Massagem nas costas durante a gravidez - benefícios e precauções a tomar

Conteúdo:

Neste artigo

• É uma massagem nas costas durante a gravidez segura?
• Benefícios da massagem nas costas enquanto grávida
• Como massagear com segurança suas costas em casa durante a gravidez
• Precauções para massagem nas costas na gravidez
• Dicas para encontrar e selecionar um salão de massagem profissional

A gravidez é apontada como o melhor momento na vida de uma mulher. É um momento feliz de mimo e autocuidado. Mas a gravidez também vem com seu quinhão de desconfortos, como enjoos matinais, cólicas, inchaço e dores nas costas. Muitas vezes, as futuras mães têm uma dúvida incômoda sobre a segurança de uma massagem nas costas e suas implicações no feto. Aqui, discutimos os atributos de uma massagem nas costas pré-natal, ao mesmo tempo, tendo em mente as precauções que devem ser tomadas durante a terapia.

É uma massagem nas costas durante a gravidez segura?

As mulheres grávidas são muitas vezes sobrecarregadas com dores nas costas e são tentadas a ter uma massagem relaxante. Mas eles brincam com a idéia, indo e voltando, ponderando sobre a questão - posso fazer uma massagem nas costas durante a gravidez? Embora até recentemente houvesse muita ambiguidade em relação às massagens pré-natais das costas, pesquisas científicas recentes evidenciaram que as terapias de massagem realmente trazem benefícios para as mulheres grávidas. Massagens nas costas podem ser realizadas com segurança em qualquer fase da gravidez, desde que seja devidamente discutido com o seu médico antes de marcar uma consulta com um terapeuta. Muitos praticantes tendem a evitar a aceitação de mães que estão no primeiro trimestre devido às altas taxas de aborto durante esse período.

Benefícios da massagem nas costas enquanto grávida

Os benefícios de uma massagem relaxante, no corpo e na mente das futuras mães, superam em grande parte as preocupações que geralmente são evocadas.

1. Regulamento Hormonal

Estudos indicam que os hormônios relacionados ao estresse e relaxamento são alterados consideravelmente quando as mulheres recebem massagens pré-natais. A serotonina e a dopamina que aliviam o estresse aumentam, enquanto o cortisol e a norepinefrina, que elevam os níveis de estresse, diminuem após massagens quinzenais por cinco semanas. Isso, portanto, promove a saúde cardiovascular e a regulação do humor.

2. Redução do inchaço

Uma massagem ajuda a reduzir a coleção de fluidos articulares que causam inchaço, estimulando o tecido mole. Remoção de resíduos de tecido tóxico através dos gânglios linfáticos também é promovida por uma massagem nas costas revitalizante.

3. Facilita a dor nos nervos

A pressão de um útero completo apoiado na parte inferior das costas e no assoalho pélvico faz com que os nervos adjacentes à área inchem. Muitas vezes denominado como dor do nervo ciático, pode causar grande desconforto que se desloca até as coxas e pernas. Uma massagem terapêutica alivia a tensão nesses nervos e alivia as terminações nervosas inflamadas.

4. Oxigenação Melhorada para Músculos e Tecido Mole

O tecido mole e os músculos se beneficiam do fluxo sanguíneo melhorado e de mais oxigênio transportado pelo corpo. Isso melhora a energia muscular e reduz a fadiga.

5. Outros benefícios incluem

• Sono melhorado
• Redução da tensão muscular e dores de cabeça
• Redução do estresse e ansiedade
• Circulação melhorada
• Autocuidado e 'eu' tempo

Como massagear com segurança suas costas em casa durante a gravidez

Embora você possa marcar uma consulta com um profissional de renome para uma boa massagem nas costas, um pouco de rejuvenescimento e mimos podem ser tomados no conforto da própria casa. Para obter uma massagem completa nas costas, as mães grávidas podem ter seus parceiros entender algumas dicas sobre posições corretas de massagem e técnicas que podem ser usadas em casa. Isso economiza um tempo precioso no agendamento de consultas, bem como poupa uma das despesas incorridas em uma massagem profissional.

1. Coisas a ter em mente

Entender posições confortáveis, como ficar deitado no chão ou técnicas de ajoelhar, é importante lembrar ao realizar uma massagem em casa. É essencial usar dois travesseiros em ambos os lados da futura mãe, apoiando seu estômago, enquanto um travesseiro sustenta sua cabeça e pescoço. Um travesseiro adicional, para sustentar a perna confortavelmente, é essencial.

2. Como realizar a massagem

A massagem deve ser sempre feita a partir do topo, perto do pescoço e ombros. Toda a parte de trás deve ser trabalhada em círculos suaves com pressão leve usando articulações ou dedos. Um punho macio ajudará a uma ligeira pressão para a massagem nas costas durante a gravidez. Uma massagem nunca deve ser realizada diretamente na coluna. Ambos os lados podem ser massageados, transformando a mãe expectante em torno de uma vez.

Precauções para massagem nas costas na gravidez

Essenciais para lembrar antes de uma massagem pré-natal são:

• Alongamento do ligamento durante uma massagem pode causar desconforto e, provavelmente, ser perigoso para o feto e a mãe.

• Mantenha-se hidratado ao beber pelo menos 250ml / 8fl.oz de água após uma massagem.

• O abdômen não deve estar sob pressão de nenhum tipo.

• Não permita movimentos vigorosos de qualquer tipo durante a massagem.

• Procure atendimento médico imediato se for encontrado com desconforto ou tontura.

• Os pontos de pressão do pulso e tornozelos não devem ser massageados, pois estimulam os músculos uterinos, levando a contrações.

• Evite os óleos essenciais, pois eles são altamente concentrados e podem ter efeitos potencialmente adversos.

• Esteja ciente da posição do seu corpo, pois mesmo mesas com acolchoamento extra ou pontos de colisão podem causar desconforto, permitindo que o abdômen fique pendurado.

• Evite massagens se você já teve parto prematuro ou foi colocado na categoria de alto risco.

• Escolha o terapeuta apropriado e certifique-se de obter a ajuda de um profissional em si se você ou seu parceiro não tiverem certeza sobre como fazer a massagem em casa.

Dicas para encontrar e selecionar um salão de massagem profissional

O massagista direito e um bom terapeuta são fundamentais durante a gravidez. Entenda como você pode escolher o exato para suas necessidades, ligando antes e discutindo com a sala de aula sobre suas técnicas, posse e qualificação de seus terapeutas.

• Certifique-se de fazer o check-in em locais que oferecem exclusivamente massagens pré-natais, pois têm mesas especialmente projetadas, bem como profissionais certificados.

• Antes da massagem, discuta com o seu terapeuta a técnica e como eles planejam que você se deite durante a sessão.

• Verifique se a sala tem óleos sem aroma, pois pode ser irritante durante a gravidez. Os cremes sem perfume também são uma opção viável para mulheres que aumentaram a sensibilidade a odores durante a gravidez.

• Informe-se com a sala para ver que eles não usam nenhum produto contendo retinóides. É uma vitamina que promove a divisão celular e pode ser prejudicial ao feto se usada em grandes quantidades.

Uma boa massagem nas costas pré-natal pode ser uma indulgência ideal para qualquer mãe ansiosa e expectante. A evidência científica valida os benefícios recebidos pela futura mãe, desde que todas as medidas de precaução sejam seguidas. Então, mime-se e mime-se porque você sabe que você merece!

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