realizar exames de sangue para ter certeza.
"Consulte o seu médico ou especialista em fertilidade se houver dificuldade de engravidar após 12 meses se você tiver menos de 35 anos, ou após seis meses [acima de 35 anos]. No entanto, se houver algum problema existente, como períodos irregulares, dor com relação sexual ou problemas de erétil, então é melhor consultar um especialista em fertilidade o mais rápido possível ".
3. O ácido fólico é seu amigo
"Começar o ácido fólico pelo menos um mês antes da concepção" para prevenir a espinha bífida, onde o tubo neural que forma a medula espinhal no bebê não consegue fechar, diz o Dr. Sgroi.
"400 a 500 microgramas de ácido fólico são recomendados por dia. A maioria das vitaminas da gravidez terá esse valor."
O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes, e "no mundo todos os nossos cereais e farinha são enriquecidos com ácido fólico - mas isso não [necessariamente] significa que você está recebendo o ácido fólico adequado através da dieta.
"Algumas mulheres tomam [certos] medicamentos ou têm condições médicas que podem afetar a absorção e o metabolismo do folato. É importante que eles falem com o médico sobre a quantidade adicional de folato que precisam."
4. Ter problemas de saúde atendidos
Sob supervisão médica, "condições médicas subjacentes, como diabetes, pressão alta e epilepsia, que são estáveis, terão impacto mínimo na gravidez", diz Sgroi.
Ele recomenda que você consulte um obstetra ou médico de família sobre medidas para manter a saúde apropriada, "então [o seu está] no auge antes de engravidar".
5. Não pule o dentista
E lembre-se de usar fio dental.
"É importante que a sua higiene dental esteja atualizada", diz o Dr. Sgroi.
"Há evidências de dificuldades com a gravidez no que diz respeito a ter [má higiene oral], como a doença periodontal (gengival)".
Para obter mais informações, visite HealthShare, uma joint venture com a Fairfax para melhorar a saúde do Worldns.