10 melhores alimentos que podem aumentar sua fertilidade
Comer o tipo certo de alimento pode ajudar a aumentar sua fertilidade. Se você está planejando começar uma família, continue a ler para aprender sobre escolhas alimentares que podem ajudá-lo em sua jornada para a paternidade.
Comer o tipo certo de alimento pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e aumentar suas chances de engravidar. Então, se você tem tentado conceber por um tempo, mas não teve muita sorte, você pode querer verificar alguns dos melhores alimentos para comer ao tentar engravidar. Aqui está uma lista de alguns dos alimentos que seriam benéficos ao planejar um bebê:
Top 10 Alimentos Saudáveis para engravidar
Algumas mulheres têm mais dificuldade em engravidar do que outras. Se você tem tentado, sem sucesso, conceber, então você pode querer considerar consumir alguns dos melhores alimentos para a gravidez. Esses alimentos têm o potencial de corrigir os desequilíbrios hormonais no corpo, fornecer nutrientes essenciais e dar-lhe um impulso de fertilidade muito necessário.
Aqui estão alguns dos melhores alimentos para aumentar a fertilidade:
1. Vegetais de folhas verdes - Quando se trata de alimentos que aumentam a fertilidade, os vegetais de folhas verdes ficam bem no topo. Eles são ricos em ferro, ácido fólico e antioxidantes. Você precisa fazer vegetais de folhas verdes como parte de seu regime diário, pois eles também ajudam a construir um revestimento endometrial forte e ajudam a prender o zigoto ao útero.
2. Repolho - Repolho é ainda outro super alimento, pois fornece seu corpo com vitaminas e minerais essenciais, e seu conteúdo di-indole de metano ajuda a regular o seu metabolismo de estrogênio. O repolho também ajuda a prevenir a formação de miomas e também previne a endometriose (um distúrbio do tecido que reveste o útero).
3. Brócolis - O brócolis é bastante elevado entre os alimentos recomendados para a fertilidade, uma vez que é rico em vitamina C, que auxilia na maturação dos ovos, bem como no processo de ovulação. Além disso, o brócolis é um super alimento, pois é rico em ferro, ácido fólico e antioxidantes, além de fornecer ao seu corpo proteínas vegetais essenciais. Além disso, o consumo de brócolis também permite aumentar o nível de ferro em seu corpo, o que ajuda a prevenir a anemia pós-parto.
4. Batata - Mesmo as batatas humildes são consideradas um dos alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade, pois ajudam a aumentar a divisão celular em seu corpo e até aumentam a chance de um óvulo saudável. Além disso, uma dieta regular de batatas pode fornecer seu corpo com os nutrientes essenciais, bem como vitaminas como B e E.
5. Frutas cítricas - Se você está tentando engravidar, então você pode querer começar a consumir mais frutas cítricas, uma vez que contêm grandes quantidades de vitamina C, que ajuda a facilitar a liberação de ovos dos ovários. Você pode optar por fazer suco de laranja fresco e beber o mesmo a cada dia ao tentar engravidar.
6. Banana - Um ciclo menstrual regular pode ajudar a aumentar a sua fertilidade e aumentar suas chances de concepção, oferecendo um período fértil bem marcado durante o qual você pode ter relações sexuais. Consumir bananas, que são carregadas com vitamina B6, pode ajudar a regular seus ciclos menstruais. Além disso, as bananas também ajudam a fornecer ao seu corpo nutrientes e vitaminas essenciais e baixo teor de gordura, tornando-o um lanche saudável. Uma opção versátil, sabor de banana delicioso em milk-shakes, sundaes de sorvete, sanduíches de manteiga de amendoim e até mesmo por si mesmos.
7. Abacaxi - Quando se trata de super alimentos que ajudam a prepará-lo para a gravidez, abacaxi porcos o centro das atenções porque contém uma quantidade extraordinária de manganês, que é um mineral reprodutivo. Abacaxi ajuda a impulsionar os hormônios reprodutivos em seu corpo. Você pode cortar o abacaxi em pedaços pequenos e comê-lo cru ou misturá-lo e beber a mistura.
8. Salmão - salmão selvagem, um peixe popular e prontamente disponível, é algo que você pode considerar consumir em uma base regular, se você é um não-vegetariano e está tentando engravidar. Salmão é rico em ácidos graxos ômega 3, que por sua vez podem ajudar a aumentar os hormônios reprodutivos em seu corpo. Salmão selvagem é preferível, pois pode ajudar a regular o desequilíbrio de estrogênio, bem como aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos.
9. Carboidratos complexos - Carboidratos complexos são um importante macronutriente e são carregados com gorduras essenciais, vitaminas e minerais. A razão pela qual os carboidratos complexos, como pão integral e farinha de aveia são alimentos para aumentar a fertilidade é que eles são muito eficazes na regulação do seu nível de açúcar no sangue. Uma ingestão regular de carboidratos complexos pode evitar um aumento nos níveis de insulina, o que pode prejudicar seus hormônios reprodutivos. Assim, se você está tentando engravidar, você deve incluir carboidratos complexos em sua dieta. desde e, eles também são recomendados pela maioria dos programas de perda de peso. Manter um peso saudável é propício para conceber mais rápido, já que a obesidade tem sido associada à baixa fertilidade.
10. Frutas e legumes coloridos - Quando você está tentando engravidar, você pode querer incluir pimentão vermelho e amarelo, abóbora, couve e outros vegetais de todos os matizes em sua dieta. Estes vegetais são carregados com fitonutrientes, juntamente com compostos de plantas e vitaminas que podem ajudar a aumentar a sua fertilidade. T também. É por isso que você precisa fazer desses vegetais e frutas uma parte de sua dieta diária. Lembre-se, quanto mais rica a cor do vegetal, maior a quantidade de fitonutrientes que ela contém. Você pode optar por incluí-los com o macarrão penne, transformá-los em smoothies ou simplesmente misturá-los com azeite de oliva e fritá-los.
Estes são alguns dos alimentos que podem aumentar suas chances de engravidar. Lembre-se de que uma dieta saudável regular não apenas ajuda a concepção, mas também garante o desenvolvimento e o crescimento de um bebê saudável. Portanto, se você e seu parceiro planejam começar uma família, talvez seja hora de olhar mais de perto sua dieta e alterá-la para incluir alimentos que estimulem a produção de hormônios da fertilidade e melhorem sua saúde geral. Combine a dieta ideal com conselhos de um especialista em fertilidade para melhorar suas chances.