Usando uma bola de parto - benefícios, exercícios e dicas

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é uma bola de parto?
• Benefícios de usar uma bola de parto
• Diferença entre uma bola de parto e uma bola de ginástica
• Qual bola de nascimento você deve comprar?
• Por que você precisa comprar uma capa de bola de parto?
• Qual é o tamanho certo para uma bola de gravidez?
• Dicas para usar a bola de maternidade pela primeira vez
• Como usar uma bola de parto?
• Exercícios para fazer com sua bola de nascimento
• Dicas para usar bola de gravidez com segurança

Pensando em formas efetivas de exercitar e lidar com o trabalho? Bolas de parto são um benefício para uma futura mãe. Você pode ter visto essas bolas infladas gigantes no ginásio, na aula de yoga ou mesmo durante uma das visitas pré-natais, na clínica do seu médico. Uma bola de parto não é apenas eficaz durante o processo de parto, mas estas bolas de vinil podem ajudá-lo a navegar através de sua gravidez também. Vamos discutir como você pode usar uma bola de parto de forma eficiente e tirar o máximo proveito dela.

O que é uma bola de parto?

Uma bola de parto ou uma bola de parto é uma espécie de bola de exercícios que você pode usar durante sua gravidez, trabalho de parto e até mesmo depois do nascimento. Estas bolas de borracha podem ser usadas de várias maneiras na gravidez e depois.

Benefícios de usar uma bola de parto

Uma bola de parto tem muitos benefícios e pode ajudá-lo de várias maneiras durante a gravidez; A seguir estão alguns dos benefícios de usar uma bola de parto:

• Ajuda a aliviar a dor nas costas e facilita a mobilidade durante a gravidez
• Ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a região pélvica (útero e placenta)
• Ajuda na redução da pressão da coluna vertebral
• Ajuda a dar contrapressão às suas coxas e períneo
• Ajuda no fornecimento de excelente suporte para os tornozelos e joelhos
• Ele ajuda você a estar em uma posição vertical e, portanto, funciona de forma eficiente com a gravidade da descida do seu bebê
• Ajuda na abertura dos músculos pélvicos
• Ajuda no posicionamento correto do bebê, pouco antes do nascimento
• Isso ajuda a reduzir suas horas de trabalho

Algumas mulheres podem sentir-se tontas ao usar uma bola de parto. Se você sentir alguma tontura, evite usar a bola de parto.

Diferença entre uma bola de parto e uma bola de ginástica

Uma bola de parto e uma bola de ginástica são mais ou menos as mesmas. Ambas as bolas são feitas de um material anti-explosão, o que significa que, ao serem perfuradas, elas não iriam explodir de uma só vez, mas esvaziar-se lentamente. Ambas as bolas devem ser mantidas longe de objetos pontiagudos, calor direto ou superfícies ásperas. No entanto, existem algumas diferenças:

• As bolas de ginástica são comparativamente menores que as bolas de parto.
• A maioria das bolas de parto vem com um acabamento antiderrapante.

Portanto, é essencial comprar uma bola de parto que tenha um acabamento antiderrapante, para que não escorregue quando você se sentar nela ou usá-la. Em segundo lugar, deve ser de um tamanho adequado que não é nem muito pequeno nem grande demais para você.

Qual bola de nascimento você deve comprar?

Você deve comprar uma bola de nascimento de acordo com a sua altura, o que significa que, se você se sentar na bola, seus pés devem tocar o chão confortavelmente. Recomenda-se também optar por um acabamento antiderrapante e anti-burst. Certifique-se de comprar uma bola que aguente seu peso. Portanto, uma bola de nascimento que atenda a todos esses critérios deve ser comprada e você está pronto para ir!

Por que você precisa comprar uma capa de bola de parto?

Você precisa comprar uma capa de bola de nascimento por causa das seguintes razões:

• A capa facilita o transporte da bola de um lugar para outro.
• A capa ajuda a manter a bola limpa.
• A capa ajuda a gerenciar a bola de forma eficaz
• A capa faz a bola parecer macia contra a pele
• A capa faz a bola parecer bonita, e você pode continuar mudando as capas para um novo visual.

Qual é o tamanho certo para uma bola de gravidez?

O tamanho certo da bola para você pode ser determinado com base na sua altura. A tabela a seguir ajuda você a determinar o tamanho certo da bola de parto para você:

Tamanho recomendado da bola55 centímetros65 centímetros75 centímetros

Tua altura

Menos de 5 pés e 4 polegadas

5 pés 4 polegadas a 5 pés 10 polegadas

5 pés 10 polegadas ou mais alto

Recomenda-se comprar uma bola de parto de boa qualidade ou uma bola de parto de uma marca de renome. A maioria das bolas de parto são testadas à pressão e podem facilmente pesar até 300 quilos. Será uma boa idéia comprar uma bomba junto com sua bola de parto, pois a maioria das bolas não vem com uma bomba. É muito comum que a bola perca algum ar durante um período de uso, você pode encher o ar quando e quando for necessário.

Dicas para usar a bola de maternidade pela primeira vez

Se você estiver usando a maternidade ou a bola de parto pela primeira vez, as dicas a seguir podem ser úteis para você:

• Coloque a bola em um tapete ou tapete, em vez de colocá-lo no chão. Use sapatos antideslizantes ou você pode estar descalço. Você pode pedir a alguém para ajudá-lo a se sentar enquanto apóia a bola por trás.
• Equilibre seu corpo colocando os pés firmemente no chão e mantendo-os afastados (quase 60 a 70 centímetros).
• Fique em uma posição confortável colocando as mãos nos joelhos e tente balançar para os lados ou para frente e para trás. Depois de garantir sua posição, você pode tentar um pouco de rejeição.
• No caso, você não se sente confiante com o movimento de pular ou balançar; você pode colocar uma cadeira perto de você e receber apoio dela.
• Caso deseje usar a bola para fazer exercício, certifique-se de que há espaço suficiente na sala para colocar a bola. Você deve manter seus movimentos lentos e firmes. Você deve parar no caso de se sentir desconfortável.

Como usar uma bola de parto?

Você pode usar sua bola de parto das seguintes maneiras:

Na gravidez:

Aqui estão algumas de como você pode usar sua bola de parto na gravidez:

• Você pode usá-lo para sentar-se confortavelmente ou simplesmente relaxar. Sentado em uma bola é muito mais confortável do que sentar na cadeira, sofá ou sofá.
• Você pode usar uma bola de parto para fazer alguns exercícios. Você pode balançar suavemente sentado na bola. Você pode se mover para frente e para trás ou para os lados.
• Você pode usar uma bola de parto para mudar a posição do seu bebê nos últimos meses de gravidez. No caso do seu bebé estar numa posição posterior, as posições para a frente e para a direita podem ajudar o bebé a mudar de posição

Durante o trabalho:

A bola de parto tem muitos benefícios durante o trabalho de parto, tais como:

• Você pode se apoiar na bola para apoio
• Você pode usá-lo para sentar e balançar a frente ou para os lados
• Você pode usá-lo para balançar e balançar ritmicamente junto com suas contrações
• A bola pode ser usada durante o parto ou na fase de entrega
• A curva ascendente de uma bola de parto fornece um bom suporte
• A curva coloca pressão suave na vagina ingurgitada durante o trabalho de parto
• A bola fornece um bom suporte móvel, especialmente para a parte superior do corpo

É muito importante que você esteja confortável usando uma bola de parto antes de usá-la para o trabalho de parto.

Depois do nascimento:

Você pode efetivamente usar sua bola de parto, mesmo após o nascimento do bebê, das seguintes maneiras:

• É mais confortável sentar-se em comparação a sentar-se em qualquer superfície dura, pois você pode se sentir dolorido por alguns dias após o nascimento.
• É muito conveniente e confortável para amamentar seu bebê. Você pode até balançar e acalmar seu bebê chorando, sentado na bola.
• É perfeito para o exercício e ajuda a tonificar e perder a gordura da gravidez.
• Pode ser usado para se sentar, mesmo em seu escritório. Você também pode ajudar seu bebê a ficar de pé, andando ou andando com sua bola de parto.

Exercícios para fazer com sua bola de nascimento

Sua bola de nascimento é extremamente benéfica para o exercício na gravidez. Você também pode usar exercícios de bola de parto para induzir o parto. A seguir estão alguns dos exercícios que você pode fazer com sua bola de nascimento:

O Exercício Saltitante: Saltar suavemente sobre uma bola de parto ajuda a fortalecer suas pernas e sua capacidade de equilíbrio. Durante o trabalho de parto, este exercício é útil para dar contrapressão.

O exercício de inclinação pélvica: Coloque sua bola de parto contra a parede e sente-se com as costas tocando a bola. Ao puxar sua barriga um pouco, curve suavemente a região lombar e empurre-a em direção à bola. Isso é muito bom no fortalecimento da região lombar e do útero.

Exercício do bambolê: você precisa sentar-se firmemente na bola com as mãos apoiadas nos quadris. Você deve fazer grandes movimentos circulares com seus quadris, assim como os dançarinos de hula hoop fazem.

Pose da criança em repouso: Você será obrigado a se ajoelhar e se inclinar em direção à bola. Use a bola para se sustentar.

Dicas para usar bola de gravidez com segurança

A seguir estão algumas dicas sobre como usar bola de gravidez ou bola de trabalho com segurança:

• Escolher uma bola com um recurso não-burst é importante. O recurso não-burst garante que a bola não exploda de repente.
• Certifique-se de comprar o tamanho certo de bola para você (de acordo com sua altura)
• Mova sempre com cuidado a bola
• Compre uma bola que tenha uma superfície não escorregadia ou antiderrapante
• Coloque as mãos na bola para mantê-la firme antes de se sentar
• Mantenha uma distância segura entre seus pés para que você não escorregue
• É melhor sentar descalço na bola ou usar um bom calçado antideslizante, para evitar escorregar
• Nunca segure a respiração sentada na bola. Inspire pelo nariz e expire pela boca.
• Recomenda-se usar a bola de gravidez em supervisão nas primeiras vezes antes de obter uma boa posição das posições da bola de parto.

Uma bola de parto é uma ótima maneira de ficar em forma durante a gravidez, aliviando seus problemas de trabalho e tem amplos benefícios, mesmo depois que seu bebê nascer. Recomenda-se dominar a técnica de usar uma bola de parto antes de usá-la para o trabalho de parto. Também é aconselhável ser cauteloso em todos os momentos ao usar uma bola de nascimento, para evitar acidentes ou percalços. Senhoras rolando felizes!