10 maneiras de falar com o bebê no útero

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Esfregar suavemente e conversar com sua barriga de grávida são algumas das primeiras ações maternas que você toma. "Você não se torna mãe quando o bebê nasce, e se torna mãe durante a gravidez", diz Virginia Bobro, co-proprietária e diretora administrativa da organização internacional de educação sobre o parto, Birthing from Within. Bobro, que também é co-autor de uma nova edição do livro clássico com o mesmo nome, oferece 10 maneiras divertidas e alegres de usar a gravidez como um momento "para cultivar essa semente de 'Mãe'" e se conectar com seu bebê enquanto ela está. ainda no útero.

1. Coma com intenção nutritiva

Cada mordida de comida que você escolhe durante a gravidez também alimenta seu bebê. Siga as recomendações sobre os alimentos a evitar, mas também aproveite a oportunidade de visualizar como suas refeições estão nutrindo seu bebê e ajudando-o a crescer. “Reserve um momento para imaginar seu bebê comendo com você”, diz Bobro, “para que você esteja tendo todas as refeições juntos”.

2. Plante Algo

Bobro sugere plantar uma semente em uma panela ou uma árvore no chão para refletir o processo de nutrição e crescimento que está acontecendo em sua barriga. Imagine sentar com seu filho à sombra da sua árvore ou cozinhar junto com as ervas que você cultivou. Plantar algo "cria a sensação de um espelhamento externo das mudanças que você está enfrentando por dentro", diz Bobro. Então, maravilhe-se com todas as coisas que você conseguiu crescer.

3. Crie algo

Fazer um cobertor, chapéu ou roupa de bebê é algo que as mulheres fazem há gerações. O produto final é uma lembrança preciosa, com certeza. Mas, da mesma forma, é significativo o processo de criar algo para outra pessoa. Acolchoar, tricotar ou embelezar um item comprado com iniciais bordadas simples ou um símbolo significativo é uma maneira de "enviar amor ao seu bebê a cada ponto", diz Bobro.

4. Aproveite ao máximo o ultrassom

Os ultrassons tornaram-se rituais altamente esperados da gravidez, oportunidades de espiar seu bebê e até levar para casa uma “foto” de seu pequeno rosto, mãos e pés. Bobro aconselha as mulheres a tornar a experiência pessoal, aproveitando um momento para mesclar as imagens que você viu na tela com a imagem pessoal e íntima que você tem do seu bebê. "Feche os olhos e imagine quem você acha que é o bebê", diz Bobro. “Tenha também uma imagem interna”, como a foto do ultrassom.

5. Respire para o seu bebê

Se você pratica ioga, ouve meditações guiadas ou simplesmente dedica tempo todos os dias à respiração intencional e relaxada, Bobro diz que respirar com consciência é uma das coisas mais simples e poderosas que você pode fazer para se conectar ao seu bebê em crescimento. "Imagine que você está respirando todo esse oxigênio maravilhoso e vital que dá ao seu bebê", diz ela.

6. Faça um 'passeio a cores'

Caminhadas diárias são boas para o corpo grávida e também trazem energia e movimento calmante para o bebê. Bobro sugere uma "caminhada colorida" como uma abordagem divertida e consciente de seus passeios. Escolha uma cor para a sua caminhada e depois narre internamente todas as coisas que você vê nessa cor durante a caminhada. “Há uma sensação de trazer o mundo exterior para o mundo dos bebês”, ao apontar a grama verde, um carro verde ou o engraçado chapéu verde de alguém, diz Bobro.

7. Encontre "Sua música"

Comece sua rotina de canções de ninar agora, escolhendo uma música favorita que reflita sua herança étnica ou religiosa, faça você se sentir calmo e contente ou que tenha sido o seu favorito da infância. Bobro diz que a pesquisa mostra que os bebês reconhecem as vozes de seus pais e até respondem a músicas que ouviram repetidamente no útero - então tente cantar sua música em horários regulares ao longo do dia, especialmente na hora de dormir. E se você tem consciência de sua voz? "Baby não se importa se você tem um tom perfeito", diz Bobro, ele ama tudo em você - assim como você.

8. Desça e dance

Leve o seu bebê para dar uma volta na pista de dança, escolhendo algumas músicas animadas que deixam você com vontade de curtir. A dança não só faz o coração disparar, o que reduz os hormônios do estresse e aumenta os hormônios do bem-estar ”, diz Bobro, mas também oferece a chance de passar momentos divertidos e de qualidade juntos. "Quando mamãe e bebê estão se movendo juntos, eles estão compartilhando essa experiência", diz ela.

9. Escreva para o seu bebê

Se você optar por criar uma carta, um poema, uma música ou um diário em andamento, escrever algo que planeja deixar seu bebê ler um dia é uma maneira bonita de se comunicar diretamente com ele enquanto ele ainda cresce dentro de você. Escreva sobre suas esperanças, seus valores, sua história familiar, qualquer coisa em que estiver pensando, enquanto se prepara para conhecê-la. Diz Bobro, escrevendo durante a gravidez "captura essa pequena janela muito especial em seu relacionamento".

10. Faça arte

Pegue o seu pincel para criar o que Bobro chama de uma pintura “ventre com vista”, na qual você visualiza como o mundo do seu bebê pode parecer e se sentir. Pegue algumas aquarelas com desconto ou até giz de cera. Sem pressão para fazer uma "boa" pintura, tente capturar sua visão da sua maneira artística. “Não precisa ser realista”, diz Bobro, “basta fechar os olhos e tentar capturar parte desse mundo interno. Tente imaginar o mundo da perspectiva do bebê. ”Sua pintura finalizada não precisa ser digna de museu, mas será profundamente significativa para você e, mais tarde, para o seu bebê.