10 bons e maus efeitos de deixar de laticínios
Neste artigo
- Por que as pessoas param de laticínios?
- Benefícios da Quitting Dairy
- Assistir: Parar Dairy Helped Jillian Cure Sua Asma
- Efeitos colaterais de parar de laticínios
De açúcar a gorduras, frutas a glúten, carboidratos simples a tudo 'branco'
as pessoas que tentam perder peso desistirão de praticamente qualquer coisa para alcançar seu alvo! Um dos alimentos que muitas pessoas desistem em sua batalha contra o peso corporal é o leite. Vamos dar uma olhada em como parar de laticínios afeta seu corpo.
Por que as pessoas param de laticínios?
As pessoas que param de laticínios são aconselhadas a fazê-lo por várias razões diferentes.
Produtos lácteos (leite, queijo, iogurte, manteiga clarificada, etc.) e alimentos que os contêm (chocolates de leite, sorvetes, sobremesas congeladas, shakes espessos, etc.) - são ricos em carboidratos, gorduras e proteínas. Eles também contêm muitos outros nutrientes, como cálcio, vitamina D, etc.
Embora todos esses nutrientes sejam necessários para o corpo humano, se a quantidade de produtos lácteos consumidos em um dia exceder a quantidade recomendada, isso pode levar a muitas mudanças no corpo: ganho de peso, inchaço, acne e muito mais. .
Portanto, há muitos benefícios de parar de laticínios. Mas também pode haver efeitos colaterais indesejáveis? Vamos descobrir!
Benefícios da Quitting Dairy
Para começar, vamos dar uma olhada nos benefícios de parar de laticínios.
1. Não mais barriga inchada!
Isso por si só pode ser motivo suficiente para as mulheres quererem deixar os laticínios. Inchaço geralmente é observado como resultado da intolerância à lactose quando se trata de consumo de produtos lácteos. No entanto, a prova de que o contrário também é verdade - algumas pessoas reagem a deixar o leite por se sentirem mais inchadas do que normalmente fazem! Você tem que experimentar este para saber a qual grupo você pertence.
2. Primavera no seu passo!
Parar de laticínios faz você perder peso. Você basicamente reduz a quantidade de açúcar, gordura e proteína que você está consumindo em um nível diário. Isto leva à perda de peso, uma vez que a ingestão de todos os grupos alimentares primários é reduzida. Sentindo-se mais leve? Nós apostamos que você é!
3. Bye-Bye Foundation e Compact Powder!
Este aspecto do consumo de produtos lácteos pode surpreender muita gente. Os produtos lácteos contêm uma grande quantidade de enzimas e hormônios que são de origem animal, e tem sido observado que estas enzimas freqüentemente afetam a pele adversamente. De manchas a manchas, elas tornam a idade da sua pele mais rápida. Parar laticínios, assim, ajuda a sua pele a se recuperar. Finalmente, não mais longas horas em frente ao espelho, aplicando camadas e camadas de maquiagem!
4. Bye-Bye Pimples Too!
Os hormônios que estão presentes em produtos lácteos não só destroem a pele com manchas e manchas, mas também podem causar acne. Se você é alguém que sempre tem acne, independentemente do estágio do seu ciclo menstrual, há razões suficientes para considerar parar com produtos lácteos. Por que não tentar?
5. Risco Reduzido de Câncer de Ovário!
Este é talvez um dos efeitos mais surpreendentes de abandonar os produtos lácteos! Os culpados, novamente, são os hormônios que os produtos lácteos contêm. Foi especulado por um estudo que beber mais de um copo de leite pode realmente aumentar o risco de câncer de ovário. Portanto, evitar esse serviço extra definitivamente reduzirá seu risco.
Você sabia? Laticínios aumenta as chances dos homens de contrair câncer de próstata também! Um grupo de cientistas de Harvard descobriu recentemente que 34% dos homens que consomem diariamente duas porções de laticínios aumentam suas chances de contrair câncer de próstata.
Assistir: Parar Dairy Helped Jillian Cure Sua Asma
Principal Takeaway: Jillian foi vegan para tentar gerenciar melhor sua asma. Mas no processo, ela acabou se livrando completamente dele! Foi assim que aconteceu:
- Ser vegano significa desistir de todos os alimentos que vêm de animais - leite, mel, carne, etc. Jillian se tornou vegana e, obviamente, teve que desistir de produtos lácteos.
- Em apenas dois meses, a asma desapareceu completamente. Uma das razões por trás disso é que a inflamação que os produtos lácteos podem causar já desapareceu.
- Quando Jillian abandonou seu estilo vegano e reintroduziu os produtos animais em seu estilo de vida, ela percebeu que eram os laticínios que a traziam de volta à asma - ela enfrentava alergias, problemas estomacais e mal-estar.
NOTA: Este é um relato de uma experiência pessoal. Os resultados podem variar para diferentes indivíduos.
Efeitos colaterais de parar de laticínios
Como os produtos lácteos também têm muitos nutrientes benéficos, deixar os laticínios pode resultar em efeitos colaterais indesejáveis também.
1. Problemas de digestão podem agravar
Produtos lácteos - especialmente iogurte - contêm lactobacilos. Essas bactérias mantêm nosso intestino em boa saúde e ajudam na digestão adequada dos alimentos. As gorduras lácteas também mantêm a constipação ausente. Parar laticínios rouba você de todos esses benefícios, fazendo sua digestão sofrer.
2. Força óssea fica comprometida
Isso pode não acontecer como um efeito imediatamente perceptível, mas a privação a longo prazo de produtos lácteos esgota os níveis de cálcio e vitamina D do corpo, ambos os quais têm um efeito direto sobre a saúde dos nossos ossos. Na verdade, as mulheres são aconselhadas a beber um copo de leite todos os dias após os 40 anos, porque perdem rapidamente o cálcio depois e tornam-se mais propensas à osteoporose.
3. Sua imunidade é atingida
Os produtos lácteos ajudam a manter nosso sistema imunológico no caminho certo, porque eles contêm vitamina B12. A vitamina B12 ajuda na luta contra as bactérias, e tem sido observado que um nível reduzido de vitamina pode levar as pessoas a pegar infecções incomuns, causadas por bactérias que normalmente não dão origem a uma infecção (por exemplo: Helicobacter pylori).
4. Energia e Resistência Descer
Tudo dito e feito, o leite é um alimento saudável, e esse copo diário de leite serve para fornecer ao corpo uma boa quantidade de energia. Assim, a retirada do consumo de produtos lácteos pode fazer com que você se sinta cansado durante o dia, até que seu corpo se acostume com isso. Desistir de laticínios também pode reduzir sua ingestão de proteínas, afetando sua força muscular e, assim, sua resistência.
5. Humor e distúrbios do sono
Os produtos lácteos, por causa de seu alto conteúdo de saciedade, podem ajudar a manter nosso humor estável. A leiteria também é recomendada como alimento para comer antes de ir para a cama, pois ajuda as pessoas a dormir melhor. Então parar de laticínios pode afetar negativamente o seu humor e dormir ambos. No entanto, muitas pessoas dizem que esse efeito pode ser apenas um sintoma de abstinência e pode desaparecer quando seu corpo se acostumar com isso.
Então, como é o caso de tudo na vida, desistir de laticínios tem efeitos positivos e negativos. No entanto, um ponto a ser notado é que deixar os laticínios tem efeitos diferentes em pessoas diferentes. Portanto, é melhor dar uma chance a ela por uma ou duas semanas antes de aceitá-la como uma mudança de estilo de vida.