O que é a temperatura corporal basal?
Sua temperatura corporal basal é a temperatura do seu corpo quando está completamente em repouso - ou seja, quando você está deitado perfeitamente imóvel de manhã, antes de comer ou beber, antes de falar ou mesmo se mexer.
Entender e mapear a temperatura corporal basal pode desempenhar um papel importante em sua fertilidade geral, pois uma temperatura corporal basal elevada pode significar que você está ovulando. E saber quando você está ovulando significa poder fazer os melhores planos para conceber.
Como funciona?
Para entender sua temperatura corporal basal, precisamos dar uma olhada na progesterona. A progesterona é o hormônio que ajuda a preparar o revestimento do seu útero em caso de gravidez e, portanto, seus níveis aumentam levemente toda vez que um óvulo é liberado pelos ovários. Sempre que os números de progesterona aumentam, a temperatura corporal basal aumenta. Embora a mudança possa ser minúscula (até 0, 4 graus), pode ser um sinal de que você está ovulando. É por isso que é tão imperativo obter um bom termômetro corporal basal e saber usá-lo corretamente.
Criando um gráfico de temperatura corporal basal
Embora toda mulher seja diferente, a ovulação geralmente ocorre no meio do seu ciclo, e você está no auge da sua fertilidade nos dois dias anteriores e logo após a ovulação. Este é o momento chave para o esperma fertilizar seu óvulo e, portanto, poder identificar os dias em que você está ovulando, através do mapeamento da temperatura corporal basal, pode se tornar uma ferramenta inestimável. No primeiro dia do seu próximo período, comece a medir a temperatura corporal basal no mesmo horário todas as manhãs - antes de se levantar, comer ou beber. Certifique-se de tomá-lo à mesma hora todos os dias, pois geralmente aumenta cerca de 0, 1 graus a cada meia hora. Os números sobre os quais estamos falando aqui são muito pequenos, portanto, essa variação faria uma grande diferença na legitimidade do seu gráfico. Comece a observar o resultado por alguns meses e logo começará a ver um padrão de flutuações de temperatura, indicando as datas da ovulação. Se a temperatura corporal basal for aumentada por três a cinco dias, você estará ovulando. Se for criado por mais de 18 dias, parabéns, você provavelmente está grávida!
Quão confiável é um termômetro corporal basal?
Os termômetros do corpo basal estão prontamente disponíveis na farmácia local ou online. Para obter melhores resultados, mantenha-o ao lado da cama e coloque-o na boca assim que acordar. Parece fácil, mas você deve ter um bom planejamento para obter uma representação precisa da temperatura corporal basal e, portanto, do seu horário de ovulação. É importante ter em mente que muitas outras coisas aumentam a temperatura do seu corpo. Coisas como doenças, febre, álcool ou analgésicos influenciarão a validade da sua temperatura. Além disso, você começará a ver um padrão depois de alguns meses (se tudo), por isso não é algo que o ajudará imediatamente. Isso significa que, se você tiver um ciclo irregular, poderá ter dificuldades para obter algum benefício com um gráfico de temperatura corporal basal.