18 meses de comida para bebé - ideias, gráfico e receitas
Neste artigo
- Exigências Nutricionais para Criança de 18 Meses de Idade
- Quanta comida a criança precisa no 18º mês?
- Melhores alimentos para bebê de dezoito meses de idade
- 18 meses velho bebê comida gráfico / plano de refeição
- Receitas de comida para bebê de 18 meses
- Dicas de alimentação
Biscoitos simples e leite, juntamente com alguns itens alimentares aleatórios não serão mais os petiscos favoritos para a criança de 18 meses em sua casa. Ele está crescendo e seus gostos e preferências também. Portanto, um pouco de variedade em seu plano de refeições pode ser um grande passo para garantir que ele atenda às suas necessidades nutricionais, assim como espera ansiosamente por sua comida.
Exigências Nutricionais para Criança de 18 Meses de Idade
Enquanto reunindo algumas idéias de almoço incríveis para ligar o seu 18 meses de idade para, aqui os nutrientes que precisam estar neles.
- Ferro: A importância dos alimentos ricos em ferro na dieta do seu filho continua a ser importante ao longo dos seus anos de crescimento. É necessário garantir que seu filho continue recebendo itens como brócolis e espinafre regularmente em suas refeições.
- Gorduras: o apetite do seu filho não seria tão alto como costumava ser antes. Por isso, é importante garantir que ele receba a quantidade certa de gordura diariamente. Um par de porções de manteiga, juntamente com coco ou frutas ricas em gordura é uma boa maneira de fazer isso acontecer.
- Cereais integrais: O benefício de consumir alimentos integrais não é instantaneamente visível, mas ocorre internamente ao longo do tempo. Mesmo hábitos simples, como usar pão integral em vez de branco, podem trazer uma melhoria na saúde do seu filho.
- Produtos de carne: Com sua idade crescente, seu filho pode começar a preferir carne, bem como seu sistema digestivo, vai ficar mais forte. No entanto, uma quantidade controlada de ingestão de carne, juntamente com ovos, é uma boa maneira de atender às suas necessidades de proteína.
- Legumes: Algumas famílias tendem a usar com regularidade alimentos leguminosos em suas preparações vegetarianas, enquanto outros podem comer nozes de vez em quando. Se seu filho é alérgico a nozes, você pode tentar usar ervilhas, sementes de linhaça ou cânhamo para ele.
- Produtos Lácteos: O leite continua a ser um elemento fundamental no crescimento das crianças durante os primeiros anos. Embora o leite integral seja altamente recomendado, produtos complementares, como queijo cottage, kefir, também podem proporcionar benefícios à saúde.
- Legumes: Os pais podem estar à sua disposição para descobrir como uma variedade pode ser mantida em vegetais a longo prazo. Manter um equilíbrio de vegetais folhosos com saladas crus, você pode misturar e combinar preparações para satisfazer as necessidades nutricionais do seu filho.
- Frutas: Incluindo frutas frescas com café da manhã do seu filho é uma ótima maneira de certificar-se de seu corpo apropriadamente recebe a nutrição necessária. Não se abstenha de dar frutos secos também, uma vez que eles têm toda uma outra constituição que pode beneficiar o seu filho.
Quanta comida a criança precisa no 18º mês?
A quantidade de comida que uma criança come em torno desta idade é comparativamente menor do que ele teria sido anteriormente. Portanto, é necessário combinar uma ingestão de calorias de cerca de 1, 2 quilocalorias do que observar uma quantidade de alimentos.
Melhores alimentos para bebê de dezoito meses de idade
Descobrir os itens alimentares certos para a sua criança pode apresentar alguns obstáculos, como suas idéias de jantar podem não se encaixar bem com suas necessidades. Aqui estão alguns alimentos que você pode incluir nos planos de refeição.
1. Leite
Se seu filho ainda estiver com leite materno, seria ótimo se você pudesse alterná-lo com um pouco de leite integral de vez em quando. Além do benefício nutricional, é necessário ensinar seu filho a começar a beber leite, bem como a água de um copo em vez de uma garrafa.
2. Frutas
É melhor manter longe de espremer as frutas ou purê-las, uma vez que rouba seus filhos dos benefícios fibrosos que eles fornecem. Misture frutas diferentes para manter um equilíbrio de gostos.
3. Legumes
Várias receitas podem fazer até mesmo os odiados legumes muito interessantes para comer junto. Usar vegetais coloridos como alternativas cruas em pequenos pedaços também pode ser um alimento fácil para os dedos.
4. Carne e Nozes
Essa combinação pode parecer estranha, mas o emparelhamento foi feito exclusivamente para reunir a necessidade de proteína necessária. Pedaços minúsculos de frango com alguns peixes usados alternadamente na semana podem ser complementados por ocasionalmente pedaços de soja, bem como grãos germinados.
5. Pão
Evite escolher o pão branco para o seu filho, tanto quanto puder. Pão de trigo integral deve ser sua opção para qualquer sanduíches que você faz. Para atender a exigência de grãos, você pode até mesmo ir com cereais secos ou biscoitos em vez de pão.
6. Manteiga
Ao fazer sanduíches, certifique-se de manteiga o pão prodigamente para o seu filho. Mesmo para khichdi ou paratha, use uma boa dose de ghee para acompanhar. Estas pequenas medidas irão garantir uma boa ingestão de gordura pelo seu filho e mantê-lo saudável.
7. Jaggery
A maior parte do açúcar processado e refinado no mercado não é direto, usando açúcar mascavo como adoçante como recomendação dos tempos antigos. Não só isso é mais natural e saudável, mas a doçura também é bem controlada.
8. Queijo
Mesmo que seu filho esteja consumindo leite diariamente, são necessários produtos lácteos suplementares para acompanhá-lo. Diferentes variedades de queijo e iogurte fornecem probióticos e outros nutrientes que o leite integral simples nem sempre consegue.
9. Mix de Salada
Use saladas crus ou outros vegetais em uma salada saborosa ou em uma receita assada para atraí-los e manter seu plano de dieta.
10. Água
Antes mesmo de pensar que seu filho tem água suficiente, é importante notar que sucos e alimentos líquidos não são equivalentes para beber água pura. Há chances de seu filho sofrer de problemas digestivos e problemas de saúde se a ingestão de água não estiver à altura da marca.
18 meses velho bebê comida gráfico / plano de refeição
Um gráfico de alimentos que estabelece algumas refeições gerais para cada semana pode ajudá-lo a criar o seu próprio.
| Dia | Café da manhãSnackAlmoçoSnackJantar
| Segunda-feira | Chutney idliPedaços de bananaVeggie khichdi e requeijãoCopo de leitePaneer paratha
| terça | UpmaPedaços de laranjaErvilhas e couve-flor com arrozCopo de leite com amêndoasAloo masala dosa
| Quarta-feira | Sanduíche de manteiga de amendoim e geleiaMordidas de goiabaKhichdi com masoor dalBatido de laranjaVeggie khichdi e requeijão
| Quinta-feira | Mingau de aveia com pedaços de maçãPedaços de kiwiRoti, dal e kheerCosteletas de sojaAletria
| Sexta-feira | Panquecas e milkshakePedaços de morangoMethi parathaMini pizzaRoti e mutter paneer
| sábado | Besan parathaPedaços de melanciaMasala bhindi, arroz, dal, saladasMilkshake de ChickooRoti e caril de frango
| domingo | Sanduíche de ovo ou paneer bhurjiPedaços de mamãoEspinafre moong khichdiCopo de leite com amêndoasBanana Dosa
Seu filho também deve ter pelo menos meio copo de leite todos os dias.
Receitas de comida para bebê de 18 meses
Chegando com novas idéias de café da manhã ou novos planos para o jantar pode ser mais fácil se você tiver algumas receitas à sua disposição que você pode começar imediatamente.
1. Costeletas de Soja
Reúna a bondade de pedaços de soja com a saborosa preparação de costeletas feitas a partir dele.
Ingredientes
- Cebolas
- Óleo
- Coentro
- Pimenta
- Sal
- Masala Chaat
- Garam masala
- Batata cozida e purê
- Pasta de dal de soja
Como preparar
- Use uma tigela grande e misture a pasta de soja, batatas, especiarias, coentro e um pouco de sal. Amasse as batatas mais e misture bem.
- Agora, use partes desta mistura para rolar as bolas e alise-as para criar as costeletas. Se estiverem soltos, mantenha-os na geladeira por 30 minutos.
- Adicione um pouco de óleo a uma panela e frite as costeletas dos dois lados usando uma chama média.
- Par com um pouco de chutney de tomate e sirva.
2. Besan Paratha
A versatilidade desta receita é o que faz dela um grande sucesso entre crianças e adultos.
Ingredientes
- Óleo
- Cenoura
- pimento
- Cebolas
- Coentro
- Sal
- agua
- farinha de grão-de-bico
Como preparar
- Misture sal e besan com coentro e legumes picados. Adicione a água para ajustar a consistência e formar a massa.
- Polvilhe um pouco de óleo em uma panela e despeje a massa no meio. Assim que começar a borbulhar, vire a paratha e deixe o outro lado também ser cozido.
- Use ketchup ou iogurte com os pequenos pedaços de paratha para o seu bebê.
3. Banana Dosa
Ficamos tão surpresos ao ler o título quanto você. Mas uma vez que provamos, não havia como voltar atrás.
Ingredientes
- ghee
- Bananas
- Massa De Dosa
Como preparar
- Pegue uma tigela grande e adicione pedaços de banana a ela, amasse bem. Misture estes com o dosa massa corretamente.
- Cubra uma panela com ghee e adicione uma xícara desta massa sobre ela, enquanto estiver sentado em fogo médio.
- Conforme você se espalha, adicione um pouco mais de ghee nas bordas.
- Vire-o e cozinhe os dois lados. Emparelhe isso com mel para um sabor extático.
4. Aveia Mingau De Maçã
Esta receita de café da manhã pode ser feita para toda a família de uma só vez.
Ingredientes
- Jaggery ou mel
- maçã
- Castanha de caju
- Nozes
- Passas de uva
- Amêndoas, encharcado
- Leite
- Aveia Instantânea
Como preparar
- Aqueça juntos aveia e leite em uma panela funda por alguns minutos para cozinhá-los bem.
- Descasque e rale as amêndoas juntamente com outras nozes e adicione-as à mistura com passas e açúcar mascavo. Continue mexendo constantemente.
- No momento em que começar a engrossar, desligue a chama. Decore com pedaços de maçã e um pouco mais de nozes antes de servir.
5. Espinafre Moong Khichdi
Evolua o popular food comfort em um item que tem o benefício nutricional de vários itens combinados.
Ingredientes
- ghee
- Açafrão
- Pimenta
- Sementes de cominho
- Alho
- Espinafre
- Arroz
- Moong Dal
Como preparar
- Adicione ghee e sementes de cominho, juntamente com alho e espinafre em um fogão. Adicione especiarias e refogue-as todas.
- Coloque o dal lavado e encharcado no fogão com uma pitada de açafrão, seguido de arroz lavado e encharcado.
- Adicione um pouco mais de água e deixe cozinhar por cinco assobios. Mash-lo corretamente e adicione um pouco de ghee antes de servir.
Dicas de alimentação
Aqui estão algumas dicas para melhorar sua refeição.
- Lidere pelo exemplo para que seus filhos sigam
- Use talheres atraentes para adicionar apelo visual
- Par alimentos para mascarar os odiados
- Deixe seu filho brincar com a comida
- Concentre-se em alimentos de mesa a partir desta idade
- Evite incluir muitos doces ou frituras
- Recorra a pequenas refeições em uma base freqüente
- Mantenha a variedade indo para expandir seu paladar
- Mantenha os sucos ao mínimo
- Ensine seu filho a mastigar corretamente
Com as receitas mencionadas acima e a tabela de dieta como uma referência, você teria uma boa resposta à sua pergunta sobre o que alimentar meu filho de 18 meses para suas refeições. Tweak-los ao seu gosto e acompanhar o seu comportamento ao longo dos meses.
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