Ganho de peso da gravidez gêmea - como controlá-lo
Neste artigo
- Por que é importante ganhar peso quando você está grávida de gêmeos
- Ganho de peso saudável para gravidez gêmea através de cada trimestre
- Carta de Ganho de Peso na Gravidez Gêmea
Se você descobriu que está tendo gêmeos, deve ser um momento emocionante para você e seus entes queridos. Você pode ter várias perguntas sobre gravidez gemelar neste momento. Uma das questões importantes que a maioria das mulheres espera dos gêmeos é sobre quanto peso elas vão ganhar no decorrer da gravidez.
As futuras mães podem estar preocupadas que o ganho de peso em uma gestação gemelar seja muito mais do que uma gravidez regular. Eles também podem se preocupar em como perder o excesso de peso após a entrega.
Por que é importante ganhar peso quando você está grávida de gêmeos
Obter a nutrição certa e ganhar a quantidade correta de peso é importante para cada gravidez. No entanto, gestações gemelares têm um risco maior de parto prematuro e baixo peso ao nascer em bebês. Os bebês que nascem com baixo peso ao nascer correm o risco de desenvolver problemas de saúde como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas mais tarde na vida. Por isso, é ainda mais importante monitorar seu ganho de peso se você está esperando gêmeos. Isso garantirá que os bebês recebam nutrientes suficientes no útero para um crescimento e desenvolvimento saudáveis.
Ganho de peso saudável para gravidez gêmea através de cada trimestre
Quando você está esperando gêmeos, você precisará ganhar mais peso do que uma mulher grávida de um único bebê. Os médicos aconselham as mães que estão tendo gêmeos a ganhar entre 16 a 25 kg de peso. Este é o ganho de peso médio durante uma gravidez gemelar. Destes, cerca de 4, 5 a 5, 5 kg serão o peso dos bebés. O líquido amniótico e o sangue extra produzido em seu corpo durante a gravidez também contribuem para o ganho de peso.
Após o nascimento dos bebês, as mães geralmente perdem entre 10 a 13 kg nas primeiras 2 a 5 semanas pós-parto. Isso vai deixar as novas mamães com um peso extra de 5, 5 a 7 kg, o que é o mesmo que uma mãe pode ganhar em uma única gravidez.
1. Ganho de Peso Durante o Primeiro Trimestre
Cada gravidez é diferente e nem toda mãe ganhará a quantidade exata de peso especificada. Algumas mulheres podem ganhar mais peso de uma só vez, enquanto outras podem ganhar peso gradualmente.
Quanto você vai ganhar
No primeiro trimestre, as mães que carregam gêmeos geralmente ganham 2 a 3 kg de peso .
Como gerenciar
- No primeiro trimestre, as mães sofrem de enjoos matinais. náuseas e vômitos, tornando difícil manter o que comem. Gravidezes gemelares podem causar mais náuseas do que o normal, já que o nível de hormônios da gravidez no sangue é maior.
- Algumas mulheres podem até perder peso devido ao enjôo matinal. Se a náusea for extrema, talvez você precise consultar seu médico e tomar medicação para controlá-la.
- Coma pequenas refeições em intervalos de tempo regulares para garantir que você está recebendo boa nutrição.
- Tome suas vitaminas pré-natais sem falhar. Algumas das vitaminas podem aumentar sua doença matinal. Nesse caso, consulte o seu médico e peça uma vitamina alternativa que não agrave a sua náusea.
- Beba água e outros líquidos para se certificar de que você permaneça adequadamente hidratado.
2. Ganho de Peso Durante o Segundo Trimestre
O segundo trimestre é geralmente o período mais confortável na duração da gravidez. É também o momento em que as mães ganham mais peso. Certifique-se de comer de forma saudável e descansar bastante durante este período.
Quanto você vai ganhar
No segundo trimestre, as mulheres que carregam gêmeos devem idealmente ganhar 0, 5 a 0, 7 quilos por semana
Como gerenciar
- O enjôo matinal começa a cair no segundo trimestre. Assim, as mulheres devem ingerir alimentos saudáveis para compensar qualquer peso que tenham perdido devido a náuseas no primeiro trimestre.
- Certifique-se de incluir gorduras saudáveis, carboidratos na forma de grãos integrais, cálcio e proteína suficiente em sua dieta.
- Alguns exemplos de alimentos saudáveis que ajudarão você a ganhar peso são carnes magras como frango, peru, ovos e laticínios, como queijo, manteiga, iogurte e leite integral.
3. Ganho de Peso Durante o Terceiro Trimestre
O terceiro trimestre pode ser desconfortável para mulheres com gestações gemelares, já que elas são maiores que as mulheres que carregam bebês solteiros. Isso tornará difícil se locomover e continuar com as atividades regulares.
Quanto você vai ganhar
No terceiro trimestre, as mulheres que carregam gêmeos ganham de 0, 5 a 1 kg de peso a cada semana.
Como gerenciar
- Às 32 semanas, os bebês pesarão em torno de 1, 8 a 2 kg cada em uma gestação gemelar. Movimentar-se e realizar atividades diárias será muito difícil para as futuras mamães.
- Os bebês em crescimento fazem com que o útero se expanda e pressione outros órgãos. Isso causa problemas como dores nas costas e acidez.
- Este é o período final de crescimento para os bebês, por isso a boa nutrição é muito importante.
- Certifique-se de consultar seu médico sobre sua dieta e ganho de peso durante a gravidez.
Carta de Ganho de Peso na Gravidez Gêmea
Existem tabelas de peso para indicar qual deve ser o ganho de peso normal em uma gestação gemelar. O quadro abaixo deve ajudá-lo a entender a quantidade correta de peso a ganhar em cada trimestre durante uma gravidez gemelar.
| Peso antes da gravidez | Peso a ser ganho no 1º TrimestrePeso a ser ganho no 2º TrimestrePeso a ser ganho no 3º TrimestrePeso total ganho
| Baixo peso (Índice de Massa Corporal ou IMC abaixo de 19) | 1, 5 a 3 kg8, 5 a 11 kg8 a 10 kg18 a 24 kgs
| Normal ou sobrepeso (IMC entre 19 e 29) | 1, 5 a 2 kgs8, 5 a 10 kg6 a 9 kg15 a 20 kg
Devido a futuras preocupações com a saúde que podem se desenvolver, você precisa manter uma vigilância sobre sua dieta. Sinta-se à vontade para usar os serviços de um nutricionista durante esse período.