5 maneiras de manter o corpo positivo durante a gravidez (porque, sim, é importante)
Com as muitas mudanças que nossos corpos experimentam durante a gravidez, é fácil às vezes cair na psique auto-depreciativa que traz uma imagem corporal negativa. Confie em mim, todos nós estivemos lá. Eu também caí nessa armadilha durante minhas duas gravidezes, mas (felizmente) durante alguns dos meus momentos mais auto-aversão, eu aprendi algumas lições sobre como manter o corpo positivo durante a gravidez.
Eu nunca fui de perder o sono à noite por causa da minha aparência. Eu tive a sorte de crescer com um pai que ajudou a promover uma imagem corporal positiva e mudar meu foco em coisas mais importantes; como bondade, inteligência, respeito (tanto para mim quanto para os outros) e trabalho duro. Eu nunca me senti infeliz, mas eu também nunca pensei muito sobre o que os outros tinham a dizer sobre a minha aparência porque, bem, eu fui criado para ser positivo e eu realmente não me importo com o que os outros pensam sobre o meu corpo. Eu sei, o pensamento de uma adolescente crescendo e não se preocupando com o que ela parecia ou o quanto ela pesava é tão raro quanto um unicórnio, mas na maior parte, eu era esse unicórnio (graças ao reforço positivo constante do meu pai ). Por essa razão, achei que estaria imune a sentimentos potenciais de negatividade em relação ao meu corpo durante a gravidez, mesmo que a gravidez seja um dos momentos mais difíceis para a imagem corporal. Mas eu estava errado. Tão errado.
Meu corpo, uma vez tão ativo, ficou confinado e restrito; minha barriga cresceu além do tamanho de uma bola de basquete; meus peitos estavam, bem, fora de controle; Eu inchei e gingeei e doeu. Em suma, eu odiava estar grávida e eu detestava minha mudança de físico e eu senti como se fosse ficar presa dentro de um corpo que eu não conhecia, gostava ou reconhecia pelo resto da minha vida. Quando meu ganho de peso começou a exceder o que meu médico considerava saudável, ele me informou que eu precisava prestar mais atenção ao número de quilos que eu estava ganhando (como qualquer médico respeitável faria). Claro, eu levei isso pessoalmente e joguei uma gigantesca festa de piedade e só convidei Ben & Jerry's .
Como eu estava cotovelos no fundo de um poço sem fundo de sorvete de massa de biscoito, percebi que algo tinha que mudar. Eu não estava nem fisicamente nem mentalmente em um lugar saudável, e pelo bem do meu bebê, eu precisava estar. Então, com um pouco de trabalho e muita paciência, consegui adotar uma atitude mais saudável em relação ao meu corpo e realizar o resto da gravidez de uma maneira mais positiva. Aqui estão algumas maneiras pelas quais eu consegui voltar aos meus dias de adolescência e permanecer positivo enquanto estava grávida:
Pense no seu bebê
Nossos corpos fazem coisas incríveis enquanto estamos grávidas. Quando eu estava lutando com minha imagem negativa do corpo, eu tinha que constantemente me lembrar da vida crescendo dentro de mim e sobre todas as coisas verdadeiramente incríveis que meu corpo estava fazendo para ajudar essa vida viva. Eu li muito sobre as diferentes fases da gravidez e percebi que muitos dos sentimentos que eu estava tendo, eram completamente normais. Estar grávida pode dar a sensação de ter o seu corpo sequestrado, e às vezes parece que não é mais o seu próprio corpo, mas a razão por trás de toda essa estranheza e desconforto é realmente incrível.
É difícil ficar sempre no estado de espírito que valoriza tudo o que a sua gestante está fazendo (especialmente se isso significar constantemente vomitar ou sentir-se constipado ou sofrer de insônia), mas, quando puder, prometo que se sentirá melhor seu corpo e tudo o que é capaz de fazer.
Fazer algum exercício
Escusado será dizer que o exercício é fisicamente benéfico, mas essa não é a única razão pela qual está na minha lista de maneiras de ser mais positivo para o corpo. Embora eu não pudesse fazer muito na forma de exercício enquanto estava grávida, ainda podia fazer algumas . Comecei a andar uma milha (muito lenta) todos os dias a meio da minha segunda gravidez (o pico da minha imagem corporal negativa). No começo, era difícil, irritante e frustrante simplesmente sair de casa e andar, mas assim que se tornou um hábito, ficou muito mais fácil. Cerca de uma semana após a minha caminhada, notei que o meu humor melhorou. Eu não era tão irritável ou de temperamento curto, e até senti vontade de caminhar além da meta que eu havia estabelecido para mim. Minha atitude mudou drasticamente quando eu coloquei meu corpo em movimento. Antes de começar a me exercitar, eu não queria sair debaixo das cobertas da minha cama porque eu não queria que ninguém visse o meu corpo grande e grávido, mas não muito tempo depois de ter feito uma rotina, eu realmente queria saia da casa e interaja com outros humanos.
O exercício durante a gravidez não alterou necessariamente a aparência do meu corpo, mas mudou a forma como me senti e, por sua vez, mudou a maneira como eu me sentia a respeito. E, é claro, é importante consultar seu médico / parteira / doula antes de realizar qualquer atividade extenuante ou exercício. Você sabe, melhor prevenir do que remediar e todo aquele jazz.
Tente manter hábitos alimentares saudáveis
A coisa sobre estar grávida, é que praticamente tudo que você faz afeta seu bebê. Enquanto eu estava enterrando meu rosto em tacos e biscoitos, o mesmo aconteceu com meu bebê. Não que tacos e biscoitos devessem ser completamente evitados (eles não deveriam), mas a taxa em que eu os estava consumindo não era boa para mim ou para meu bebê. Quando os resultados do meu teste de intolerância à glicose retornaram como limítrofes e exigiram testes adicionais, fui forçada a avaliar as coisas que estava colocando em meu corpo, que eram na maior parte lixo.
Antes de realizar os testes adicionais de diabetes gestacional, pesquisei bastante sobre o assunto. O que eu descobri foi que eu estava levando "comendo por dois" muito longe. Isso obviamente não era bom para mim, mas o pior era que também era ruim para meu bebê. Meu bebê não tinha escolha, mas sua saúde estava quase a ponto de estar em risco porque eu estava apenas pensando em mim mesmo (não um bom traço para um futuro pai, obviamente). Quando mudei meus hábitos alimentares, quase imediatamente me senti melhor.
Colocar boa comida no meu corpo me fez sentir ... espere por isso ... bom. Chocante, eu sei. Felizmente, aprendi minha lição antes que fosse tarde demais e consegui levar o resto da minha gravidez com melhores hábitos alimentares, o que tornou meu corpo e minha atitude em relação a isso melhor.
Concentre-se no positivo
Embora possa ser difícil (confie em mim, eu sei) para escolher os aspectos positivos em seu corpo em constante mudança, há aspectos positivos da gravidez. É importante tentar se concentrar naquilo que você ama no seu corpo, em vez de colocar uma luz sobre as coisas que você não gosta .
Hormônios gostam de nos fazer truques durante toda a nossa gravidez, mas nem todos os truques na manga são ruins. Com o ganho de peso e desconforto também vem alguns benefícios. Um brilho na gravidez fará com que a sua pele pareça impecável, e seu cabelo terá um ressalto que rivaliza com as madeixas da celebridade mais abastada. Além disso, baby bumps são o melhor acessório e ficam bem em literalmente tudo. Sério, você poderia jogar em um saco de estopa durante a gravidez e ainda parecer incrível.
Pense sobre a coisa incrível que seu corpo está fazendo
Uma barriga em crescimento significa que você tem um bebê em crescimento, o que obviamente é o objetivo de todo o show da gravidez. Eu sou uma daquelas pessoas que ficam fodidas durante minhas gravidezes, ganhando peso ou não. Durante a minha primeira gravidez, eu me encolhia toda vez que meu médico media minha barriga. "É tão gigantesco!" Eu pensei comigo mesma, irritada que as mulheres tivessem que ser as que estavam sobrecarregadas com a gravidez. "Isso é o que eu gosto de ver!" foi sempre a resposta do meu médico e ele estava certo.
Meu bebê estava crescendo no ritmo perfeito, exatamente como ele deveria. Então, se eu estava ganhando peso e minha barriga estava crescendo a cada dia? Essa é a questão! Eu tive que aprender a ser consciente de tudo o que meu corpo estava fazendo. Eu estava crescendo outra pessoa dentro de mim, algo que era óbvio quando eu sentia meu bebê chutar ou virar ou soluçar. Havia uma pessoa crescendo e se desenvolvendo e prosperando a cada dia dentro do meu corpo. Se você não acha que isso é absolutamente a coisa mais incrível que você já ouviu falar, você precisa verificar o seu pulso.
Quer dizer, nossos bebês começam parecendo amendoins ou girinos, mas em questão de meses eles cultivam braços e pernas e órgãos e cabelos; eles respiram ar e seus corações batem, tudo por causa do trabalho que nosso corpo faz para apoiá-los. Vocês, isso é tão legal!
A gravidez pode ser estranha e desajeitada e desconfortável, claro, mas quando você pensa sobre tudo o que seu corpo está fazendo para cuidar da vida dentro de você, é um sentimento seriamente incrível e é algo que você deveria se orgulhar.