5 alimentos surpreendentes que estão estragando o seu humor - aqui estão melhores opções para um feliz você!

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Ninguém consegue entender melhor a conexão entre comida e humor do que uma mulher que passou por nove meses de desejos intensos! Enquanto alguns itens alimentares são conhecidos por serem criadores de humor, alguns podem estar silenciosamente arruinando o seu humor. Tudo que você precisa fazer para o bom humor é comer direito.

A conexão entre comida e humor é uma realidade comprovada. Se você não observar o que está comendo, pode muito bem estar entrando em uma teia de elevações falsas e mudanças de humor. O truque para evitar essa oscilação comportamental é evitar os alimentos que causam depressão e, em vez disso, escolher aqueles que aumentam sua disposição. Bem, existem alguns destruidores de humor desavisados ​​com os quais você deve ser cauteloso.

Criadores de humor e disjuntores

1. Chocolates

Nada pode aliviar seu humor como uma pequena indulgência de chocolate, certo? Errado! Enquanto o açúcar instantâneo de carboidratos e açúcares refinados pode fazer você se sentir bem, no momento em que a corrida diminui é quando você acaba se sentindo para baixo e para fora. Mães, da próxima vez que você quiser alcançar a barra de chocolate depois de uma cansativa sessão de Pilates, mude para uma fruta. Não só manterá seu humor em bom estado, mas também lhe dará aquela pele resplandecente.

2. Sodas

Um dos principais nomes na lista de alimentos que arruinam o seu humor é o refrigerante efervescente que você ama em um dia quente ou depois de uma refeição gordurosa. Esta suposta bebida energética, carregada de calorias e açúcar desnecessários, faz com que você se sinta todo animado e ansioso para ir. Não há mais bocejos mantendo o bebê entretido. Infelizmente, uma vez que a corrida do açúcar caia, você será mais amuado do que nunca. A parte assustadora se você está em um relógio de peso apertado? Depois do mergulho, o refrigerante se converte em gordura em seu corpo! Banir o refrigerante e optar por leitelho e sucos frescos para manter fresco.

3. Junk food

Depois de um dia agitado, você pode querer escolher um cheeseburger como uma refeição rápida. Enquanto isso significa que você se sentirá satisfeito em breve (a junk food é lenta para digerir), também significa que você estará abastecendo muito mais calorias do que o necessário. Fica pior porque o consumo excessivo de sódio, carboidratos e gorduras ruins encontrados em junk food fará seu nível hormonal instável. Isso faz com que você fique irritado e letárgico depois de atingir o estado de “eu me sinto completo”. Na próxima vez em que você sentir fome, opte por saladas e nozes.

4. Alimentos Processados

Ninguém pode julgá-lo por investir pesadamente em alimentos processados. Não depois de um longo dia gerenciando um bebê e uma casa. Mas enquanto isso pode reduzir o tempo de cozimento, você estará pagando por isso com aumento dos níveis de irritação e mau humor. Este é um exemplo claro de como a comida afeta seu humor. Alimentos processados ​​contém um conservante chamado nitrato, que ajuda a manter a comida fresca. O problema é que este preservativo também desencadeia enxaquecas e induz estresse, que por sua vez provoca oscilações de humor erráticas. Se você precisar, procure versões livres de nitrato de alimentos processados.

5. Cafeína

Enquanto uma xícara de café da manhã lhe dá a quantidade certa de chute para começar o dia, se você soubesse como seu cupê matinal pode afetar seu humor, você não estaria pegando as próximas cinco xícaras tão alegremente! Uma xícara de café acabada de fazer é a certeza de tirá-lo da cama, mas é provável que isso também o afaste. Além da insônia, a queda da cafeína (uma vez que o alto desaparece) pode realmente fazer você se sentir baixo e estranho.

Saber que tipo de alimentos lhe dá um humor miserável pode ajudar a evitar a depressão e mantê-lo saudável. Tenha esta informação à mão e nunca mais olhe para trás em irritação com ou sem razão. A felicidade é apenas a comida certa.