10 dicas de auto-cuidado para novas mães

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Uma das armadilhas para as novas mães em que costumamos cair é não levar tempo para cuidar de nós mesmos. Desde coisas simples, como tomar banho, até coisas grandes, como não se dar tempo para perseguir seus próprios interesses. Aqui estão algumas dicas sobre como se lembrar de cuidar de si mesmo quando a vida é um pouco louca.

1. Tire um tempo para tomar banho

Escolha uma hora do dia em que o seu pequeno geralmente esteja satisfeito. Traga o balanço, o segurança ou o exersaucer do bebê para o banheiro ou coloque-o do lado de fora da porta aberta. Se o bebê começar a se agitar, cante uma música boba ou brinque com a cortina do chuveiro. Você pode ter que se apressar um pouco, mas ainda se sentirá melhor se estiver limpo.

2. Vista o seu melhor

Não continue vestindo roupas de maternidade ou calças elásticas se você não perdeu o peso do bebê. Mesmo se você planeja perder peso, existem grandes lojas de caixas onde você pode encontrar jeans e camisas baratos no seu tamanho atual. Parecer bem faz parte de se sentir bem.

3. Seja medido

Até 80% de nós estão usando o tamanho errado do sutiã. A gravidez e os hormônios pós-parto fizeram alterações em seu corpo das quais você pode não estar totalmente ciente. Medir leva apenas um minuto, e um bom sutiã é sempre uma boa compra.

4. Embeleze-se

Tire um tempo para arrumar seu cabelo. Seja corajoso e adquira um novo penteado de baixa manutenção para evitar o rabo de cavalo da mãe. A perda de cabelo pós-parto pode ser um problema para muitas mães novas - quando você começa a se livrar, vá ao salão e faça um novo corte bonito.

5. Não pare de ser você

Você teve uma vida antes do bebê, mantenha sua vida após o bebê. É claro que você não terá muito tempo para se dedicar aos seus interesses, mas gaste uma ou duas horas por semana. Seu parceiro pode assumir o controle ou você pode encontrar uma babá ou um amigo para cuidar do bebê um pouco. Você precisa de tempo para recarregar suas baterias e lembrar quem você é.

6. Obtenha suporte

Encontre um sistema de apoio - família, amigos ou um adolescente local que possa atuar como ajudante da mãe. Você precisa de tempo para cuidar de coisas como lavanderia, limpeza, jardinagem ou exercícios. Você também precisa de pessoas em sua vida nas quais possa confiar em caso de emergência. Familiarizar-se e cuidar de alguém com alguém agora tornará mais fácil se realmente precisar de ajuda.

7. Mantenha-se hidratado

Como somos 70% de água, não deixe de acompanhar sua hidratação. Se você estiver amamentando, é especialmente importante observar sua ingestão de líquidos. Mesmo se você não estiver amamentando, a água é necessária para ajudar a manter a flexibilidade da pele e a proteção das articulações.

8. Coma boa comida

Coma frutas e vegetais frescos todos os dias. Fast food é fácil, mas não é um substituto para comida de verdade. Leva menos tempo para lavar uma maçã do que pedir um donut e um café, e é muito melhor para você também.

9. Dê um tempo limite

Não tenha medo de deixar o bebê chorar sozinho por alguns minutos. Se você sentir sua pressão arterial subir e começar a se perguntar por que achava que ser mãe parecia uma boa idéia, coloque o bebê no berço, feche a porta e faça uma pausa de 5 minutos. Você precisa manter a sanidade, e alguns minutos chorando sozinhos não prejudicam o desenvolvimento de ninguém.

10. Vá com calma consigo mesmo

A maternidade é um grande ajuste. Você passou a vida inteira apenas tendo que cuidar de suas próprias necessidades, e isso se foi agora. Aceitar o fato de que você não é mais o número uno pode ser um golpe no ego e causar solavancos ao longo do caminho. Ninguém começa como a mãe perfeita - perdoe a si mesmo por não ser perfeito. Seu bebê te ama do jeito que você é - você também deve.