10 tentador e saudável salada receitas para crianças
Foi observado que raramente os pais tentam dar saladas aos seus filhos. Às vezes, os próprios pais acreditam que as crianças acabam se afastando. Bem, eles vão, se as saladas estiverem preparadas da maneira que nós tendemos a prepará-las para nós mesmos. Mas fazer saladas saudáveis para as crianças não precisa ser muito complicado também. Ao optar por algumas deliciosas receitas de saladas, você pode ter crianças lambendo a placa, literalmente.
10 saborosas receitas de salada para o seu filho
Reunir receitas de salada para as crianças não é uma tarefa difícil. Estes podem variar de fazer algumas saladas agradáveis com vegetais verdes ou até mesmo salada de macarrão fácil para as crianças que vai deixá-los pedindo mais do mesmo.
1. Brócolis picado e salada de couve-flor
Dois dos vegetais verdes mais nutritivos combinados em uma salada deliciosa e batendo os lábios.
Ingredientes
- Brócolis picado
- Couve-flor picada
- Nozes
- Passas de uva
- Pimenta preta
- Soro de leite coalhado
- Alho picado
- Açúcar
- Suco de limão
- Sal
- Vinagre
- Maionese
Método
- Execute os legumes picados em um processo até que eles se transformem em pequenos pedaços.
- Pegue uma tigela e misture o vinagre, maionese, suco de limão, alho e açúcar. Adicione um pouco de manteiga e misture bem. Polvilhe um pouco de pimenta e sal também.
- Adicione os legumes à tigela e decore com passas, alguns curativos e algumas nozes.
Nutrição
- Calorias - 180
- Proteína - 5g
- Carboidratos - 18 g
- Gorduras - 13 g
- Fibra - 4 g
- Sódio - 215 mg
2. Salada de Espinafre Saborosa
Quando seus filhos tiverem essa salada, eles se perguntarão por que não gostavam de espinafre antes.
Ingredientes
- Espinafre picado
- Pó de alho
- Suco de limão
- Azeite
- Cebolas
- Abacate
- Queijo mussarela
- Pepino
- tomate cereja
Método
- Corte todos os legumes em pedaços pequenos e coloque-os em uma tigela com um pouco de queijo.
- Complete com um pouco de azeite, alho em pó e suco de limão. Adicione sal e pimenta, se necessário, e misture a salada antes de servir.
Nutrição
- Calorias - 156
- Gorduras - 14 g
- Carboidratos - 10 g
- Fibra - 4 g
- Proteínas - 11 g
- Açúcar - 1, 5 g
3. Roda de Salada
Todos os legumes habituais dispostos em um design maravilhoso para tentar seus filhos.
Ingredientes
- Alface
- Pepino fatiado
- Aipo picado
- tomate cereja
- Cenouras cortadas
- Pimenta Fatiada
Método
- Crie a flor base usando folhas de alface.
- Agora arrume os legumes um por um de tal maneira que eles comecem a se assemelhar a uma flor.
- Coloque seu mergulho favorito no centro como acompanhamento.
Nutrição
- Calorias - 46
- Carboidratos - 10 g
- Fibra - 4 g
- Proteínas - 3 g
4. Apple e salada de beterraba assada
Se cru não vai cortá-lo, um pequeno assado pode mudar completamente o jogo.
Ingredientes
- Beterrabas
- Avelãs
- Coentro
- Maçãs pequenas
- Alface
- Pimenta preta
- Querida
- Vinagre
- Azeite
- Sal
Método
- Prepare o forno aquecendo a 180 graus e asse as avelãs por 10 minutos.
- Aumentar a temperatura para 220 graus. Organizar beterrabas em uma bandeja e polvilhe um pouco de azeite sobre eles. Cubra com papel alumínio e leve ao forno por uma hora até ficar macio.
- Apare as pontas da beterraba e corte em pedaços pequenos, polvilhando um pouco de vinagre.
- Pegue uma tigela e adicione vinagre a ela junto com mel, pimenta e sal e misture tudo junto. Adicione um pouco de azeite a ele também.
- Pegue outra tigela e junte alface, coentro e maçã. Despeje o molho, adicione as beterrabas e polvilhe as nozes torradas.
Nutrição
- Calorias - 140
- Proteína - 2, 5 g
- Carboidratos - 12 g
- Gordura - 11 g
- Fibra - 4 g
- Sódio - 150 mg
5. Salada de Pepino
Se o seu filho é um daqueles que odeiam pepino, apresentá-lo com uma opção que ele não pode recusar.
Ingredientes
- Mini cebolas
- hortelã
- Pepino
- Molho de pimenta
- Azeite
- Vinagre
- Açúcar
- Sal
Método
- Pegue uma tigela e adicione as minúsculas cebolas a ela. Combine-o com vinagre, azeite, molho, sal e açúcar. Mexa bem.
- Adicione os pepinos antes de servir e misture bem. Decore com folhas de hortelã.
Nutrição
- Calorias - 50
- Proteína - 1, 5 g
- Carboidratos - 4 g
- Gorduras - 4, 5 g
- Fibra - 1, 2 g
- Sódio - 149 mg
6. Salada de Filé
Adicione um pouco de carne à mistura e certifique-se de que seus filhos a consumam apenas combinando os vegetais juntos.
Ingredientes
- Bife
- Batatas
- Ervas misturadas
- Queijo
- tomate cereja
- Espinafre
- Azeite
- Mostarda
- Querida
- Vinagre
- Cebolas
- Pimenta
- Sal
Método
- Ferva as batatas em água salgada fria por 10 minutos e escorra-as.
- Adicione óleo para a panela e tempere o bife com pimenta e sal por alguns minutos. Mantenha-os de lado e corte depois que esfriarem.
- Adicione as cebolas à panela e frite-as. Siga com vinagre e mel, cubra as cebolas e frite até que tudo desapareça. Pegue as cebolas de lado.
- Adicione um pouco mais de vinagre e mel com mostarda em uma tigela, seguido de azeite. Com um pouco de sal e pimenta, despeje esta mistura em batatas e atire-as corretamente.
- Em um prato, coloque o espinafre como base e coloque o bife nele, seguido de batata, tomate, queijo e cebola. Polvilhe algumas ervas mistas e despeje o molho.
Nutrição
- Calorias - 600
- Proteína - 43 g
- Carboidratos - 30 g
- Gordura - 36 g
- Fibra - 3, 5 g
- Sódio - 520 mg
7. Salada de Jóia
Juntar esses ingredientes e fazer uma salada que se assemelha a uma coleção de pedras preciosas.
Ingredientes
- Ervilhas
- Manjericão
- Cebola verde
- Feijões
- Laranjas
- Sementes de romã
- Vinagre
- suco de laranja
- Sal
- Querida
- Óleo
- Pimenta
Método
- Ferva uma panela de água e adicione as ervilhas até ficarem macias.
- Em uma tigela separada, misture as ervilhas com grãos, romãs e laranjas.
- Despeje em vinagre, óleo, suco, sal, pimenta e mel e misture-os. Adicione isso à tigela e polvilhe um pouco de manjericão.
Nutrição
- Calorias - 300
- Proteína - 16 g
- Carboidratos - 44 g
- Gordura - 7, 5 g
- Fibra - 15 g
- Sódio - 555 mg
8. Salada De Frango E Manga
Use o sabor de dois itens deliciosos para ajudar a comer os mais nutritivos.
Ingredientes
- Frango desfiado
- Coentro
- suco de laranja
- Limonada
- Azeite
- Cebola
- Pepino
- Pedaços de manga
- Alface
- Sal
- Pimenta
- Querida
Método
- Pegue uma tigela e junte frango, cebola, pepino, manga e alface.
- Em outra tigela, adicione o azeite juntamente com suco de laranja, suco de limão, pimenta, açúcar e sal e misture bem. Despeje isso sobre a salada e misture tudo. Decore com coentro.
Nutrição
- Calorias - 360
- Proteína - 20 g
- Carboidratos - 25 g
- Gorduras - 25 g
- Fibra - 3 g
- Sódio - 344 mg
9. Salada de Cenoura
Reúna o sabor da cenoura com sabores adicionados para torná-lo extremamente delicioso.
Ingredientes
- Cenouras raladas
- Coentro
- Vinagre
- Suco de limão
- Azeite
- Pimenta preta
- Sal
Método
- Pegue uma tigela e misture óleo, suco, vinagre, sal e pimenta juntos.
- Adicione cenouras a isso, junte-as e guarneça com coentro.
Nutrição
- Calorias - 100
- Proteína - 1, 5 g
- Carboidratos - 10 g
- Gordura - 6, 5 g
- Fibra - 2, 2 g
- Sódio - 200 mg
10. Pepino Com Salada De Melancia
Uma combinação interessante, não é? É igualmente interessante provar e apreciar também.
Ingredientes
- Pedaços de melancia
- Pepino
- Folhas de menta
- Pistache, torrado
- Vinagre
- Azeite
- Sal
- Pimenta
Método
- Adicione a melancia e pepino juntos em uma tigela.
- Despeje vinagre, azeite, pimenta e sal sobre ele e misture bem.
- Decore com pistache e folhas de hortelã e sirva.
Nutrição
- Calorias - 100
- Proteína - 1, 5 g
- Carboidratos - 13 g
- Gordura - 4, 5 g
- Fibra - 1, 5 g
- Sódio - 4 mg
As crianças levam algum tempo para se acostumar com o gosto simples de vegetais e outras frutas do dia-a-dia. Com tantas receitas de saladas fáceis para as crianças, você pode apresentá-las a este mundo da melhor maneira possível, e inculcar um hábito para comer bem e ser saudável durante toda a vida.