O que fazer durante a gravidez para ter um bebê inteligente

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A hereditariedade é um fator importante que influencia a inteligência do seu bebê. No entanto, o ambiente do bebê em desenvolvimento é um fator igualmente importante que tem uma grande influência na inteligência do bebê. A dieta, a aptidão física e o estado emocional da mãe grávida podem afetar o desenvolvimento do cérebro do bebê.

Há uma série de coisas que uma futura mãe pode fazer para aumentar o QI de seu bebê e garantir que seu bebê tenha um cérebro mais inteligente.

Coisas para fazer durante a gravidez para ter um bebê inteligente

1. Coma alimentos saudáveis: Comer alimentos saudáveis ​​que incluam muitas frutas e vegetais é crucial para o desenvolvimento saudável do feto. O cérebro fetal também requer ácidos graxos ômega-3 para o desenvolvimento. Portanto, inclua alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3 em sua dieta, como peixes, nozes, feijões, folhas verdes, sementes de cânhamo, óleo de mostarda, ghee, sementes de linho, sementes de chia e algas marinhas.

2. Exercício: ficar em forma e ativo durante a gravidez ajuda o bebê a desenvolver um cérebro mais inteligente. O exercício libera endorfinas, que são substâncias químicas que fazem bem ao bebê, auxiliando no desenvolvimento do cérebro. O exercício também faz com que o corpo secrete o hormônio cortisol. A pesquisa mostrou que quantidades moderadas de cortisol promovem o crescimento do cérebro do bebê. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o útero e isso é bom para o desenvolvimento saudável do bebê.

3. Coma Ovos: Os ovos são ricos em colina, que é uma importante vitamina da família do complexo Vitamina B. Estudos mostraram que consumir alimentos contendo colina durante a gravidez é muito bom para o bebê em desenvolvimento e tem efeitos benéficos de longo prazo na memória da criança.

4. Incluir o iodo na sua dieta: O iodo é um mineral importante que é essencial para o bom funcionamento da glândula tireóide. Descobriu-se que uma deficiência de iodo no primeiro trimestre reduz significativamente o QI do bebê. Bebês nascidos de mães com baixos níveis de hormônio tireoidiano mostraram maior probabilidade de ter baixo QI. Portanto, é importante que as mulheres grávidas incluam iodo em sua dieta. O iodo é encontrado no iogurte, leite e sal iodado.

5. Inclua folato em sua dieta: O ácido fólico, ou folato em sua forma natural, pertence à família do complexo de vitamina B e é essencial para o bom desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do feto. Estudos recentes mostraram também que as mulheres que começaram a tomar suplementos de ácido fólico pelo menos 2 semanas antes da concepção e continuaram a tomar até a 8ª semana de gravidez tiveram uma chance muito menor de dar à luz uma criança com autismo. O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes escuras, lentilhas, nozes e abacates.

6. Obter um pouco de sol: A vitamina D é essencial para o desenvolvimento de ossos fortes e coração do bebê. Deficiência de vitamina D em mulheres grávidas também tem sido associada a seus filhos desenvolvendo autismo mais tarde. Portanto, certifique-se de ter luz solar suficiente, pois seu corpo sintetiza a vitamina D quando sua pele é exposta à luz solar. Se você tem uma deficiência de vitamina D, consulte o seu médico antes de tomar suplementos.

7. Evite álcool, drogas e nicotina: Substâncias como álcool, tabaco, drogas e cafeína podem causar sérios distúrbios de desenvolvimento no bebê em desenvolvimento. Eles também afetam o desenvolvimento do cérebro fetal. Por isso, é muito importante evitar a exposição a essas substâncias nocivas durante a gravidez.

8. Fale e leia para seu bebê: O feto pode ouvir a partir da semana 20 em diante. Na semana 25, o sistema auditivo é completamente funcional. Assim, até o quinto mês de gravidez, seu bebê pode ouvir sua voz e pode até responder a movimentos aumentados. Estudos mostraram que o feto consegue distinguir vozes e reconhecer a voz da mãe com muita clareza. Então, falar, cantar ou ler para o bebê no seu ventre pode ajudar no desenvolvimento do cérebro do bebê.

9. Massagear sua barriga e permanecer livre de estresse: Estudos têm mostrado que o bebê pode sentir a sensação de toque. Massagear suavemente ou esfregar sua barriga pode ajudar a estimular o cérebro do bebê e fazer com que o bebê responda ao estímulo com maior atividade. O estresse pode prejudicar o desenvolvimento do cérebro do bebê e também tem sido associado ao nascimento prematuro em vários estudos. Quanto mais tempo o bebê estiver no útero, mais tempo ele terá para o cérebro se desenvolver bem. Por isso, é importante que a futura mãe evite o estresse e permaneça calma durante toda a gravidez.

10. Evite a exposição a infecções e toxinas: A exposição a toxinas como chumbo, cádmio, mercúrio, policlorobifenilos (PCBs) e pesticidas pode causar sérios defeitos de desenvolvimento no feto. Frutos do mar de águas contaminadas podem conter tais toxinas. As futuras mamães devem evitar comer carapau, peixe-espada e outros peixes de grande porte. Infecções também podem causar danos ao cérebro em desenvolvimento do feto. Infecções como o sarampo alemão e toxoplasmose, que é causada por um parasita microbiano encontrado nas fezes dos gatos, podem causar danos cerebrais no bebê em desenvolvimento. Portanto, as mulheres grávidas devem ficar longe de crianças doentes que possam ser contagiosas e evitar as caixas de gatos.

As escolhas que uma futura mãe faz podem determinar a saúde e o desenvolvimento cerebral de seu bebê. Portanto, é vital que as mulheres grávidas comam de forma saudável, tomem vitaminas pré-natais, evitem substâncias nocivas e permaneçam livres de estresse. Seguindo as dicas deste artigo durante a gravidez vai certamente aumentar as chances de ter um bebê inteligente e saudável.