Nós coletamos as mais melhores pontas da perda do peso As mamãs reais compartilharam connosco!
O ano de 2016 está quase atrás de nós; estamos na última quinzena! Deve ter havido promessas que você manteve este ano e resoluções que você cumpriu. Mas também haverá algumas coisas incômodas que ainda estão pendentes, e para mães ocupadas, uma das maiores delas é o antigo inimigo: a perda de peso!
As mães acumularam dias desde o amanhecer até o anoitecer - e além. Onde é a hora de se concentrar em sua saúde, ou participar de um ginásio, ou comer uma dieta que não faz sentido? Você certamente não tem tempo para perder peso com qualquer coisa que envolva longas horas ou muito esforço, e assim, perder esse peso pós-gravidez parece ser apenas um sonho.
Com o início de um novo ano, é natural que você queira finalmente perder o peso do bebê. Bem, mães, nós apostamos que você está realmente cansado de ler dicas de perda de peso genérico e irreal de celebridades. Então, aqui estão 12 dicas de perda de peso por mães reais que realmente funcionam - tudo de mães reais como você! Leia as experiências dessas mães abaixo e descubra o que funcionou para elas, para que você possa pensar em usá-las também!
1. Comece o dia com desintoxicação
O que você faz na primeira hora da manhã desempenha um grande papel se você é capaz ou não de perder peso. Você começa seu dia com café ou chá? Bem, fazer uma pequena mudança lá pode fazer toda a diferença. A mãe de Mumbai, Devashree Relekar, jura por água de limão e gengibre por perder esses quilos em excesso. Tudo o que você precisa fazer é beber um copo de suco de limão e um pouco de gengibre ralado pela manhã. Esta bebida remove as toxinas do seu corpo e ajuda a eliminar a gordura. Ela compartilha:
“Prepare o suco de limão e acrescente meia polegada de gengibre ralado a ele. Esta pode ser uma desintoxicação perfeita para perder peso e para uma saúde mais saudável. ”
2. Mude o seu óleo de cozinha com frequência
Nós todos sabemos que a comida oleosa é melhor evitada quando se tenta perder peso, mas quem sabia que mudar frequentemente o seu óleo de cozinha é tão importante? Então, se você ficou preso a um óleo por todo esse tempo, considere trocar entre os seguintes óleos saudáveis: girassol, coco, amendoim, mostarda, canola, azeitona e gergelim. Isso é o que a mamãe Shipra Trivedi tem a dizer:
“Recentemente me encontrei com uma nutricionista e ela sugeriu trocar o óleo de cozinha todos os meses. Mudar ou girar óleos é saudável, pois dá ao organismo diferentes ácidos graxos essenciais de que necessita. Normalmente, nenhum óleo contém todos os ácidos graxos essenciais ou a proporção de ácidos graxos que o corpo necessita ”.
3. Caminhar é um dos melhores exercícios para perda de peso
Com ginásios crescendo em todos os lugares ao redor de nós, é comumente presumido que a vida na academia é o que é necessário para perder peso. Quanto pode caminhar realmente alcançar? Bem, um pouco desde que você faça certo e regularmente! Mamãe Su Gupta conseguiu perder vários quilos simplesmente andando todos os dias:
“Comecei a voltar para casa do escritório depois que mudei para Bangalore. A distância entre o meu escritório e a minha casa é de cerca de 3 Kms e demora cerca de 40-45 minutos a chegar a casa - este é o meu mantra de fitness agora. Agora posso encaixar facilmente no meu jeans velho e desgastado :)
4. Ou então você pode aproveitar o poder da Yoga
Se andar não é sua coisa, por que não dar um tiro de ioga? A mamãe Swati Gupta (foto acima) jura que perdeu peso devido a sessões diárias de ioga. Muitas mães afirmam que a ioga é uma das melhores maneiras de voltar à forma após o parto. Também não é muito difícil ou consome tempo. Dê uma olhada nas melhores poses de ioga pós-natal para voltar ao seu corpo pré gravidez.
5. O que você bebe após o treino também é importante
É tentador ter uma cola refrescante ou suco açucarado depois de suar. Não! Assim como a mamãe Neha Sharma, tome uma bebida pós-treino que ajuda a derreter a gordura. Ela diz:
Tome um copo de água em uma panela e coloque as sementes de cominho e ferva. Depois disso, despeje mais uma xícara de água a temperatura normal na panela e adicione um suco de limão para ele. Filtrar. Adicione em duas xícaras e adicione o mel (uma colher de sopa). Beba estas duas xícaras de mel-limão e água de sementes de cominho após o treino. Ajudará a derreter a gordura depois do treino. ”
6. Faça algumas mudanças ligeiras de comida e estilo de vida
Você não precisa fazer uma mudança drástica em sua vida ou iniciar uma dieta radical para perder peso. As pessoas podem dizer que você precisa trabalhar muito duro, pois a gordura pós-gravidez é inflexível. Bem, você não precisa! Apenas fazendo algumas mudanças de dieta saudável e mudanças de estilo de vida podem fazer maravilhas! Agnes Anita Gomes, que lutou com o parto após o parto, revela exatamente o que fez para se livrar do excesso de peso:
“Nunca consegui um total de 100 em nada na minha vida
seja academics, esportes ou qualquer coisa para essa matéria. Até engravidar
Eu pesava 105 quilos! Eu parecia inchada. Até meu médico costumava me chamar de Sumo Wrestler. Agora isso foi um pouco para mim. Para uma pessoa que sempre foi extremamente ativa, isso era totalmente insondável. Seis meses depois de ter dado à luz meu bebê, decidi me juntar ao trabalho em tempo integral e estava pronto para uma benção: o local de trabalho em que participei tinha uma academia no último andar. Então, depois de trabalhar por 8 horas, eu corria para a academia no último andar e suava.
(Eu também fiz) um pouco de mudança de estilo de vida de bebidas frias para chá verde e de sanduíches para chilla e voila! Eu perdi 10 kgs. Agora isso foi um feito e tanto. Comecei a trabalhar em julho de 2013 e até hoje perdi 26 kg com sucesso. Embora eu ainda esteja para alcançar meu objetivo, que é de 7 kg a mais, nunca me ajustei muito em minha vida. Então, se você está lutando com seu peso, como eu fiz
….apenas faça algumas trocas dietéticas saudáveis e seja persistente com a sua rotina de exercícios e logo descobrirá um Você melhor e mais saudável! ”
8. Faça conforme a programação do seu bebê
Um grande obstáculo que as mães encontram quando se trata de perda de peso é encontrar tempo para se concentrar em si mesmas. O bebê pode ser muito exigente, então onde não é hora de fazer exercícios básicos ou consertar uma bebida de desintoxicação? A mamãe Siddhi Dholakia tem a solução perfeita para as mães que lutam para encontrar tempo para se exercitar.
“Quando meu bebê dorme, deito em uma esteira e faço todos os exercícios do chão, como flexões e exercícios para levantar as pernas. Quando meu bebê brinca, faço todos os exercícios em pé com uma haste como torcer o tronco de um lado para o outro e avançar para trás. Quando meu bebê passeia em seu andador, eu me junto a ela para uma longa caminhada. Assim, todos os exercícios podem ser feitos com a programação do bebê sem problemas! ”
9. Substitua seus lanches noturnos por alternativas mais saudáveis
Mamãe Vaishali Somnath Garudkar está bem ciente de que lanches tarde da noite - particularmente quando se trata de desejos de açúcar tarde da noite - são difíceis de ignorar. Ela sugere uma maneira melhor de corrigir essa necessidade de açúcar:
“Para satisfazer o seu gosto por doces sem se esforçar ao máximo, mesmo nas primeiras horas da noite, pense em 'fruta primeiro'. Portanto, resista à sirene do bolo de chocolate e, em vez disso, desfrute de uma maçã fatiada com uma colher de sopa de manteiga de amendoim (como amendoim ou amêndoa) ou metades de figo frescas espalhadas com ricota. Então durma doce, sabendo que você ainda está na trilha certa e saudável. ”
10. Faça como os japoneses
Você sabia que os japoneses tomam chá verde depois de uma refeição? Essa é uma das razões pelas quais os japoneses são geralmente magros. Felizmente para nós, o chá gren tem os mesmos benefícios para nós e é uma das bebidas mais mágicas para perda de peso. Priyanka Dadich compartilha duas dicas úteis que ajudaram a reduzir quilos.
“1. Beber uma caneca / copo de chá verde / água quente depois de meia hora de almoço e jantar.
2. Dar um passeio por pelo menos 20 minutos após 10 a 15 minutos de refeições. ”
11. Cansado de Belly Flab? Tente Kettlebells
Todo mundo sabe que a gordura da barriga é uma das maiores áreas problemáticas para homens e mulheres. Não se preocupe, mamãe Aastha Singh compartilha seu segredo para perder a gordura da barriga teimosa: sinos de chaleira. Esta é uma forma de exercício que envolve um peso de aço que pode ser usado para realizar exercícios cardiovasculares, força e flexibilidade. Apenas certifique-se de consultar o seu treinador de ginásio para evitar lesões e fazer o certo. Ela divulga:
“Kettle Bells ajuda muito na redução eficaz da barriga em um curto espaço de tempo. Perdi 3 kg em 10 dias
. senhoras tentam isso!
12. Nunca esqueça de ser paciente e mantenha-se motivado
Perder peso é um desafio, ainda mais quando você se torna mãe. Certifique-se de que você não vai se machucar nos dias em que não conseguir se exercitar ou comer de forma saudável. Tente o seu melhor - e esteja contente com esse conhecimento. A melhor manta, portanto, é "Faça o que puder e espere o melhor!" Os resultados serão mostrados lenta mas seguramente. Dê uma olhada em como Pooja Tiwari perdeu peso com este método:
“Eu estou trabalhando em tempo integral, mãe de um menino de 21 meses. Eu tinha 67kg na hora de entregar meu bebê. Comecei a pensar em reduzir o peso quando ele tinha 6 meses de idade. Mas não foi possível porque eu tinha que amamentá-lo e eu simplesmente não conseguia fazer nenhum tipo de dieta. Ainda assim, comecei a fazer exercícios sempre que o tempo permitia e reduzir alguns gramas em um mês.
Quando ele atingiu o marco de um ano e começou a tomar outros alimentos juntamente com leite, comecei a fazer dieta moderada e fazer exercícios regularmente. E estou feliz em dizer que agora tenho 52 kg! Minha sugestão é não perder a esperança de reduzir o peso. Faça no máximo o que quer que e sempre que puder, mas não à custa da saúde ou do tempo do seu filho com ele. Vai levar tempo, mas você vai voltar à sua forma original. ”