10 receitas saudáveis e saborosos do Smoothie para mulheres gravidas
Smoothies de frutas para mulheres grávidas são recomendados por médicos, enfermeiros, parentes, amigos e quase todos ao seu redor. E por um bom motivo. Com a necessidade de uma dieta nutricional completa e o foco em garantir que todas as vitaminas e minerais da mãe permaneçam no ponto certo, montar um plano de refeições completo e garantir sua disponibilidade 24 horas por dia pode facilmente ser taxativo para qualquer pessoa. Comparado a tudo isso, juntar um smoothie rápido misturando alguns ingredientes, colocando-o no liquidificador e saboreando um sabor que é muito difícil de resistir, é uma opção muito melhor em qualquer dia do ano.
Nutritivo e fácil de fazer Smoothies Gravidez
Certificar-se de consumir os smoothies certos que proporcionam um ótimo equilíbrio de sabor e nutrição também é muito importante. Reunimos uma lista dos 10 melhores smoothies que podem facilitar a tomada de decisões para você.
1. Batido Cocktail Fuzzy
Comece com esta receita de smoothie snazzy que reúne os sabores doces e picantes, juntamente com uma dose de nutrição.
Benefício
Os vários ingredientes que formam o smoothie são ricos em uma variedade de minerais e vitaminas, bem como uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3.
Ingredientes
- Iogurte com sabor de baunilha
- Sementes de linho, aterradas
- Espinafre congelado
- Banana congelada
- Pêssegos congelados
- Leite de côco
- suco de laranja
Como fazer
- Pegue o recipiente do liquidificador e junte todos os ingredientes. Pique as frutas, se possível, para facilitar o processo de mistura.
- Execute o liquidificador até atingir a consistência desejada. Ajuste as quantidades de leite e suco de acordo.
- Despeje a mistura no copo e aproveite.
2. Margarita com uma torção
Quem precisa de uma margarita alcoólica quando esta versão não-alcoólica é tão saborosa e mais nutritiva do que qualquer outra coisa.
Benefício
Este é um dos smoothies populares para a náusea da gravidez porque o gosto e o aroma lindos podem ajudar a reduzir a sensação da doença de manhã.
Ingredientes
- Morangos congelados
- Manga congelada
- Banana congelada
- Brócolis
- Cal descascado
- Laranja descascada e sem sementes
- Água de côco
- Leite de côco
Como fazer
- Pegue o recipiente liquidificador e adicione apenas a água de coco e leite de coco para ele. Siga com as laranjas e a lima, de preferência picadas e os brócolis todos nela.
- Execute o liquidificador com esses componentes até que estejam todos lisos e finos.
- Adicione o restante dos ingredientes e execute o liquidificador novamente até que o smoothie tenha a consistência correta.
- Despeje em um copo agradável e saboreá-lo.
3. O Smoothie Saudável Verde
Isso pode se assemelhar a uma daquelas bebidas amargas para a saúde, mas espere até tomar o primeiro gole.
Benefício
Por mais deliciosa e nutricional que seja, você não precisa se ater aos mesmos ingredientes e pode misturar e combinar com outras alternativas.
Ingredientes
- Banana congelada
- Manga congelada
- Abacaxi congelado
- Água de côco
- Espinafre ou brócolis ou qualquer outro vegetal verde
Como fazer
- Adicione todos os ingredientes um a um no liquidificador até que estejam preenchidos corretamente.
- Execute o liquidificador totalmente em alta velocidade para formar uma boa textura.
- Despeje esta em uma caneca agradável, pop em um canudo e beba.
4. O Smoothie de Nozes Brancas
Lembre-se das boas bebidas à base de leite que você teria em festivais? Isso é tão comemorativo quanto esses.
Benefício
A inclusão de várias nozes e outros ingredientes garante uma boa fonte de ácidos ômega-3. Adicionando abacate pode fornecer-lhe as gorduras para construir sua energia também.
Ingredientes
- Sementes de linho, aterradas
- Nozes, aterrado
- Manteiga de amêndoa
- Banana congelada
- Abacate
- Leite de amêndoa
Como fazer
- Comece adicionando as frutas, em seguida, as nozes e, finalmente, adicionando o leite, tanto quanto necessário, tudo em um liquidificador.
- Passe o liquidificador até obter uma textura cremosa e grossa.
- Use um copo alto para este, decore com um pouco mais de nozes, se necessário, e aproveite.
5. Batido de Manteiga De Amendoim
E você pensou que apenas sanduíches eram ótimos. Com apenas o primeiro gole, este smoothie seria muito difícil de resistir.
Benefício
Para as mulheres com desejos de chocolate, esta é uma bênção disfarçada, uma vez que satisfaz esses desejos, bem como fornece proteínas saudáveis junto com ele.
Ingredientes
- Banana congelada
- Manteiga de amendoim
- Cacau em pó sem açúcar
- tofu
- Leite de soja
Como fazer
- Comece adicionando os ingredientes sólidos e adicione o leite de soja no final, tudo dentro de um liquidificador.
- Execute o liquidificador por algum tempo e verifique a espessura. Se você quiser um shake mais fino, adicione um pouco mais de leite de soja.
- Uma vez misturado bem, retire em um copo e beba.
6. Um Smoothie Tropical de Alta Proteína
Um ótimo smoothie de proteína da gravidez, este contém sabores suficientes para estimular todas as suas papilas gustativas.
Benefício
Combinando sabores doces e picantes, as fibras em outros ingredientes adicionam uma textura que torna mais espessa do que o habitual.
Ingredientes
- Água fria
- Sementes de linho, aterradas
- Amêndoas
- Grão de bico
- Kiwi descascado
- Mix de frutas tropicais, congelado
- Brócolis, congelado
Como fazer
- Use um moedor de café para unir as amêndoas e as sementes de linho e as moer bem até que fiquem tão finas quanto o pó.
- Em seguida, adicione isso ao liquidificador, juntamente com o restante dos ingredientes e execute o liquidificador até que tudo se suavize.
- Leve-o para fora em um copo pequeno, corte um kiwi na borda, sente-se e relaxe com ele.
7. O Shake Alimentado por Ferro
O que é mais poderoso do que um shake que reúne dois dos ingredientes mais importantes necessários na gravidez? Nada mais.
Benefício
Todos os ingredientes fazem deste um batido rico em ferro para a gravidez que é equilibrado com vitamina C e outros nutrientes também.
Ingredientes
- Querida
- Datas sem caroço
- Beterraba em cubos
- Espinafre congelado
- agua
- suco de laranja
Como fazer
- Adicione as frutas e outros sólidos no liquidificador e cubra com mel, água e suco.
- Agora, execute o liquidificador até que todos se misturem corretamente.
- Despeje isso em um copo alto e divirta-se.
8. O Energizador
Isso pode soar como o nome de uma bateria, mas é o que é - uma fonte de energia rápida para você.
Benefício
Este smoothie não é apenas denso e denso, mas também contém uma ótima combinação de sabores que podem elevar seu humor instantaneamente.
Ingredientes
- Iogurte de baunilha
- Abacate
- maçã
- Espinafre congelado
- Bagas misturadas, congeladas
- suco de laranja
- Leite de côco
Como fazer
- Junte todos os ingredientes, um a um, no liquidificador e feche-o.
- Execute o liquidificador até que todos se misturem e se tornem consistentes.
- Despeje isso em uma caneca e energize-se instantaneamente.
9. Batido de ameixa seca de amendoim
Sim, a combinação soa estranha, mas honestamente é um dos smoothies mais saudáveis de se encontrar.
Benefício
A presença de ameixas e bananas maduras neste smoothie eleva o conteúdo de fibras, tornando este um dos melhores smoothies de gravidez para o alívio da constipação.
Ingredientes
- Banana madura, congelada
- Ameixas secas
- Pó De Manteiga De Amendoim
- Leite de côco
Como fazer
- Coloque tudo isso rapidamente no liquidificador e coloque-o a toda velocidade para misturá-lo imediatamente.
- Despeje isso em um copo e aproveite o sabor enquanto ainda está frio.
10. O tratamento da náusea
Ainda outra maneira fácil de combater sua doença de manhã com esta grande receita para um smoothie.
Benefício
Os sabores doces e azedos dos frutos, combinados com o sabor do gengibre, proporcionam um excelente equilíbrio entre saúde e sabor.
Ingredientes
- Manga congelada
- Gengibre ralado
- Suco de limão
- Maçãs
- agua
Como fazer
- Combine todas as frutas no liquidificador e corra bem.
- Siga com gengibre e água e misture ainda mais. Então beba devagar.
Cuidar dos desejos, bem como garantir que você receba a nutrição certa, é uma corda bamba quando estiver grávida. Optar por smoothies de café da manhã saudável durante a gravidez ajuda você a atingir esse ponto ideal e aliviá-lo de muitos problemas, proporcionando-lhe uma experiência saborosa.