5 coisas que você nunca deve dizer para uma mãe que luta contra a ansiedade
Você já fez aquela coisa em que você faz pouco das coisas em sua vida que são realmente seus maiores fardos? Eu sou culpado disso com certeza. Quero dizer, claro, é um movimento defensivo óbvio: eu rio e faço piadas e pareço menosprezar as coisas que realmente são meus pesos mais insuportáveis para carregar, porque ser honesta sobre o quão duro algumas coisas são significaria ... muito. Seria admitir fraqueza; Significaria ter que falar sobre algo que pode parecer muito mais assustador se eu começar a falar sobre isso; Isso significaria arriscar o que as pessoas pensariam de mim se soubessem que as partes "normais" de ser pai afetam-me de maneiras decididamente anormais. Então eu rio sobre as coisas que me assustam, e tenho que pensar que não sou nem remotamente a única que faz isso.
Eu sou rápido em fazer piada e comentar sobre a "preocupação" e "stress" da maternidade, e ainda mais rápido para rir e rolar meus olhos sobre o pensamento de ficar calmo por tudo isso. Enquanto isso, meu coração corre ao redor do parquinho com um casaco um pouco grande demais e um chapéu de pom-pom-torto enquanto o medo me aperta mais forte do que meu casaco de inverno que cobre camadas e camadas de suéteres. No entanto, para aqueles que me conhecem bem (e agora todos na Internet), minha verdade não é tão difícil de discernir: a paternidade pode ser aterrorizante. Eu acho que é seguro assumir que todos nós podemos concordar com isso. Felizmente, há muito mais do que isso. No entanto, quando você está vivendo com ansiedade, às vezes é difícil superar as coisas assustadoras e realmente manter o controle sobre todas as partes maravilhosas, a excitação, as mudanças, a esperança e o amor e aconchega-se e abraços e risos. Pelo menos, essa foi a minha experiência antes de encontrar tratamento que funciona para mim.
Tudo isso dito, apesar do fato de que eu tenho recursos melhores do que nunca, eu ainda tenho que ocasionalmente lutar contra a irracionalidade debilitante e o medo esmagador que vem com a ansiedade. Minha mente ainda vai para alguns lugares solitários e escuros, só que agora eu sou capaz de voltar com um pouco mais rapidez e facilidade, porque, novamente, eu tenho ajuda e encontrei tratamento de ansiedade que funciona para mim. Eu não sou um profissional de saúde mental, mas com base em minha própria experiência pessoal, tenho algumas sugestões para qualquer pessoa que conheça uma mãe com dificuldades semelhantes. Primeiro, sugiro evitar os seguintes comentários e perguntas:
"Moms são supostas para se preocupar."
Diga comigo: "Preocupar-se" e "combater a ansiedade" são duas coisas diferentes. Do lado de fora, você pode notar algumas semelhanças, mas, por favor, confie em mim. Eles não são os mesmos. Implica que eles são o mesmo não é apenas ofensivo na medida em que subestima a gravidade e complexidade do que estamos lidando, mas dizendo que a ansiedade é o mesmo que preocupação comum, diminui significativamente as chances de nossa ansiedade ser tratada corretamente como a única e coisa séria é.
"Eu também me preocupo com meu filho. Temos isso em comum!"
OK, sim, posso apreciar que você está tentando se relacionar. Sério, obrigada, isso é muito fofo. Mas, por favor, pense duas vezes antes de oferecer isso, já que, como mencionei anteriormente, preocupação e ansiedade não são a mesma coisa. Pintá-los como tal pode parecer paternalista, mesmo que você tenha as melhores intenções.
"Você não pode simplesmente, gostar, superar isso ou se acalmar? Ou parar de se preocupar?"
Se fosse assim tão simples. Eu adoraria poder fazer isso, mas na minha experiência, não é assim que os transtornos de ansiedade funcionam. As preocupações surgem inesperadamente e perduram para o que parece uma eternidade. Independentemente do tipo de ansiedade com a qual você está lutando, nem como ela se manifesta, nem o que desencadeia isso (todos podem parecer completamente diferentes de pessoa para pessoa), a única coisa que todos os que sofrem de ansiedade têm em comum é que nós não escolha isso. Quando você propõe que apenas "você sabe ... pare de ficar ansioso", como se fosse um interruptor que podemos mudar, tudo o que você está fazendo é: A) acusar-nos implicitamente de ser estúpido ou fraco por não ter "desligado" e B) lembrando-nos da única coisa que provavelmente desejamos um milhão de vezes, mas nunca teremos.
"Qual é o pior que poderia acontecer?"
Quanto tempo você tem? Na verdade, espere, não, deixa pra lá. Eu não quero ir por esse caminho porque é longo e triste e assustador. O ponto é, dizendo isto, aponta a disparidade entre a realidade que existe dentro do contexto de nossa ansiedade e realidade atual. Sabemos que há uma enorme divisão lá. Sabemos que as coisas sobre as quais nos sentimos ansiosos provavelmente nunca acontecerão (e isso se ficarmos ansiosos sobre coisas específicas; não se esqueça que tanta ansiedade é um estado geral de ser, nem uma única reação a certas coisas. pensamentos ou idéias ou situações), mas percebendo que a lacuna não o une - apenas nos faz sentir um pouco mais insanos por quão longe estamos do outro lado.
"Talvez você deva exercitar / dormir mais / comer mais saudável / beber menos vinho / beber mais vinho."
Novamente, é muito gentil da sua parte oferecer sugestões para ajudar, e algumas delas podem muito bem fazer a diferença para a mãe que você está apoiando. No entanto, na minha experiência, eles não foram suficientes para corrigir o problema da raiz, por isso eles não devem ser tratados como as soluções de fim-de-todos-ser-tudo. (E particularmente quando se trata de álcool, que é amplamente conhecido por aumentar a ansiedade em geral, é mais um tratamento de curto prazo dos sintomas de ansiedade. Não é como se tivéssemos tido um dia difícil no trabalho e precisássemos de algumas cervejas para agitar. Muitas pessoas têm dificuldade em não beber para aliviar os sintomas de sua ansiedade, e se abstêm de um desejo de, você sabe, não arruinar suas vidas inteiras e exacerbar sua ansiedade, então sugerir que elas podem ser infinitamente mais doloroso do que é útil.)
Aqui está o que você pode dizer em vez disso:
"Você tem o meu apoio."
Eu não posso falar por todos, mas quando eu digo a alguém com o que eu estou lidando, eu normalmente não estou procurando por eles para resolver meus problemas, ao invés disso eu só quero saber que eles estão no meu canto ...
"Você tem isso."
... Também não faz mal saber que eles acreditam em mim.
"Você já considerou obter ajuda? Ou verificar alguns recursos? Posso ajudar com isso?"
Eu posso respeitar que buscar ajuda para qualquer coisa relacionada à saúde mental pode ser uma decisão difícil. Dito isso, sempre ficarei feliz em saber que o fiz, e quando estava nessa posição, as pessoas oferecendo-se para ajudar e apoiar-me enquanto procurava soluções - em vez de tentar fazer o DIY da situação em si - eram realmente úteis. Espero que alguém no meu lugar tenha um resultado igualmente positivo.
"Você não está sozinho."
Uma vez que comecei a prestar atenção, fiquei surpreso ao ver com que freqüência o assunto da ansiedade aparece no meu feed de notícias e nos meus lugares favoritos online. Todos nós podemos enfrentá-lo de forma independente, mas fazemos parte de uma comunidade mais ampla. Se você conhece uma mãe que está lutando, ela pode encontrar conforto nisso também.