13 meses de comida para bebé - ideias, gráfico e receitas
Neste artigo
- Necessidades Nutricionais para uma Criança de 13 Meses de Idade
- Quanta comida uma criança de 13 meses de idade precisa?
- Melhores alimentos para bebês de treze meses
- Plano de refeição do bebê de 13 meses
- Receitas de comida para criança de 13 meses
- Dicas de alimentação
Uma criança de 13 meses idealmente requer uma nutrição ideal para lidar com as necessidades de seu corpo em crescimento e aumentar os níveis de atividade. Por esta altura, ele pode ter feito com sucesso a mudança de exclusivamente leite para comer sólidos também. A maioria das crianças dessa idade tende a se tornar comedores exigentes. Seus hábitos alimentares provavelmente mudam e ficam mais imprevisíveis. Eles podem parecer comer razoavelmente bem em alguns dias, enquanto outros dias podem parecer completamente desinteressados em comer. Configurar um cronograma de alimentação pode ajudar a restringir a imprevisibilidade. Também incorporando uma variedade de alimentos saudáveis na dieta do seu bebê pode ajudar a reduzir a possibilidade de comer de forma seletiva e satisfazer sua necessidade nutricional diária.
Necessidades Nutricionais para uma Criança de 13 Meses de Idade
Alguns nutrientes essenciais que são vitais para o desenvolvimento de uma criança de 13 meses podem ser:
1. Proteína
Sua criança em crescimento pode precisar de 13 gramas de proteína por dia. A proteína é os blocos de construção que ajudam na formação e reparação de tecidos e músculos.
2. Carboidratos
Carboidratos são cruciais para uma criança, pois contribuem para o desenvolvimento saudável do cérebro e fornecem energia para as funções corporais. A necessidade diária de carboidratos para uma criança é de cerca de 130 gramas.
3. Gordura
Seu bebê pode derivar sua dose de gordura saudável bebendo de 1 a 2 xícaras de leite integral e consumindo laticínios integrais diariamente para apoiar o movimento muscular, o acúmulo de células, a coagulação do sangue, a absorção de minerais e vitaminas pelo corpo. Gordura também alimenta o corpo do seu filho com energia.
4. Fibra
13 meses de idade, o bebê precisa de cerca de 19 gramas de fibra em um dia que pode ajudar a estimular a função intestinal e prevenir problemas digestivos como a constipação.
5. Ferro
A ingestão de ferro de uma criança nessa idade deve ser em torno de 7 mg por dia. A maioria das crianças é propensa à deficiência de ferro, o que pode causar anemia e afetar negativamente o crescimento e desenvolvimento normais.
6. Sódio
Uma criança de 13 meses pode precisar de aproximadamente 1 g de sódio (1/2 colher de chá de sal) por dia para facilitar a função muscular e nervosa adequada, manter a pressão arterial.
7. Água
Seu bebê de 13 meses pode exigir cerca de 1, 3 litros de líquidos diariamente, que inclui leite, água, sucos frescos e outros fluidos saudáveis para se manter adequadamente hidratado.
8. Vitaminas D
Ele ajuda o corpo na absorção de cálcio, que é fundamental para o desenvolvimento saudável dos ossos em crianças. Um bebê em desenvolvimento de 13 meses pode precisar de 400 UI (Unidades Internacionais) de vitamina D todos os dias.
Quanta comida uma criança de 13 meses de idade precisa?
Cada criança de 13 meses pode ser diferente e pode ter diversos níveis de atividade física e suas próprias necessidades específicas. Os pais não precisam calcular as calorias diariamente para confirmar o consumo suficiente de alimentos pelo bebê. A coisa mais importante a considerar é que a criança está ganhando peso satisfatoriamente e permanece ativa e enérgica. Certifique-se de que seu filho tenha refeições balanceadas e saudáveis todos os dias. Inclua verduras, legumes ricos em amido, frutas, cereais, proteínas, laticínios em seus lanches e refeições diárias. Ir para alimentos integrais que são caseiros em vez de itens de alimentos processados embalados.
Tendo dito que a soma total de alimentos que uma criança pode precisar de cada grupo de alimentos depende das necessidades diárias de calorias. A maioria das crianças geralmente precisa de cerca de 1000 a 1400 calorias em um dia. Além disso, é importante incluir cerca de 3 a 4 colheres de chá de óleos saudáveis, como óleo de canola na ingestão diária da criança.
Melhores alimentos para bebês de treze meses
Alguns dos melhores alimentos para bebês de 13 meses podem ser:
1. Legumes
Fazer com que seu filho se familiarize com a ingestão de vegetais em idade precoce é muito importante. Legumes são cheios de minerais, vitaminas e fibras necessárias para o crescimento saudável de sua criança. Você pode cortar vegetais crus, como cenouras, tomates e oferecê-los como petiscos ou cozinhá-los usando receitas simples para produzir pratos saborosos.
2. Frutas
Frutas diferentes podem oferecer uma série de benefícios para a saúde do seu bebê. Eles são uma excelente fonte de nutrientes essenciais que são significativos para o bom funcionamento e manutenção do seu corpo. Incentive seu filho a comer uma ou mais frutas da estação diariamente. Alternativamente, você também pode preparar uma salada de frutas colorida com várias frutas disponíveis.
3. Leite
Fornecer leite integral (leite integral) ao seu filho pode não apenas garantir a construção óssea saudável, mas também suprir a necessidade de gordura e vitamina D do organismo. Lembre-se de não administrar muito leite todos os dias, pois isso pode afetar a ingestão do bebê. de alimentos sólidos e levar a uma possível deficiência de ferro.
4. Iogurte
O iogurte natural sem açúcar e formado a partir de leite integral composto por culturas vivas pode ser a escolha ideal para o seu bebê. As crianças que são intolerantes à lactose podem se beneficiar de comer iogurte e obter seu suprimento de gorduras e cálcio. O iogurte também estimula a digestão e pode prevenir a ocorrência de vários distúrbios digestivos comuns, como a diarréia.
5. Porcas
As nozes podem ser uma adição benéfica à dieta do bebê, já que são fontes de antioxidantes, minerais, vitaminas, gorduras saudáveis, fibras e proteínas. No caso de você temer que as nozes podem se tornar um risco de asfixia para o seu filho ou moê-las em pó e adicioná-las à sua comida. Certifique-se de verificar o seu filho por qualquer alergia a nozes antes de alimentá-lo.
6. Frango
Frango pode ser uma escolha saudável de carne para introduzir a dieta do seu bebê. É uma boa fonte de complexo de vitaminas do complexo B, proteínas, ferro, ácidos graxos ômega-6, que podem ajudar a promover a resistência do corpo e a contagem saudável de hemoglobina.
7. Leguminosas
Legumes como ervilhas, feijões, lentilhas podem fornecer ao seu bebê proteínas para construção muscular, cálcio para a formação óssea, magnésio para um coração saudável, ferro para energia saudável e sangue, fibra para uma boa digestão. Você pode servir leguminosas para o seu filho depois de fervê-lo ou cozinhá-lo.
8. Ovos
Seu bebê pode se beneficiar enormemente de comer ovos, pois eles são uma fonte nutritiva de ferro, proteína, folato, ácidos graxos ômega 3, colina, vitaminas A, B12, D, E, que podem estimular seu desenvolvimento físico e mental saudável.
9. Queijo
Queijo pode constituir uma dieta saudável e equilibrada para crianças, pois fornece proteínas, cálcio, vitamina A e também cumpre suas necessidades de gordura e energia.
10. Grãos Inteiros
Grãos como aveia, cevada, arroz integral podem formar uma parte importante da dieta do seu bebê, pois oferecem nutrientes como fibras, proteínas, carboidratos e uma variedade de vitaminas e minerais para o seu crescimento normal.
Plano de refeição do bebê de 13 meses
Pode ser um desafio estabelecer um horário de alimentação de 13 meses por causa da alteração dos hábitos alimentares e da mudança nas preferências alimentares. O plano de refeições a seguir é simplesmente um cronograma de amostra que pode variar dependendo das necessidades específicas de crianças diferentes.
Carta de dieta para bebês de 13 meses:
| Grupo de comida | Porções diáriasPorção
| Legumes | 11 tigela de legumes cozidos ou finamente picados
| Frutas | 2Uma maçã ou banana ou qualquer fruta da época
| Grãos | Mínimo 3Uma fatia de pão integral, ½ xícara de arroz cozido, 1 xícara de cereal
| Proteína | 2Um ovo cozido, 1 onça de frango, 1/2 xícara de legumes cozidos
| Leite | 21 ou 2 xícaras de leite integral
| Lacticínios | 22 onças de queijo, 1 xícara de iogurte
Receitas de comida para criança de 13 meses
Aqui estão algumas receitas fáceis de comida para crianças de 13 meses de idade:
1. Muffins de Aveia
Muffins podem ser uma das idéias rápidas de café da manhã, pois são fáceis de comer.
Ingredientes
- 2 ovos
- ½ xícara de óleo
- ½ xícara de leite
- 2/3 xícara de açúcar
- 1 xícara de farinha
- ¾ xícara de aveia
- ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1 colher de chá de fermento
Como preparar
- Pré-aqueça o forno a 200 graus Celsius.
- Unte a bandeja do muffin.
- Bata todos os ingredientes líquidos juntos. Peneire todos os ingredientes secos e misture na mistura molhada.
- Despeje a massa nos copos de muffin e asse por cerca de 20 minutos.
2. Ovos Mexidos
Esta pode ser uma maneira simples de fornecer a sua criança a bondade dos ovos.
Ingredientes
- Um ovo
- ¼ xícara de leite
- manteiga
- Sal
Como preparar
- Bata o ovo e o sal.
- Aqueça a manteiga e despeje a mistura de ovos em uma panela.
- Delicadamente dobre, levante a mistura com uma espátula para formar coalhos suaves.
3. Arroz de Frango Frutado
Para ideias interessantes para o jantar, pode preparar este delicioso prato que pode deliciar o seu bebé com as suas variadas texturas.
Ingredientes
- ¼ xícara de peito de frango cozido no vapor (picado)
- 1 xícara de damascos
- ½ xícara de arroz cozido
Como preparar
- Junte todos os ingredientes e misture bem.
- Sirva quente ou frio.
4. Massa
Esta deliciosa massa com queijo derretido pode qualificar-se para grandes ideias para o almoço.
Ingredientes
- 1 xícara de macarrão (fervida)
- Um tomate (picado)
- Queijo (ralado)
- Óleo
Como preparar
- Aqueça o óleo em uma panela. Adicione o macarrão e queijo.
- Cubra a panela com e deixe cozinhar até o queijo derreter
- Espalhe o tomate picado por cima e sirva.
5. Moedas de Cenoura
Seu filho pode achar essas moedas de cenoura muito tentadoras para resistir.
Ingredientes
- Uma cenoura (descascada, cortada em moedas)
- Azeite
- Sal (Opcional)
Como preparar
- Pré-aqueça o forno a 180 graus
- Coloque todas as moedas de cenoura em uma assadeira.
- Polvilhe sal e leve ao forno por 30 minutos.
Dicas de alimentação
Algumas dicas úteis de alimentação podem ser:
- Criar um plano de alimentação pode ajudá-lo a lidar com as várias transições de alimentação da criança.
- Lembre-se de incluir mais alimentos de mesa em vez de comida de bebê nas refeições da criança.
- Incentive seu bebê a se alimentar sozinho. Pode ser um assunto confuso, mas é assim que as crianças aprendem.
- Ao planejar um cardápio de comida de 13 meses, tente cobrir todos os principais grupos de alimentos e traga a maior variedade possível usando sua criatividade.
- Limite os alimentos açucarados e processados ao mínimo. Você pode oferecê-los como um deleite ocasional.
- Tente introduzir novos alimentos regularmente para que seu bebê tenha a chance de desenvolver um gosto por diferentes sabores e texturas.
Os pais podem ser um modelo para seus filhos quando se trata de desenvolver hábitos e escolhas alimentares saudáveis. Tornar as refeições divertidas para a família pode motivar a criança a comer bem e com mais saúde.