12 benefícios surpreendentes de comer ragi durante a gravidez
O ragi é um cereal cultivado em muitos países asiáticos e africanos. Tem muitos benefícios relacionados à saúde para mulheres grávidas. Pode ser comido fazendo roti de farinha de ragi ou como mingau, adai, dosa ou kali.
Benefícios para a saúde de Ragi para mulheres grávidas
O ragi é bom para consumir durante a gravidez? Você pode descobrir depois de ler os benefícios de saúde do ragi para mulheres grávidas.
1. Alto teor de cálcio
O ragi é rico em conteúdo de cálcio. O cálcio ajuda nos dentes e no desenvolvimento ósseo da criança. A fonte essencial de nutrição do bebê é da mãe, portanto deve haver quantidade suficiente de cálcio em seu corpo e em sua dieta. O cálcio também ajuda no fortalecimento dos dentes, ossos e unhas.
2. Tem conteúdo natural de gordura
É melhor evitar alimentos que contenham excesso de gordura durante a gravidez. Isso resulta em problemas como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas. O ragi tem gordura natural, o que é bom para a saúde e não leva ao ganho excessivo de peso.
3. rico em conteúdo de fibra
A farinha de ragi é boa para a gravidez porque contém quantidades elevadas de fibras. Por isso, ajuda na prevenção de problemas relacionados ao movimento intestinal e constipação.
4. Quantidades elevadas de vitamina C
Enriquecido com vitamina C, o ragi ajuda na absorção de ferro do seu corpo e também cura a anemia. As gestantes devem ter glóbulos vermelhos adequados, considerando que o feto recebe sangue principalmente da mãe. A vitamina C também ajuda na entrega de uma criança saudável.
5. Ajuda a lidar com a insônia
Mulheres expectantes acham difícil dormir em paz à noite. Se você comer ragi, você pode obter uma quantidade suficiente de sono durante a noite. Os aminoácidos do ragi são um triptofano que ajuda a lidar com a insônia.
6. Libera estresse
A maioria das mães grávidas sofre de problemas psicológicos relacionados ao estresse, que podem levar à depressão. Os aminoácidos do ragi podem ajudar a liberar o estresse. Portanto, inclua o ragi em sua dieta durante o primeiro trimestre da gravidez para ficar livre de estresse.
7. Ajuda na Redução do Risco de Diabetes Gestacional
Um dos riscos durante a gravidez é o aumento da chance de ter diabetes gestacional. O ragi tem polifenol, o que ajuda a reduzir o risco de diabetes gestacional. Os médicos recomendam comer o ragi durante a gravidez por esse motivo.
8. Não contém glúten
Algumas mulheres são propensas a alergia grave e aderem a uma dieta rigorosa sem glúten. O Ragi é isento de glúten e completamente seguro para consumo durante a gravidez. No caso de você é alérgico, você deve evitar alimentos que podem causar irritação. Alimentos livres de glúten ajudam a manter o feto seguro.
9. Ajuda na produção de leite
A mãe tem que produzir leite para amamentar depois de dar à luz o bebê. O ragi ajuda no processo de produção de leite, pois é rico em cálcio, aminoácidos e ferro. Se você está planejando amamentar seu filho exclusivamente, você deve consumir o ragi durante a gravidez.
10. Ajuda no controle do nível de colesterol
Nível anormal de colesterol em seu corpo durante a gravidez pode resultar em hipertensão e reduzir as chances de parto normal. A lecitina e a metionina no ragi são eficientes na regulação do nível de colesterol em seu corpo.
11. Fonte rica de vários minerais
Ragi contém vários minerais nele. como cálcio, ferro, etc. Esses minerais são essenciais para o desenvolvimento do bebê durante a gravidez. Você também pode planejar um gráfico de dieta contendo ragi durante o primeiro trimestre da gravidez depois de consultar seu nutricionista ou médico.
12. Ajuda no fornecimento de proteína para várias partes do corpo
A proteína é necessária em quantidades excedentes durante a gravidez. Também ajuda no desenvolvimento do feto. O ragi é um dos alimentos mais importantes para os vegetarianos, pois ajuda a atender às necessidades protéicas do corpo.
O ragi não é apenas benéfico para as mulheres durante a gravidez; Ele tem vários benefícios para a saúde após o parto também. Ajuda na reparação de células e tecidos e é uma boa fonte de energia. A farinha de ragi e de ragi é boa para a gravidez e integrá-la à sua dieta durante o primeiro trimestre da gravidez pode ajudar a uma gravidez saudável.
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