6 Hacks para menores calorias em seu café da manhã

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Gosta de café, mas odeia as calorias que contém? Há maneiras simples de cortar calorias do seu café da manhã, enquanto ainda desfruta do seu favorito kick-starter. Se você está preocupado que o café está afetando sua cintura, implemente essas pequenas mudanças e veja ótimos resultados ao longo do tempo.

Naquela manhã, a xícara de café realmente faz você ir, não é? É apenas a coisa para iniciar seu humor e sua energia. No entanto, apesar de todas as suas propriedades estimulantes, pode embalar algumas calorias. A boa notícia é que você pode desfrutar do seu cuppa sem enfrentar a amargura de acumular calorias indesejadas.

Explore as melhores maneiras de cortar calorias do café

1. Reduza o Açúcar

Se você é alguém que bebe café carregado de açúcar, reduza o açúcar. Tente reduzir de duas colheres de chá para uma hora e meia e, gradualmente, desça para uma colher e até meia colher, se puder. Adicionando especiarias como canela pode ajudar a equilibrar o sabor.

2. Escolha leite com baixo teor de gordura

Café e leite é uma combinação sonhadora, mas também é algo que seu corpo não precisa. Uma maneira simples de cortar calorias do seu café da manhã é mudar para o leite com baixo teor de gordura. Você pode até tentar outros tipos de leite, como amêndoa e soja, pois eles não contêm tantas calorias como o leite de vaca. Eles adicionam um sabor agradavelmente diferente ao café também.

3. Não beba demais

Mesmo se você beber café de baixa caloria, muitas xícaras só irão negar seus esforços. Uma maneira de reduzir as calorias em bebidas de café é simplesmente reduzir sua ingestão. Se você costuma beber 4 xícaras por dia, reduza para duas. Substitua com uma bebida saudável como um smoothie ou comece o seu dia com um copo de água morna, limão e mel.

4. Se você está bebendo, especifique o que deseja

Visitar um café para uma xícara de seu café com leite favorito ou cappuccino é tão satisfatório. No entanto, não é segredo que muitos ingredientes ricos em calorias podem entrar nessas bebidas com cafeína. Da próxima vez que você estiver em um café, peça ao barista para reduzir a quantidade de leite e creme, ou peça variedades com baixo teor de gordura.

5. Tente fazer seu próprio café

Sim, pode ser uma dor fazer o seu próprio café quando há um café de esquina com uma cafeteira, mas sua saúde vai agradecer por isso! Com menos ingredientes à sua disposição apoiados por sua vontade de reduzir as calorias, você pode controlar quanto açúcar, leite e creme incluir. Você também pode aprimorar suas habilidades de fazer café!

6. Beba café gelado quando puder

O gelo desloca o líquido, o que significa que você vai acabar bebendo menos com café gelado. Se você quiser reduzir ainda mais sua contagem de calorias, beba café gelado com apenas meia colher de açúcar. Se você pode pular o açúcar, melhor ainda. Você sempre pode adicionar canela ou noz-moscada para sabor extra.

Essas dicas para cortar calorias do café da manhã ajudarão você a aproveitar sua bebida favorita sem se preocupar muito com a sua cintura. São mudanças fáceis de fazer, mas produzem grandes resultados que você logo notará.