10 fabulosos primeiros alimentos para seu bebê
Alguma vez você já se perguntou se existem opções além de cereais de arroz e alimentos para bebês em jarras quando se trata dos primeiros alimentos para seu bebê? Fazer sua própria comida de bebê dá ao seu filho os alimentos mais frescos e economiza dinheiro também. Opte por versões frescas ou congeladas em vez de enlatadas para evitar adição de sal e açúcar.
Como sempre, consulte seu pediatra antes de começar os sólidos - é melhor prevenir do que remediar!
1. Avacado
Essas frutas suaves e cremosas são carregadas com gordura e fibra alimentar saudáveis. Seu sabor suave os torna uma escolha popular para um primeiro alimento. Servir abacate ao seu pequenino não poderia ser mais fácil; simplesmente corte o abacate ao meio, retire a carne e amasse com um garfo até obter a consistência desejada.
Para um purê mais fino, adicione leite materno ou fórmula - para um purê mais espesso, adicione cereal de arroz.
2. Banana
As bananas são outro primeiro alimento fácil. Rica em potássio, a banana é um doce que é simples de preparar. Use as costas de um garfo para triturar a banana até que ela tenha a consistência de pudim e sirva.
Quando os bebês começam a comer sólidos, eles precisam apenas de duas colheres de sopa de comida em cada refeição. Experimente congelar as sobras de purê e purê nas bandejas de cubos de gelo para uso posterior, ou faça um lanche saudável e termine o restante da banana!
3. pêra
Uma pêra madura é muito macia, então as peras também podem ser facilmente esmagadas como abacate ou banana. Se suas peras não estiverem totalmente maduras, você também pode descascar e aquecer pedaços de pera para transformá-los em purê ou purê. As peras fornecem fibra alimentar e são ricas em vitaminas C, B2 e E.
4. Apple
Seu bebê é a menina dos seus olhos, e fazer molho de maçã é tão fácil quanto torta de maçã. Simplesmente descasque, retire e aqueça as maçãs com 1 xícara de água ou suco de maçã em fogo médio-quente por 25 minutos. Puré, mistura ou purê com a consistência desejada. Para um molho mais doce, adicione um pouco de açúcar, mas não muito - seu bebê é doce o suficiente!
5. Manga
As mangas são carregadas com vitamina A, o que significa que são ótimas para a saúde ocular e imunológica. As mangas são normalmente consideradas uma fruta mais exótica, mas são muito fáceis de preparar e são ótimas para o bebê. Corte a manga ao meio, retire o caroço e corte as frutas em cubos sem cortar a pele. Vire a pele para fazer os cubos saírem e depois fatie ou retire os cubos. Purê ou amasse os cubos e sirva.
6. Batata Doce
A batata doce é deliciosa e não exige muito trabalho para se preparar. Independentemente de você assar ou ferver a batata, cozinhe até ficar macia o suficiente para que um garfo a atravesse facilmente. Uma pitada de canela traz seu sabor doce e terroso. Este favorito de outono está prontamente disponível e é uma opção saudável para o primeiro alimento do bebê.
7. Squash
Outro alimento de outono que é ótimo para bebês - a abóbora pode ser branda ou saborosa, por isso é uma alternativa saudável para frutas mais doces. A abóbora precisa ser assada ou fervida antes de fazer a puré. Como a abóbora pode ser difícil de cortar quando estiver crua, fure a abóbora várias vezes e asse inteira para poupar suas facas de uma tarefa difícil.
8. pêssego
Os pêssegos têm muito potássio e vitamina A, por isso são uma ótima opção para o seu pequeno. Um pêssego totalmente amadurecido pode ser um pouco mole, por isso é fácil de purê ou purê sem cozinhar. O sabor agridoce dos pêssegos costuma ser um sucesso entre os jovens, então experimente-os em breve!
9. Damasco
Damascos estão cheios de licopeno e beta-caroteno. Um damasco maduro será macio, mas não mole. Os damascos podem ser cortados ao meio, sem caroço e assados, para realçar todo o seu sabor antes de fazer uma purê. Branquear-os em água fervente por alguns minutos é outra opção de preparação rápida.
10. Cenoura
Este vegetariano é um dos principais favoritos de muitas pessoas. Se você está ajudando seu bebê a desenvolver a pinça, as cenouras raladas são um deleite divertido de se trabalhar. Cozidas, assadas ou cozidas no vapor, as cenouras podem ser purés ou servidas em fatias macias para que o bebê possa desfrutar.