Iogurte para Crianças - Benefícios, Riscos e Receitas

Conteúdo:

Neste artigo

• O iogurte é bom para as crianças?
• Quais são os benefícios de comer iogurte para crianças
• Há algum risco de consumir iogurte?
• Receitas de iogurte saudável e delicioso para crianças

Muitos lares indianos têm a prática de ingerir uma colher de iogurte todos os dias, especialmente antes de tarefas importantes e grandes empreendimentos. Atualmente, existem lojas que oferecem iogurte congelado para crianças de toda a cidade, trazendo imensa alegria aos rostinhos enquanto mergulham nos vários sabores do iogurte. Há benefícios em ter iogurte regularmente em sua dieta, mas alguns casos podem não ser adequados para algumas crianças.

O iogurte é bom para as crianças?

O iogurte é extremamente saudável em sua constituição e é altamente recomendado para crianças. A maioria das crianças vai enrugar o nariz quando você diz que qualquer alimento é saudável porque eles tendem a encará-lo como um ato de manipulação para fazer com que comam algo que não gostam! O iogurte é uma exceção a isso, já que não apenas as crianças adoram, mas também apreciam os vários sabores que podem ser integrados a ele.

Quais são os benefícios de comer iogurte para crianças

Há uma variedade de benefícios que o iogurte traz, desde a nutrição até a proteção de crianças e adultos.

1. Rica Fonte de Cálcio

O leite é geralmente considerado essencial para as crianças principalmente devido a ser uma grande fonte de cálcio. Mas nem todas as crianças aceitam leite prontamente e o cálcio não está prontamente disponível em muitos outros alimentos. O iogurte é conhecido por ter uma concentração substancialmente maior de cálcio, que é ainda maior que o leite. Uma pequena xícara de iogurte pode fornecer quase 450mg de cálcio para uma criança, afetando diretamente o desenvolvimento dos ossos e tornando-os mais fortes.

2. Variedade de preparações do prato

Se seus filhos não gostam de comer iogurte na forma que normalmente é, não há problema. A capacidade do iogurte de se misturar com quase qualquer prato faz com que seja extremamente versátil para ser usado em várias cozinhas. Seja molhos de salada, batidos de frutas ou a variante cremosa de iogurte no sabor certo, seus filhos vão mergulhar e obter a quantidade de nutrição de iogurte que merecem.

3. Casa para bons probióticos

O leite é convertido em iogurte por meio da atividade bacteriana, o que leva a que ele armazene várias bactérias probióticas dentro dele. Crianças com iogurte regularmente tendem a ter seu intestino reabastecido com as boas bactérias, mantendo sua saúde forte e os processos digestivos simplificados.

4. Muita Proteína

Para as famílias que são estritamente vegetarianas, a obtenção de proteínas em quantidades consideráveis, por vezes, constitui um problema. O iogurte vem para o resgate, já que uma única colher grande pode conter tanta proteína quanto se pode obter de um óvulo. Isso ajuda o seu filho a obter a energia que ele precisa, uma vez que mesmo uma pequena quantidade de iogurte durante a escola pode dar-lhe um impulso para o dia.

5. Controle de Peso

Cheirar a junk food ou ter maus hábitos alimentares é o que resultou na obesidade infantil se tornando um problema pertinente para a geração atual. A fim de evitar que seu filho fique obeso e sofra de vários problemas de saúde mais tarde na vida, comece a mudar sua dieta incluindo iogurte nele. O consumo de iogurte em boas quantidades ajuda as crianças a sentirem-se satisfeitas mais cedo do que o habitual. Isso os ajuda a restringir o consumo excessivo de alimentos enquanto obtém a energia de que precisam para passar o dia.

Há algum risco de consumir iogurte?

Com todos esses benefícios que o iogurte traz, ainda não é o salvador cavalheiro branco que podemos pensar que seja. Existem certos efeitos colaterais e desvantagens que as crianças podem enfrentar ao consumir iogurte, talvez de uma forma diferente ou se tiverem uma determinada condição de saúde.

• O iogurte comercial não é necessariamente pobre em gordura ou calorias. Os habituais têm quantidades elevadas de ambos, o que pode facilitar o ganho de peso em vez de reduzi-lo. Isso irá agravar ainda mais a obesidade em uma criança e levar a novas condições de saúde à medida que ele cresce. Para uma criança que já está lutando com tais fenômenos ou em uma base geral, é melhor ir para os iogurtes não gordurosos que podem fornecer a nutrição sem o excesso de gordura e calorias.
• A intolerância à lactose é um grande problema que cria uma tonelada de problemas e restrições alimentares para as crianças, especialmente quando elas são jovens. Essa condição dificulta que as crianças sintetizem a lactose em seu corpo, fazendo com que seja necessário eliminar completamente o consumo, inclusive o iogurte. O iogurte à base de leite de cabra ou leite de soja pode ser uma alternativa que possa funcionar para a criança.
• Iogurtes comercialmente disponíveis não são isentos de açúcar e contêm certa quantidade dele com certeza. Comer um monte de iogurtes pode aumentar o consumo de açúcar em seu filho antes que você perceba, levando a problemas de saúde se desenvolvendo dentro dele. Se seu filho é um grande fã de iogurte, opte por variantes de baixo teor de açúcar para que ele possa ter o seu preenchimento sem problemas.
• Há chances de que o iogurte que você consome possa ter traços de um hormônio do crescimento. Este é geralmente um hormônio que é artificialmente injetado no gado, para ajudá-los a crescer rapidamente e produzir mais leite. A maioria das marcas usa leite de gado livre de hormônios, tornando seu iogurte uma opção mais segura. No entanto, se esse não for o caso, consumir esse iogurte pode resultar em complicações para algumas crianças, como o início da puberdade muito antes da idade normal, o aumento do risco de câncer e muitas outras complicações.

Receitas de iogurte saudável e delicioso para crianças

Para as crianças que são fãs de iogurte, há toneladas de receitas que podem ser usadas para fazer lanches de iogurte para as crianças serem desfrutadas a qualquer momento.

1. Smoothie de frutas com iogurte

Faça um acompanhamento rápido para o lanche da noite que é calmante e cheio de nutrientes para o seu filho.

O que você precisa

• Iogurte
• Morangos congelados
• suco de laranja
• Bananas

Como fazer isso

• Pegue o recipiente liquidificador e adicione as frutas e suco de laranja a ele. Misture tudo até virar um purê.
• Adicione o iogurte e misture até que fique bem.

2. Iogurte Congelado com Morangos

Você não precisa correr para a loja mais próxima para obter iogurte congelado. Faça isso em sua casa e deixe seu filho se maravilhar com suas habilidades culinárias.

O que você precisa

• Iogurte
• Morangos
• Querida
• Suco de limão
• Baunilha

Como fazer isso

• Pegue uma tigela e misture todos os ingredientes, exceto os morangos, juntos.
• Adicione açúcar ou qualquer outro adoçante se o seu pequeno tiver um dente doce.
• Congelar uma tigela e adicione essa mistura a ela. Decore com morangos, alguns inteiros, alguns picados.
• Coloque isso no freezer por algumas horas ou mais e sirva.

3. panquecas de iogurte

Uma bela maneira de fazer um delicioso café da manhã que é rico em nutrição e batendo os lábios em seu sabor.

O que você precisa

• Amoras
• Maida
• Fermento em pó
• Canela
• Baunilha
• Ovo batido
• Iogurte
• Leite
• Sal

Como fazer isso

• Pegue uma tigela e misture maida, fermento, sal e canela.
• Em outra tigela, misture baunilha, ovo e iogurte.
• Em uma panela quente, adicione a manteiga e despeje a primeira massa sobre ela para fazer panquecas. Deixe cada lado cozinhar por cerca de 3-4 minutos.
• Assim que todas as panquecas estiverem preparadas, complete com iogurte e um fiozinho de mel e deixe seu filho devorá-lo.

O iogurte sempre foi considerado um alimento saudável devido aos seus vários benefícios. Certas precauções em torno de seu consumo, no entanto, são necessárias para as crianças, especialmente se existirem certas condições de saúde. Ao optar pelas alternativas certas e fazer receitas saborosas, seu filho pode tirar o melhor proveito dele e permanecer saudável sem nenhum problema.