5 sintomas que provam que você está queimando como uma mãe
Neste artigo
- Sinais alarmantes de serem queimados
- Lidando com um estado de Burnout
Você está se sentindo esgotado ultimamente? Mães têm muito o que fazer e muitas vezes, tão pouco tempo, que o esgotamento é uma ocorrência comum!
Burn out é um estado em que você sente toda energia mental e física, o que, por sua vez, impede que você lide com mais estresse. A maternidade, mesmo com todas as suas recompensas, pode se tornar estressante às vezes. Há um milhão de coisas para fazer, e com as birras do seu tot, o estresse no trabalho e as responsabilidades familiares, pode haver muito para se lidar. Estas expectativas irrealistas para manter-se em todas as frentes podem arruiná-lo emocionalmente e causar queimaduras.
Identifique os sintomas e atenda-os imediatamente para o bem-estar de sua família. Os seguintes 5 sinais indicadores ajudarão você a identificar sua condição.
Sinais alarmantes de serem queimados
1. Exaustão Perpétua
Você está se sentindo esgotado mesmo depois de uma noite inteira de sono? Se você está sempre exausto e até mesmo um passeio em seu jardim parece uma tarefa gigantesca, você pode estar completamente queimado.
2. Irritabilidade
Se você estiver sendo estranhamente mal-humorado e insistindo continuamente com seus filhos, cônjuge, amigos e parentes à menor instigação, você pode estar sofrendo de esgotamento.
3. Desmotivação e juros reduzidos
A incapacidade de lidar com as muitas demandas pode fazer com que as mães se sintam perdidas. Isso resulta em desmotivação, o que reduz a produtividade em todos os níveis e aspectos da vida familiar e profissional. Quando você encontra atividades que você costumava desfrutar antes aborrecido, chato e desinteressante, você certamente está sofrendo de esgotamento.
4. Diluído mamãe-ness
Durante uma queimadura, é difícil encontrar energia para suas tarefas diárias. Passar tempo com as crianças pode parecer um assunto extremamente árduo. Isso significa menos tempo de brincadeira da mamãe com as crianças, ou não chicotear suas sobremesas favoritas das crianças no fim de semana. Este é um dos sinais mais óbvios e dolorosos que você está queimado.
5. Esquecimento
Embora a memória fraca seja comum durante a pré e pós-gravidez, esquecer constantemente tudo é motivo de preocupação. Você pode olhar para o vestido de renda azul do seu filho para a festa da noite que você tinha lavado de manhã, apenas para descobrir que a roupa ainda está na máquina! A vida pode ser realmente cansativa para uma mãe exausta que, aconteça o que acontecer, precisa ser alegre e feliz por seus filhos.
Lidando com um estado de Burnout
Enquanto a parentalidade é definitivamente uma jornada árdua, embora recompensadora, é crucial relaxar de vez em quando. Evitar o burnout é muito mais fácil do que recuperar de um. Use as dicas a seguir para trazer seus níveis de energia e espírito de volta ao normal:
- Tome ajuda da família e amigos. Eles estão lá para ajudá-lo - com pais, culinária, tarefas domésticas e tudo o mais que você tem achado difícil de encaixar no dia.
- Reduza as expectativas de si mesmo. Você não é infalível e realmente não há problema em ir com calma.
- Tome algum tempo para si mesmo. Faça o que te faz feliz, talvez aquele velho passatempo de quilling que você não revisitou há séculos?
- Vá à academia. Exercício pode realmente levantar seus espíritos.
- Meditar. Respirar fundo e permitir que sua mente descanse pode ajudá-lo a sair do esgotamento.
- Siga uma dieta adequada. Abasteça-se de vitaminas, proteínas e minerais e evite alimentos açucarados e processados. Eles foram ligados a mudanças de humor.
- Desconecte-se dos gadgets. Uma desintoxicação digital pode ajudá-lo a centrar sua energia em sua família e filhos.
- Sempre acredite em si mesmo que o que você está fazendo é o melhor. Confie em nós, você é uma mãe brilhante!