6 erros negligenciados que poderiam estar causando o sono pobre em seu bebê e como corrigi-los

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O sono ruim entre bebês e crianças é um dos problemas mais comuns que enfrentamos como pais. O sono profundo é muito importante para manter a criança ativa e saudável. No entanto, muitos de nós lutam para garantir que o nosso filho tenha um sono tranquilo e sem perturbações. Enquanto alguns bebês continuam acordando a cada hora, outros tendem a ficar irritados ou agitados durante o horário de dormir. É só que eles são jovens demais para dormir sem confusão, ou é um erro que estamos cometendo inconscientemente?

Aqui estão seis causas frequentemente negligenciadas do mau sono em bebês e crianças pequenas. Tudo isso tende a manter a criança ativa, alerta e desperta, o que não é propício ao sono tranquilo à noite.

Causas do sono ruim em bebês e crianças pequenas, com soluções

1. Seu bebê está ficando insuficiente durante o dia

Como mães para crianças pequenas, sua saúde e conforto é nossa maior prioridade. A atividade física não é uma preocupação tão grande quanto a das crianças mais velhas, especialmente as que freqüentam a escola. No entanto, bebês e crianças precisam de atividade física também. O que seu filho faz durante o dia tem uma influência direta no seu sono noturno. Se ele está inativo ou não pratica muita atividade física durante o dia, é provável que ele esteja menos inclinado a dormir cedo e sua qualidade de sono seja ruim!

Solução: Certifique-se de que seu filho brinque o suficiente dentro de casa e, se ele for criança, ao ar livre. Coisas simples, como tempo de barriga, jogando em um tapete no chão, ou brincando com brinquedos de puxar junto, são excelentes para o exercício. Durante as monções, certifique-se de que ele jogue jogos de salão como correr, pular, dançar, etc., o que eventualmente o cansa fisicamente e o deixa sonolento durante a hora de dormir.

2. Há algo errado com o jantar do seu filho

O que comemos à noite tem um papel importante na decisão da qualidade do nosso sono, e isso vale também para os pequenos. Comer comida pesada durante a noite pode manter seu filho acordado. Além disso, alimentos indutores de gás, como couve-flor, feijão, brócolis e ervilhas, podem causar mal-estar em seu filho.

Solução: Mantenha o último dia da refeição leve e fácil de digerir. Você pode escolher um jantar saudável a partir desta lista de melhores jantares de bebê para promover um sono tranquilo. Além disso, mantenha distância suficiente entre o jantar do seu filho e o tempo de sono.

3. Seu filho está ficando super estimulado antes de dormir

Quando adultos, quando nos sentimos muito cansados, ficamos sonolentos e com vontade de bater no saco. Nós também tendemos a aplicar essa lógica aos bebês - se eles se cansarem através de várias atividades à noite, eles estarão mais propensos a adormecer, certo? Não - funciona de forma diferente para crianças pequenas. Se o seu filho se dedica a atividades violentas antes do tempo de sono, seu cérebro pode ficar muito estimulado demais para ele dormir!

Solução: Mantenha as atividades noturnas menos extenuantes e estimulantes. Além disso, tente evitar que ele assista à TV ou jogue com celulares e tablets. A exposição a telas antes de dormir é uma das principais razões para o mau sono das crianças.

4. Os cochilos da tarde estão ficando muito longos

Nos primeiros anos, uma criança geralmente precisa de algo entre 11 e 16 horas de sono que inclua cochilos diurnos (veja este guia para uma compreensão detalhada das necessidades de sono do bebê por idade). Os cochilos da tarde são de fato essenciais para eles, assim descansam e se sentem revigorados. No entanto, se seu filho estiver dormindo demais durante o dia, isso pode interferir no seu sono noturno.

Solução: Você é o melhor juiz de quanto dor de cabeça seu filho precisa. Certifique-se de que seu filho tire um cochilo à tarde antes das 3 da tarde, para que ele esteja suficientemente cansado antes de ir dormir. Se você acha que seu bebê não precisa dormir tanto, você pode combinar dois cochilos curtos em um ou tirá-lo dos cochilos por completo.

5. Seu filho está sob estresse, sem você perceber

Não fique surpreso. Uma criança pode ser estressada também. Se você se mudou recentemente de uma família / vizinhança conjunta, ou um animal de estimação / membro da família faleceu ou você / seu / sua parceira / começou a ficar longe de casa por mais tempo devido a compromissos de trabalho, isso pode afetar equilibrar. Muitas vezes, falhamos em reconhecer os sinais de estresse nos bebês, e isso só os aflige ainda mais.

Solução: Tente passar tempo de qualidade com o seu filho, tanto quanto possível. Pegue um cobertor macio ou um brinquedo de pelúcia fofinho para ele fazer companhia a ele. Também tente usar brinquedos de chocalho, ginásios de bebê e brinquedos musicais para acalmar seu filho e desviar sua atenção.

6. A rotina do leito do seu filho é inconsistente

Pode ser difícil estabelecer uma rotina de sono para o seu filho, especialmente se você tiver pouca ajuda em casa e muitas tarefas para terminar o dia. No entanto, se você não estabeleceu uma rotina noturna regular para seu filho, ele pode se preocupar durante a hora de dormir. Por outro lado, se o seu filho conhece a rotina, ele saberá o que esperar em seguida e, portanto, estará pronto para isso.

Solução: Crianças e bebês também adoram consistência. Crie um ritual consistente para a hora de dormir, como dar um banho quente ao seu bebê, vestir a roupa de dormir, ler uma história para dormir ou cantar uma canção de ninar, e cumpri-la todas as noites.

Se você eliminar essas causas do sono precário, os hábitos de sono do seu filho devem melhorar progressivamente. Devemos também entender que alguns bebês requerem menos sono para sustentar do que outros. Então, se seu filho dorme menos, mas ainda ativo, brincalhão e saudável, então você não precisa se preocupar. Mas se esse não é o caso e ele é exigente, irritadiço e letárgico, então você deve consultar seu médico.