11 dicas para obter através de mamadas noturnas
Eu não vou te aborrecer, afirmando o fato óbvio de que as novas mamães estão sempre exaustas. E isso, combinado com uma miríade de outras novas lutas com a mãe, as mamadas noturnas podem ser uma enorme dor. Mas, apesar de parecer às duas da madrugada, é possível encontrar dicas para passar a noite com seu bebê, o que facilitará o processo (embora não seja fácil. Isso é irrealista).
Caso você se sinta desejando poder pular as refeições noturnas, lembre-se de que elas são cruciais tanto para a saúde do bebê quanto para o suprimento de leite. De acordo com o Today's Parent, as mamadas noturnas promovem a produção de prolactina, o hormônio que estimula seu corpo a produzir mais leite. Portanto, sem as preciosas alimentações noturnas, seu suprimento não ficará tão cheio durante o dia. Eventualmente, quando seu bebê tiver idade suficiente para cortar as mamadas noturnas, você saberá. Mas quando eles são pequenos, é uma parte crucial do seu desenvolvimento.
Apesar de sua exaustão, de alguma forma, os primeiros meses da maternidade são algumas das memórias que a maioria das mães gostaria de poder reviver quando seus bebês não são mais bebês. Então, dê-se graça para as duras noites em que tudo o que você quer é dormir por mais de 30 minutos, abraçar a maternidade (exaustão e tudo), dizer a si mesmo que você tem isso e incorporar algumas dessas dicas em sua vida. rotina noturna.
1 sono quando eles dormem
Relembrando o tempo com minha primeira filha, gostaria de ter usado esse conselho com mais frequência. Claro, todo mundo diz para você e ele pode ficar velho depois de um tempo. Mas se você é uma mãe com apenas um bebê, abraça os cochilos porque quando há vários filhos, essas janelas são poucas e distantes entre si.
2 fique confortável
O pai de hoje explica como o lado da posição de amamentação funciona muito bem à noite. Este vídeo explica como se alimentar com segurança nesta posição, economizando a energia de entrar e sair da cama 100 vezes por noite.
3 Use ruído branco
Embora estudos recentes tenham descoberto que máquinas de ruído branco podem causar danos auditivos se forem usadas incorretamente, usar uma máquina de ruído branco economizou meu sono em muitas noites.
4 Conte com a ajuda do seu parceiro
Se você tem um outro significativo que está passando por paternidade com você, pergunte se eles estariam dispostos a assumir o turno da noite algumas vezes por semana. É incrível como até mesmo algumas horas extras de sono ajudam você a se sentir mais energizado durante o dia.
5 alimentação perto ou em sua cama
Independentemente da controvérsia em torno do co-sleeping, muitas mães acham que é a única maneira de fazer o bebê dormir à noite. Os bebês adoram se sentir perto de sua mãe e dormir juntos pode salvar você e seu bebê muitas horas de sono perdido. Se você está preocupado em dividir a cama com o seu pouco, invista em um berço de dormir.
6 enfermeira em ambos os lados
Embora cada mãe faça as coisas de maneira diferente, descobri que quando eu mamo dos dois lados à noite, o bebê dorme mais e acorda para comer de novo com menos frequência. Baby Center explica que, embora definitivamente não exista nenhum método para amamentar à noite, garantir que seu bebê esteja cheio em cada mamada pode ajudar a diminuir a quantidade de vezes que eles acordam.
7 Crie um ambiente relaxante
Por mais tentador que seja acender as luzes ou fazer alguma outra coisa para ajudá-lo a ficar acordado, lembre-se de que, para que seu bebê conte a noite do dia, é necessário haver uma diferença entre a agitação do dia e a calmaria. silenciosa escuridão da noite. O que esperar, e outros especialistas, chamam essas associações de sono positivas e você pode começar a desenvolvê-las agora.
8 Tenha um Snack Close By
As mães que amamentam ficam com fome. Como, de acordo com a Saúde da Mulher, a amamentação exclusiva queima de 300 a 500 calorias por dia, é importante comer o suficiente, mesmo à noite.
9 Concentre-se nas necessidades do bebê
Por mais importante que seja cuidar de si mesmo, não há realmente nenhuma maneira de contornar a exaustão. Se você pode mudar sua mentalidade de um dos desejos que você poderia apenas dormir já a uma das maravilhas sobre o fato de que você é capaz de fornecer para o seu bebê, ele irá ajudá-lo a apreciar os bons momentos com o seu um pouco.
10 seja flexível
Todo bebê é diferente. Alguns, naturalmente, manterão um cronograma melhor do que outros, enquanto alguns bebês adoram se alimentar. Tente manter uma mente aberta sobre a alimentação no início. Os especialistas discordam sobre quando começar a adicionar uma rotina à programação do bebê (alguns acham que o agendamento é totalmente inútil), mas, seja qual for o caso, quando o bebê é recém-nascido, é melhor se concentrar apenas em atender às necessidades dele. Agendamento pode esperar.
11 Lembre-se da temporada
Por mais exaustivo que seja, a fase neonatal dura apenas alguns meses. Algum dia seu bebê vai dormir a noite toda e algum dia você também. Tente abraçar cada momento, porque, como dizem, os bebês são pequenos apenas uma vez.