24 alimentos que você deve evitar comer durante a gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• O que não comer durante a gravidez
• 24 alimentos para evitar durante a gravidez

Muitas coisas mudam quando você passa por uma das fases mais bonitas da sua vida - a gravidez. Não só o seu corpo muda, mas todo o seu estilo de vida, as suas prioridades e o seu pensamento também mudam. Prepare-se para a jornada familiarizando-se com as coisas a evitar durante a gravidez e assegure a boa saúde não só para o seu bebê, mas também para si mesmo.

A comida é um elemento muito importante da sua vida como mãe-de-ser. Enquanto boa comida alimenta você e seu bebê, alimentos potencialmente perigosos podem representar um sério risco. Por isso, é importante determinar o que comer quando estiver grávida, assim que você ver a segunda linha em seu teste de gravidez.

O que não comer durante a gravidez

Alimentos saudáveis ​​para mulheres grávidas são vitais para uma gravidez saudável. Há várias coisas que você deve evitar, pois muitos tipos diferentes de alimentos podem representar uma ameaça para o seu filho. Nós simplificamos suas escolhas alimentares, trazendo-lhe esta lista do que evitar comer durante a gravidez

24 alimentos para evitar durante a gravidez

1. Frutos do mar e peixes crus, mal cozidos ou contaminados

Não se preocupe; você não precisa desistir de seus frutos do mar favoritos. Você só precisa garantir que você evite certos tipos de frutos do mar.

• Peixe cru em sua dieta é definitivamente um grande NÃO. Isso significa que se você é um amante de sushi, você terá que segurar por alguns meses

• Certos peixes, como a cavala, os tubarões, o espadarte e o peixe-tanque contêm altos níveis de mercúrio, e o consumo de mercúrio durante a gravidez pode levar a um atraso no desenvolvimento e a danos cerebrais em seu filho. Opte por peixes como o atum light, que tem baixos níveis de mercúrio e pode ser consumido em quantidades moderadas. É melhor evitar frutos do mar refrigerados e defumados, pois pode estar contaminado com Listeria, uma bactéria prejudicial. A exposição à Listeria durante a gravidez pode aumentar o risco de parto prematuro ou a disseminação da infecção para o recém-nascido.

• Alguns tipos de peixes podem ter sido cultivados em corpos de água contaminados, como anchova, salmão, walleye, truta e robalo. Estes peixes estão expostos a altos níveis de bifenilos policlorados (PCB), o que é extremamente prejudicial para a mãe e a criança. A exposição ao PCB durante a gravidez também pode ter um impacto negativo no sistema imunológico do seu bebê

• Mariscos crus e mal cozidos, como amêijoas, mexilhões e ostras, carregam a maioria das doenças transmitidas pelo mar. Enquanto cozinhá-los pode prevenir algumas doenças, eles não afetarão as doenças transmitidas por algas. É por isso que é uma boa ideia evitar moluscos durante a gravidez

O peixe é uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3, que deve ser uma parte de sua dieta, pois ajuda no desenvolvimento do cérebro do bebê. Durante a gravidez, você só precisa ser mais cauteloso ao consumir peixe. Uma boa idéia é tentar aderir a frutos do mar de água doce durante a gravidez. Isso inclui salmão, camarão, truta e sardinha. Além disso, em vez de peixe cru, tente ter peixe que é cozido a 145 ℉. Cozinhar ajuda a destruir muitas infecções potenciais e toxinas presentes nos frutos do mar, protegendo você e seu bebê de danos.

2. Ovos cozidos crus ou macios

Os ovos podem ser quase irresistíveis quando cozidos na perfeição. Muitos de nós gostam de comer ovos cozidos ou mal cozidos. No entanto, durante a gravidez, eles são definitivamente um grande não-não como eles podem estar contaminados com salmonela, que é uma bactéria que causa diarréia e vômitos. Você também deve evitar outros alimentos e sobremesas que são feitos de ovos crus, incluindo cremes e mousse.

A melhor maneira de ter um ovo durante a gravidez é cozinhá-lo até que a gema esteja firme. Caso contrário, dirija-se a molhos de salada sem ovos, maionese e outras coisas que tenham uma contraparte sem ovo. Você também pode usar ovos pasteurizados para eliminar o risco de contrair doenças.

3. Carne crua ou rara

É vital que uma mãe não vegetariana inclua carne em sua dieta, mas isso também deve ser feito com alguns cuidados e restrições. A pesquisa sugere que a carne crua contém bactérias Listeria e deve ser evitada durante a gravidez. Também pode haver alguns outros parasitas em carne crua, como o Toxoplasma gondii, que pode causar vômitos, danos fetais e abortos na expectativa de mulheres.

Certifique-se de que sempre que você come carne, é devidamente cozido. Também é aconselhável que você cozinhe sua própria carne em casa com o uso de um termômetro. Lave a carne corretamente com sal e água para garantir que todas as bactérias tenham sido removidas.

4. Leite não pasteurizado

É extremamente importante que você consuma leite diariamente e regularmente para o desenvolvimento adequado do seu filho. Ele fornece a você e ao seu bebê nutrientes importantes, como minerais, cálcio e proteínas. Mas certifique-se de consumir apenas leite pasteurizado. Leite não pasteurizado pode conter patógenos que podem causar intoxicação alimentar grave. É aconselhável que você evite todos os tipos de produtos lácteos que não são pasteurizados.

Certifique-se de consumir sempre leite fresco fervido. Sempre faça algumas verificações de qualidade simples para evitar doenças desnecessárias e desfrutar de uma gravidez feliz.

5. Queijo Mole Não-pasteurizado

O queijo é um favorito de quase todos que já provaram. Mas quando você está grávida, você terá que seguir algumas regras, mesmo quando consumir essa iguaria. Muitos dos queijos macios não pasteurizados contêm a bactéria Listeria e estão no topo da lista do que não devemos comer durante a gravidez.

Em vez de queijo macio, basta optar por queijos duros. Alguns destes são queijo cheddar e queijo suíço. Certifique-se sempre de comprar queijo depois de verificar o rótulo para uma pasteurização sem Listeria.

6. Frutas e Legumes Não Lavados

Não há dúvida de que frutas e vegetais são extremamente saudáveis ​​para você e seu filho durante a gravidez. Mas você pode se surpreender ao saber que quase 78% das pessoas ao redor do mundo consomem frutas e vegetais não lavados. As peles de frutas e vegetais não lavados podem não só conter pesticidas e herbicidas nocivos, mas também podem ser o lar de patógenos letais como o Toxoplasma gondii e a Listeria. Vegetais crus não lavados, como brotos, alface e repolho, devem ser especialmente evitados durante esses períodos.

As frutas para não comer durante a gravidez incluem papaias, abacaxis e uvas. De fato, em algumas culturas, as papaias estão na lista de alimentos naturais para evitar a gravidez e acredita-se que causem abortos espontâneos. Mamão imaturo pode ser especialmente perigoso, pois tem certos compostos que provocam contrações uterinas.

Vai quase sem dizer que você deve lavar cada uma de suas frutas e vegetais completamente antes de consumi-los. Você também pode descascar a pele e mantê-los em utensílios separados. Evite deixar os legumes e frutas na geladeira por muito tempo e depois consumi-los. Tente cozinhar todos os seus legumes e certifique-se de que os frondosos são bem cozidos.

7. Brotos e nozes crus que causam alergias

Os brotos crus são uma fonte incrível de proteínas e minerais, mas ainda estão na lista de alimentos que não devem ser consumidos durante a gravidez . Isso ocorre porque eles podem conter vírus e bactérias prejudiciais que podem causar intoxicação alimentar. Certifique-se de que toda vez que você tiver brotos, frite-os ou, melhor ainda, cozinhe-os. Eles ainda podem provar bom com tempero adequado.

Você pode desfrutar de vários tipos de nozes durante a gravidez, como amendoim e castanha de caju. As nozes são uma rica fonte de vitaminas e minerais que são benéficas para o desenvolvimento fetal. Mas existem algumas nozes que podem causar alergias e erupções cutâneas em seu corpo. Mesmo se inicialmente não fosse alérgico a eles, você poderia desenvolver alergias ao longo do tempo com exposição prolongada. Certifique-se de consultar o seu médico sobre o que nozes para incluir na sua dieta eo que evitar completamente durante a gravidez.

8. Restaurante de comida ou salada comprada na loja

É aconselhável ser mais cauteloso ao pedir comida para mulheres grávidas em um restaurante, já que nunca se pode ter certeza dos ingredientes que entram na fabricação. É melhor evitar saladas que estão disponíveis em restaurantes ou até mesmo na loja. As frutas e verduras usadas na salada podem não ter sido lavadas adequadamente ou podem ter sido cortadas há muito tempo.

Você sempre pode fazer sua própria salada em casa. Certifique-se de limpar as frutas e legumes corretamente e cozinhe sua carne corretamente. E você também tem a liberdade de preparar sua salada da maneira que quiser em casa, assim como você gosta.

9. Sucos não higienicamente extraídos

Você pode argumentar que o suco de frutas frescas é sempre uma boa escolha durante a gravidez. Mas frutas e vegetais crus podem ter o risco de serem contaminados por bactérias ou vírus mortais. Certifique-se de saciar sua sede de suco fresco em casa para ter certeza de frescor e higiene.

Ao comprar sucos embalados, escolha aqueles que foram pasteurizados e refrigerados. Seu sistema imunológico é suprimido durante a gravidez e você é mais suscetível a bactérias que podem estar presentes em sucos não pasteurizados.

10. Cafeína Excessiva

Você pode ser fã de café. Mas incluir cafeína em sua dieta não é uma boa ideia durante a gravidez. É um diurético, que pode levar à micção excessiva, causando a desidratação mais rápida. A cafeína também tem sido associada ao baixo peso ao nascer. O consumo excessivo de cafeína pode levar a maiores riscos de mortes fetais, natimortos e abortos.

Certifique-se de não consumir mais de 200 ml ou 2 xícaras de café por dia. Além disso, peça ajuda ao seu médico ou farmacêutico para eliminar a cafeína escondida em outros produtos, como bebidas energéticas e medicamentos.

11. Suplementos de ervas e chá de ervas

Muitas pessoas podem sugerir que você comece a tomar tônicos e chás à base de plantas quando estiver grávida, mas estes podem lhe causar mais mal do que bem. Algumas ervas podem até aumentar o risco de parto prematuro ou aborto espontâneo, quando tomadas em grandes quantidades. Também há chances de que você acabe comprando ervas perigosas ou espúrias porque não há uma maneira de verificar a qualidade delas.

Evite ervas como Absinto, Saw Palmetto e Senna como eles não são testados completamente como outros medicamentos, e a opinião ainda está dividida sobre a conveniência de consumi-los durante a gravidez. Se você sentir falta de energia ou fadiga, peça ao seu médico para prescrever um multivitamínico e continuar com o seu chá regular em vez de experimentar misturas de ervas.

12. Conservas Alimentares

Alimentos enlatados devem ser particularmente evitados durante a gravidez, pois podem conter conservantes e aditivos alimentares que são adicionados para aumentar o seu prazo de validade. Além disso, as paredes da lata podem conter Bisfenol A, um produto químico que afeta a atividade endócrina do seu filho. Devido à sua longa vida útil, o alimento também pode conter bactérias nocivas.

Tudo o que você entrar em latas também pode ser comprado fresco. Sempre escolha frutas e legumes frescos. É uma boa ideia escolher frutas e vegetais sazonais para uma refeição, para garantir que você obtenha o máximo de nutrientes de sua comida.

13. Alimentos ricos em nitratos

Nitrato é um produto químico que é adicionado a alguns alimentos para prolongar sua vida útil. No entanto, pode causar muitos problemas de saúde, especialmente para mulheres grávidas. Quando os nitratos reagem com a hemoglobina no sangue, eles produzem proteínas modificadas que interferem na capacidade do seu corpo de fornecer oxigênio à placenta. Alguns dos alimentos que contêm nitrato em grandes quantidades são refrigerantes diet, bacon, salsichas e adoçantes artificiais. Estes alimentos também têm um valor nutricional muito baixo e devem ser evitados durante a gravidez a todo custo.

14. Alimento Rico em Açúcar Excessivo

Você pode implorar por sorvetes e chocolates várias vezes durante a gravidez. No entanto, os altos níveis de açúcar neles poderiam aumentar o nível de açúcar no sangue, o que poderia prejudicar o feto. Sempre mantenha um cheque em quanto açúcar você está consumindo em um dia e tente o seu melhor para evitar açúcar, tanto quanto possível.

No entanto, não há necessidade de virar as costas para o caminhão de sorvete por completo; um deleite ocasional não fará mal a você.

15. Street Food

Tente o seu melhor para evitar sua comida de rua favorita durante a gravidez. Não só eles não são saudáveis, eles também podem causar intoxicação alimentar e outros problemas digestivos. Vista o chapéu do seu chef e experimente prepará-lo em casa, onde você tem a garantia de qualidade e higiene.

16. Alimentos Gordurosos Excessivos

Você está ansioso para comer tanto alimento gordo quanto quiser durante a gravidez, porque você vai ganhar peso de qualquer forma? Resista à tentação, pois o excesso de alimentos gordurosos pode aumentar os níveis de colesterol no sangue, tornando-o vulnerável à obesidade e às doenças cardíacas. Certifique-se de que você come alimentos gordurosos com moderação.

Consumir alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3, 6 e 9, pois são benéficos para o desenvolvimento do bebê. Alguns desses alimentos incluem abacates, nozes, azeitonas e sementes de abóbora. No entanto, nunca coma compulsivamente esses alimentos e sempre faça moderação.

17. Edulcorantes Artificiais Excessivos

Você pode pensar que os adoçantes artificiais são um ótimo substituto para o açúcar, mas não é saudável consumi-los durante a gravidez. A placenta não filtra os adoçantes artificiais mais utilizados, como a sacarina, o que significa que seu filho também vai consumir o açúcar artificial. Você pode tê-los, mas sempre certifique-se de fazê-lo com moderação.

18. Vitaminas não prescritas

As vitaminas são certamente uma boa fonte de nutrição para as mulheres grávidas, mas podem ser prejudiciais quando consumidas em excesso. Eles podem afetar o crescimento normal do feto e também podem causar trabalho de parto prematuro. Não tome suas próprias decisões quando se trata de vitaminas. Sempre consuma-os conforme prescrito pelo médico.

19. Carboidratos Simples

Os carboidratos são a principal fonte de energia em seu corpo, o que os torna uma parte importante da sua dieta de gravidez também. No entanto, tenha cuidado com alimentos simples de carboidratos, como biscoitos e xarope de milho. Embora eles não sejam realmente prejudiciais para o seu filho, carboidratos simples tendem a causar constipação dolorosa. Tente evitá-los, evitando tudo o que é feito de farinha fina. Em vez disso, consuma farinha rica em fibras como trigo, pão integral e carboidratos integrais.

20. Comida Assada

Mesmo se você gosta de comida assada, é melhor evitá-lo durante a gravidez. Isso ocorre porque a massa crua pode atrair bactérias prejudiciais, que podem causar intoxicação alimentar grave e até mesmo prejudicar o feto. Se você simplesmente não consegue resistir às guloseimas, então opte por produtos comerciais de padarias populares e conhecidas.

21. Alcaçuz

Muitas cozinhas usam alcaçuz, que normalmente é um tempero inofensivo. Mas durante a gravidez, Licorice tende a causar contrações uterinas. Isso pode levar ao trabalho de parto prematuro. Tente evitá-lo em todas as formas durante a gravidez.

22. Sobras de Comida

Você pode se sentir culpado jogando fora restos de comida, mas você deve evitar comer restos de comida durante seus nove meses especiais. Mesmo que seja armazenado na geladeira, há chances de que o alimento possa atrair bactérias causadoras de doenças. Sempre coma comida recém cozida. Se você não tem outra opção, aqueça o restante da comida em outro utensílio limpo antes de consumi-lo.

23. Comida picante

Comida picante é melhor evitada por uma mãe-de-ser. Durante a gravidez, a chance de um refluxo ácido e azia é muito maior, e consumir alimentos condimentados só irá agravá-lo. Comida picante também pode levar a enjoos matinais. Sempre consuma tempero com moderação, e sempre que você comer comida picante, certifique-se de que você também tem um copo de leite ou uma colher de sopa de mel para evitar azia.

24. Álcool

Escusado será dizer que o consumo de álcool é ruim para sua saúde, não só quando você está grávida, mas em qualquer momento da sua vida. Mas se você acha que beber ocasionalmente é bom quando está grávida, está terrivelmente errado.

O álcool é outra coisa que não é filtrada pela placenta e pode atingir seu bebê através do cordão umbilical. Isso não só pode causar aborto espontâneo e natimorto, mas também uma série de deficiências físicas e intelectuais ao longo da vida para o seu filho através de uma condição chamada Transtorno do Espectro Alcoólico Fetal (FASD). Não há tempo seguro conhecido ou quantidade segura de consumo de álcool durante a gravidez. É melhor evitar o consumo de álcool durante a gravidez.

Com isso, você tem os 25 principais tipos de alimentos para não comer na gravidez. É aconselhável que você consulte o seu médico antes de decidir evitar qualquer um dos alimentos acima mencionados em sua dieta. Consultar um nutricionista sobre a melhor dieta para a gravidez irá ajudá-lo a organizar uma refeição equilibrada. Escusado será dizer que você pode saciar seus desejos de gravidez contanto que você faça isso com moderação e siga as escolhas alimentares seguras.