Como a aptidão pode ajudá-lo a conceber
Todos tendemos a pensar que estamos em boa forma, mas a triste verdade é que a maioria de nós não está tão em forma quanto acha que está. Ganhar mais tempo em sua agenda lotada de exercícios traz uma série de benefícios para o seu bem-estar geral. Quando se trata de fitness e fertilidade, no entanto, isso só se torna um problema sério se você estiver significativamente acima do peso.
Fitness e fertilidade estão intimamente relacionadas?
A verdade é que exercício e fertilidade não parecem estar diretamente relacionados. No entanto, a aptidão física definitivamente contribui para a sua saúde e bem-estar, o que só pode ajudá-lo no seu caminho para a concepção! O único exemplo em que o exercício realmente afeta a fertilidade é se você estiver acima do peso.
Estudos demonstraram que mulheres com um índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 25 podem ter mais dificuldade em conceber do que mulheres com peso saudável, uma vez que a gordura corporal extra pode prejudicar seus hormônios. O exercício regular combinado com uma dieta saudável e sensível pode ajudá-lo a perder peso extra e mantê-lo por muito tempo.
Também é uma boa idéia entrar em forma antes de engravidar. Esses nove meses de gravidez podem realmente afetar seu corpo, especialmente se você estiver fora de forma, para começar. Além disso, o exercício é muito bom para reduzir o estresse, o que só pode ser bom com um bebê a caminho!
Exercite-se cinco vezes por semana para melhorar sua saúde
A idéia de se exercitar por trinta minutos, cinco vezes por semana, pode parecer loucura. Quem tem tempo para isso? Mas não é tão difícil quanto parece! "Malhar" não significa necessariamente ir a uma aula de aeróbica na academia cinco dias por semana. Uma caminhada de quinze minutos duas vezes por dia, por exemplo, para ir e voltar do trabalho, é suficiente para contar em direção à sua meta, desde que você esteja trabalhando o suficiente para ficar um pouco sem fôlego. É mais fácil do que você pensa ajustar alguns exercícios menores no seu dia.
É possível exercitar demais?
Algumas pesquisas sugeriram que pode ser realmente possível se exercitar demais. Mulheres que fazem exercícios de alta intensidade e alto impacto várias vezes por semana, a ponto de esgotar-se, podem ter problemas para conceber - mas seu nível de exercício pode não ser o culpado. Outros fatores, como dieta, também podem entrar em jogo. Dietas e exercícios extremos podem danificar seu corpo ao ponto em que você para de menstruar, e obviamente isso atrapalha sua fertilidade. No entanto, quantidades razoáveis de exercício não terão um efeito adverso na sua capacidade de conceber.
Tenha uma gravidez em forma
Embora exercício e fertilidade não estejam diretamente relacionados, ainda é uma boa ideia manter-se em boa forma antes e depois da concepção. Pode não haver nenhuma evidência direta de que a boa forma física o ajude a passar pelo trabalho de parto, mas definitivamente não pode machucar! Sem mencionar que ficar em boa forma durante a gravidez ajudará você a voltar ao seu corpo antes da gravidez mais rapidamente. Com todos esses motivos para manter a forma, faz sentido fazer do exercício parte de sua rotina regular.