10 maneiras de envolver seu filho no jogo ativo

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Você pode saber que a Academia Americana de Pediatria e outros especialistas recomendam limitar o tempo da tela em troca de brincadeiras ativas e envolvidas. Mas depois de desligar a TV e desligar o iPhone, você pode estar pensando: “E agora?” Experimente estas 10 maneiras de iniciar seu filho em uma vida ativa, com a ajuda do especialista Len Saunders, autor de Keeping Kids. Ajuste: Um plano familiar para criar filhos saudáveis ​​e ativos. As cinco primeiras dicas são para bebês; o segundo, crianças.

1. Caminhe para fora

Leve seu bebê para longas caminhadas, para que ele associe o ar livre ao movimento ativo. Aponte os pontos turísticos enquanto caminha e converse com seu bebê sobre sua atividade física, dizendo coisas como: “Uau, mamãe está andando rápido! Você sente a brisa suave em seu rosto?

2. Mova-se cedo e frequentemente

Incentive a brincadeira com movimentos antes mesmo que o bebê possa mover objetos sozinho. Ajudar o seu pequeno a balançar o braço para que ela possa se deliciar fazendo um toque de campainha ou um batido de chocalho não é apenas uma experiência sensorial maravilhosa para ela, é também uma maneira de conectar brincadeira com atividade física.

3. Permitir movimento

Certifique-se de incentivar o movimento, sem proibi-lo - mesmo subconscientemente. Colocar o bebê em um jumper em vez de em um assento estacionário enquanto ele assiste o jantar, por exemplo, dará a ele a oportunidade de descobrir que o movimento é uma experiência positiva em todos os tipos de momentos e lugares. "As crianças naturalmente gostam de se mudar, então os pais não devem desacelerá-las", diz Saunders.

4. Segurança em Primeiro Lugar

Verifique se os cantos afiados dos móveis estão cobertos, os objetos pesados ​​estão fora do alcance do bebê e os tapetes ou cobertores macios cobrem o piso duro de ladrilhos. Quanto mais seguro o espaço para brincar do seu bebê, mais confortável você incentivará a brincadeira ativa.

5. Vamos Musical

Conecte a reprodução baseada em movimento com a música. Os bebês são naturalmente sintonizados com os ritmos musicais, que você pode ensiná-los a associar ao movimento, ajudando-os a bater palmas, bater os pés ou alcançar altos e baixos no ritmo da batida. Saunders diz que ficará surpreso com a rapidez com que seu bebê aprenderá a associar movimento e música, e logo imitará os movimentos deles com suas músicas favoritas!

6. Tocar junto

Participe dos jogos de seu filho. O movimento é mais complexo para os jovens caminhantes e exploradores; assim, sua presença não apenas os protegerá de correr riscos inseguros, mas também modelará que a atividade física é divertida. "Um pai ou mãe pode promover mais movimento ao se envolver ativamente", diz Saunders. Então pule no balanço e veja o quão alto você pode ir!

7. Tome aulas baseadas em movimento

A maioria das comunidades tem lugares para as crianças fazerem aulas de natação, dança, dança ou até ioga. Quando você acompanha seu filho a uma aula baseada em movimento, você está comunicando a ele que a brincadeira ativa é uma parte importante de sua rotina diária. E se você não é um fã de condicionamento físico, receberá o bônus adicional de deixar o ensino para profissionais treinados!

8. Movimento de recompensa

Felicidades, cócegas e cumprimentos são ótimas maneiras de reforçar que seu filho está fazendo uma coisa boa quando está brincando de maneira ativa. Ou então, desfrute de um copo de água ou limonada com seu filho depois de um jogo de pegar no quintal, para pontuar um tempo ativo com uma recompensa satisfatória.

9. Crie rituais familiares ativos

No verão, instale uma família crepuscular depois do jantar passeando pelo bairro. Ou comprometa-se a formar uma família de anjos da neve fresca sempre que neva no inverno. Desde os torneios de mini-golfe da tarde de sábado até os jogos do Twister em dias chuvosos, o emparelhamento de vínculos familiares com jogos ativos certamente criará memórias duradouras e saudáveis.

10. Leve a arte para fora

Crianças armadas com giz e uma calçada em branco ou enviadas para uma caçada pela natureza para coletar pinhas, paus ou folhas estarão exercitando suas mentes criativas ao mesmo tempo em que movem seus corpos.