Massagem pós-parto
Neste artigo
- O que é uma massagem pós-natal?
- 10 benefícios da massagem após o parto
- Quando você pode começar massagens?
- Quais precauções devem ser tomadas se você tivesse uma cesariana?
- Quando você deve evitar massagem pós entrega?
- Quais posições do corpo são seguras?
A gravidez pode ser um período longo e estressante, quando seu corpo passa por muitas mudanças. Não há nada melhor do que uma massagem relaxante para voltar ao seu estado anterior. Massagem pós-natal concentra-se no fortalecimento dos músculos e tecidos que foram alterados durante a gravidez para que seu corpo recupere sua força naturalmente.
O que é uma massagem pós-natal?
Uma massagem pós-natal é basicamente uma massagem corporal completa após o parto. Normalmente, uma massagista tradicional ou profissionalmente treinada massageia todo o seu corpo a partir dos pés e termina com uma massagem relaxante para a cabeça. Até mesmo a sabedoria ayurvédica tradicional recomenda um período de confinamento de 40 dias para a mãe após o parto, em que são prestados cuidados saudáveis à mãe e ao filho. Banhos tradicionais com ervas nativas e remédios naturais, precedidos por elaboradas massagens, são uma parte importante dessa rotina.
Sabe-se que as massagens suplementam o fluxo sanguíneo e auxiliam na liberação de endorfinas que induzem uma sensação de relaxamento. Massagens pós-parto são ainda especializadas para atender aos músculos específicos do seu corpo que são tensas após o parto.
10 benefícios da massagem após o parto
Existem vários benefícios de massagens corporais após o parto:
1. Ajuda na recuperação do útero - As contrações uterinas ajudam no processo de limpeza natural, eliminando o sangue e outras descargas pós-parto. Massagem no estômago após o parto pode ajudar o útero em seus processos de limpeza natural e também ajuda a restaurar seu tamanho e forma pré-natal.
2. Redução do inchaço - Circulação reduzida causada pelo aumento da pressão sobre os principais vasos sanguíneos pelo útero pesado e desequilíbrios hormonais pode levar à retenção de água e ao inchaço das articulações. Trabalhar nos tecidos moles do corpo melhora a circulação e a eliminação do excesso de líquidos e toxinas.
3. Melhoria da amamentação - Massagens pós-natais envolvem técnicas especiais para estimular o tecido mamário. De fato, ela desencadeia a produção de oxitocina, que causa o reflexo de "descida" que pode fazer com que você liberte o leite materno, mesmo durante o curso da massagem.
4. Evite quaisquer bloqueios ou grumos - Massagens ajudam a melhorar o fluxo de leite, soltar grumos e até ajudar a prevenir a mastite. A mastite é a infecção bacteriana causada por um canal de leite bloqueado na mama, onde o leite começa a estagnar.
5. Melhorar a estabilidade, postura e coordenação - Durante a gravidez, os músculos centrais de uma mulher alongam-se e ficam fracos. A alteração na massa corporal faz com que a postura mude e as alterações hormonais fazem com que os tecidos conectivos fiquem muito relaxados. Uma massagem pós-natal pode reverter essa mudança e ajudá-lo a recuperar suas forças.
6. Descontraia e desestresse - A gravidez pode ser estressante e por meses o seu corpo passa por muitas mudanças. Uma massagem pós-natal é apenas o rejuvenescimento que seu corpo precisa para superar esse estresse.
7. Lidar com aqueles blues pós- parto - A depressão pós - parto pode ser uma condição séria que afeta apenas 10-15% das mães. Mas é natural para qualquer mulher sentir ansiedade, estresse e outras emoções intensas após o parto. Ouça o seu corpo e dê-lhe a atenção de que precisa.
8. Recuperação mais rápida - Massagens pós-parto podem fortalecer os músculos e ajudar a acelerar a recuperação do seu corpo. Ajuda-o numa viagem holística ao seu eu anterior, dando total atenção ao seu filho.
9. Pele brilhante - As massagens melhoram o fluxo sanguíneo e ajudam a acalmar o tecido esticado. Isso dá a você aquele lindo brilho pós-gravidez e até reduz as estrias que você pode querer perder.
10. Recupere o corpo - Massagens pós-gravidez podem realmente ajudar a colocar a barriga de volta, trabalhando os músculos nessa área e melhorando o fluxo sanguíneo. Fortalece os músculos tensos e ajuda o corpo a recuperar a vitalidade.
Quando você pode começar massagens?
As mulheres que tiveram um parto normal podem iniciar a massagem pós-natal assim que voltarem do hospital. Geralmente, isso ocorre nos primeiros cinco dias após o parto. No entanto, a massagem pós-parto após uma cesariana só pode ser realizada após a cicatrização da ferida antes do início da massagem. Isso geralmente ocorre após 1 a 2 semanas. É melhor dar um sinal ao médico antes de começar a massagem em tal caso. Além disso, a massagem deve idealmente ser continuada por 40 dias contínuos para obter o máximo de benefícios. No entanto, existem muitas mulheres, principalmente as mães trabalhadoras, que muitas vezes a encurtam devido a limitações de tempo.
Quais precauções devem ser tomadas se você tivesse uma cesariana?
Em caso de aproveitar uma massagem pós-parto após a seção c, é melhor começar após 1-2 semanas e também obter aprovação do médico. Isso é porque sua cicatriz precisa se curar
antes que você possa começar a correr o risco de puxar a pele ao redor dessa área. Mesmo depois de iniciar a massagem após 1-2 semanas, peça ao médico para ficar longe dessa área e massagear apenas as partes restantes.
No entanto, há algo chamado uma massagem de tecido cicatricial que você pode aproveitar depois de quase um mês. Este tipo de massagem ajuda a evitar a adesão do tecido cicatricial a outros órgãos e tecidos do corpo e previne problemas uterinos, da bexiga e do intestino. Antes de iniciar esta massagem, certifique-se de que sua cicatriz não é mais sensível ao toque. A massagem deve ser realizada de acordo com as etapas de cicatrização de sua cicatriz.
Quando você deve evitar massagem pós entrega?
Como com qualquer massagem, você deve tomar as seguintes precauções antes de ir para uma massagem:
- Certifique-se de que você não tem quaisquer condições prévias de eczema ou erupções cutâneas que possam ser agravadas através da massagem. Identifique quaisquer sensibilidades e avise o praticante que está lhe dando a massagem.
- O mesmo se aplica a quaisquer óleos ou medicamentos que possam ser aplicados ao seu corpo durante a massagem. Além disso, evite aplicar os produtos na área do mamilo para que não haja risco de o bebê ingeri-lo.
- Evite usar produtos que contenham parabenos. Parabens perturbar a função hormonal e estão ligados a mama e outros tipos de câncer.
- As mulheres que têm pressão alta ou condições como hérnia também precisam informar as pessoas envolvidas e garantir que os pontos de pressão associados não sejam desencadeados desnecessariamente.
- Mulheres que experimentaram contrações consistentes de pré-termo (Braxton-Hicks) também precisam ser cuidadosas.
- Mulheres com condições como hipertensão induzida pela gravidez (HIG), gestações de alto risco anteriores ou atuais devem receber orientação médica adequada antes de ir para a massagem.
- Outras complicações como inchaço excessivo ou dores de cabeça súbitas e graves também são condições que exigem atenção médica.
- É importante fornecer suporte adequado a qualquer músculo que possa ter sido extensivamente pressionado durante a massagem. Por exemplo, a linha alba que separa os músculos retais pode ser excessivamente esticada devido ao peso adicional e às pressões de entrega. Durante as massagens, essas áreas devem ser mantidas juntas para treinar para permanecerem alinhadas durante o curso de fortalecimento.
Quais posições do corpo são seguras?
Assim como na gravidez, a melhor posição para fazer uma massagem no estômago após o parto é a posição de "deitar de lado". Suporte para as costas geralmente é fornecido usando um travesseiro. É melhor evitar qualquer mesa especial que tenha alguma depressão para a área abdominal, fazendo com que ela caia e leve à aplicação desalinhada da pressão.
Técnicas de massagem pós-gravidez podem variar de movimentos circulares suaves para técnicas mais profundas como terapia craniossacral. A terapia craniossacral concentra-se no pescoço, músculos faciais e cranianos para aliviar as fortes dores de cabeça que uma nova mãe é propensa. Óleos diferentes podem ser usados para ajudar na massagem, do óleo de mostarda (um óleo aquecido) ao óleo de gergelim (resfriamento na natureza) ao coco, amêndoa ou óleos ayurvédicos especialmente preparados. No entanto, certifique-se de que você não é alérgico a nenhum deles. Existem também diferentes escolas de técnicas de massagem, como a acupressão, a massagem Jumu da Indonésia, a massagem sueca. Você pode até adicionar um pouco de reflexologia podal à sua experiência de massagem.
Massagem pós-natal é uma ótima ferramenta para as novas mães para recuperar o controle de seus corpos. Mantendo todas as precauções em mente, você pode optar pelo que melhor atende às suas necessidades, com o conselho adequado do seu médico.